Finde dein Workout!

Turbo Ski Workout

Training Bild

Dauer: 15 Minuten15

Kalorien: ca. 500500

Einsteiger Oberschenkel, Ganzkörper Hantel, Matte ab Folge 4

Folgen: 44

30 Bonuspunkte30

Folgen:

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Der Ski-Urlaub kann kommen!

In nur 15 Minuten machen wir dich jetzt fit für die Ski-Piste! Wie? Mit unseren effektivsten Übungen aus dem Problemzonentraining mit dem Schwerpunkt Oberschenkel und Rumpf.

Details zu den Folgen

Folge 1

Dieses Workout besteht aus Übungen wie der russischen Kniebeuge, der abgestützten Bankstellung und dem Katzenbuckel.

Folge 2

In diesem 15-Minuten-Programm wirst du mit verschiedene Kniebeugen-Variationen skifit gemacht.

Folge 3

In diesem Workout trainierst du mit Übungen im Ausfallschritt speziell deinen Oberschenkel-Innen- und Außenseite.

Folge 4

Die sogenannten Sumo-Kniebeugen in mehreren Variationen geben deinen Oberschenkel den nötigen Kick.

Mitglieder Bewertungen

Margay zur Folge 1 , 10.12.2017

gut

gehteuchnixan zur Folge 1 , 09.12.2017

Skigymnastik vor Südseekulisse, hm...

Sportiva zur Folge 4 , 08.12.2017

Sehr gut.

Sportiva zur Folge 4 , 01.12.2017

Kurze, knackige Einheit.

Sportiva zur Folge 3 , 30.11.2017

Kurz und knackig.

mehr Bewertungen

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 29.11.2017

Für ein Ski Workout sollte das noch anstrengender sein.

Sportiva zur Folge 3 , 28.11.2017

Anstrengend, aber effektiv.

Gerlinde zur Folge 1 , 26.11.2017

Kurz aber gut

Sportiva zur Folge 3 , 14.11.2017

Anstrengend. Kurze knackige Übungen.

Sportiva zur Folge 2 , 13.11.2017

Anstrengend, aber gut.

Vargo zur Folge 1 , 11.11.2017

Schön gemächlich

Inkie zur Folge 1 , 10.11.2017

mäßig: wenig exakte Erklärungen zur Ausführung, etwas zu kurze, z.T. ungleichmäßige Dauer, z.T. nur einseitig ausgeführt.

Sportiva zur Folge 2 , 06.11.2017

Auch der nächste Kurs hat es in sich.

Sportiva zur Folge 1 , 05.11.2017

Tolles Training.

Sportiva zur Folge 1 , 03.11.2017

Tolle Vorbereitung und durchaus anstrengend, wenn man den Kurs eine Weile nicht gemacht hat.

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

ok

DaniSane zur Folge 1 , 23.04.2017

zu kurze übungen

Twiga zur Folge 1 , 24.03.2017

ganz prima

Petra zur Folge 1 , 08.03.2017

Passt

Simson zur Folge 2 , 21.02.2017

gute Übungen

apmfx zur Folge 1 , 18.02.2017

guter Einstieg nach dem Winter

clessidra zur Folge 1 , 12.02.2017

Ganz OK

Simson zur Folge 1 , 12.02.2017

Wechsel von z.B. rechtem auf das linke Bein hat gefehlt. (Einseitiges Training)

Bus zur Folge 1 , 09.02.2017

supi

SusanneDe zur Folge 3 , 07.02.2017

sehr plötzliches Ende, sonst gut

Bus zur Folge 1 , 05.02.2017

war super

Martina zur Folge 1 , 29.01.2017

gut

Justine 2802 zur Folge 1 , 28.01.2017

Super Übungen

Sportiva zur Folge 4 , 26.01.2017

Cooles Training.

Urml zur Folge 1 , 24.01.2017

gut für den Anfang

Sportiva zur Folge 3 , 23.01.2017

Der Enspurt läuft, jetzt noch die letzten Trainings und Vorbereitungen auf das Skifahren. Tolles Training.

Sportiva zur Folge 2 , 19.01.2017

Kurz und gut und man merkt Fortschritte.

Sportiva zur Folge 1 , 16.01.2017

Tolles Training.

Sportiva zur Folge 4 , 12.01.2017

Gutes kurzes und effektives Training.

Tom50 zur Folge 1 , 11.01.2017

geile Motivation durch Martin

Sportiva zur Folge 3 , 09.01.2017

Tolles kurzes Training.

Sportiva zur Folge 2 , 05.01.2017

Kurze knappe Vorbereitung, schafft man aber bis zur Skifreizeit.

FourB zur Folge 2 , 03.01.2017

Ich persönlich finde es nicht sehr motivierend, wenn der Trainer nur Anweisungen gibt und die meisten Übungen nicht mitmacht. Sehr abruptes Ende.

Sportiva zur Folge 1 , 02.01.2017

Klasse Vorbereitung, der Skiurlaub kann kommen.

Sportiva zur Folge 4 , 29.12.2016

Top Vorbereitung.

topspin zur Folge 1 , 14.12.2016

gute vorbereitung

Sportiva zur Folge 3 , 12.12.2016

Kurz, aber es wird alles trainiert.

Sportiva zur Folge 2 , 09.12.2016

Immer wieder gut, trainiert wesentliche Bereiche.

Sportiva zur Folge 1 , 05.12.2016

Tolle Vorbereitung auf das Skifahren.

Woodie25 zur Folge 1 , 30.11.2016

etwas einseitig

Sportiva zur Folge 4 , 28.11.2016

Kurz und gut.

Sportiva zur Folge 3 , 21.11.2016

Die Kürze reicht aus, um effektiv zu sein.

PowerDani zur Folge 1 , 21.11.2016

Gutes knappes Training. Eine Info vorab über den Gebrauch von Hanteln wäre nicht schlecht.

Sportiva zur Folge 2 , 17.11.2016

Kurze, aber dennoch gute Vorbereitung für die Skisaison.

SusanneDe zur Folge 2 , 16.11.2016

Etwas plötzlicher Start und Ende, aber gute Übungen, fein für nen kurzen Workout.

Sportiva zur Folge 1 , 14.11.2016

Kurz und reicht völlig, um vorzubereiten auf die Skisaison.

Sportiva zur Folge 4 , 10.11.2016

Gute Kräftigung der benötigten Muskeln.

Sportiva zur Folge 4 , 27.10.2016

War super, stärkt und bereitet vor auf die Skisaison.

Fannygret zur Folge 1 , 27.10.2016

Es geht so, nicht übel, doch hat mich nicht aus den Socken gehauen

Sportiva zur Folge 3 , 20.10.2016

Die Bein und Rumpfmuskulatur wird auf jeden Fall gestärkt. Der Skiurlaub kann kommen.

Ellalala zur Folge 1 , 17.10.2016

langweilig !!

SusanneDe zur Folge 1 , 16.10.2016

Witziger Trainer, gute Übungen

Sportiva zur Folge 2 , 16.10.2016

Die Muskulatur für das Skifahren wird in jedem Fall trainiert.

Sportiva zur Folge 1 , 04.10.2016

Tolle, kurze und knackige Übungen.

Sportiva zur Folge 4 , 23.09.2016

Kurz und gut, man ist gerüstet, wenn man es regelmäßig macht.

waka zur Folge 1 , 02.08.2016

Ganz ok! Lustig finde ich, dass der Titel Turbo Ski Workout heißt und im Hintergrund - Sommer, Sonne, Strand und Meer zu sehen ist.

Heike und Nicole zur Folge 1 , 29.07.2016

guter Einsteigerkurs

Sportiva zur Folge 4 , 28.07.2016

Sehr effektiv.

mother5 zur Folge 4 , 24.07.2016

ganz schön anstrengend

mother5 zur Folge 3 , 24.07.2016

Ganz schön anstrengend

mother5 zur Folge 2 , 24.07.2016

Viel zu anstrengend für Anfänger

mother5 zur Folge 1 , 24.07.2016

Sehr anstrengend. Noch dazu macht der Trainer nicht mit.

Sportiva zur Folge 4 , 18.07.2016

Kurz und effektiv, für den ganzen Köerper.

Sportiva zur Folge 4 , 08.07.2016

Kurz und anstregend, alles wird trainiert.

Sportiva zur Folge 3 , 04.07.2016

Kurz, knapp und anstrengend.

Sportiva zur Folge 4 , 01.07.2016

Vielzu erreichen in der kurzen Zeit.

Sportiva zur Folge 4 , 28.06.2016

Kurz und knackig.

stirnerr zur Folge 1 , 18.06.2016

gut

Sportiva zur Folge 4 , 17.06.2016

Trainiert sehr gut, auch in der kurzen Version.

Grazia zur Folge 1 , 15.06.2016

martin macht das gut,er erklärt sehr klar,es wäre schön längere workouts mit ihm zu haben

Silicea77 zur Folge 4 , 15.06.2016

insgesamt waren alle Muskeln dabei

Silicea77 zur Folge 3 , 15.06.2016

gerne wieder

Silicea77 zur Folge 2 , 15.06.2016

eibfach und gut

Sportiva zur Folge 4 , 10.06.2016

Kurz und gut.

Silicea77 zur Folge 1 , 10.06.2016

hab es gleich zwei mal gemacht :-)

Sportiva zur Folge 4 , 06.06.2016

Anstrengend, aber gut.

Christiano zur Folge 2 , 29.05.2016

Gefiel mir besser als Teil 1.

Christiano zur Folge 1 , 29.05.2016

Das Aufwärmen fand ich nicht gut weil zuerst die schwereren Übungen und dann die einfacheren Übungen kamen. Die Übungen wurden auch nicht symmetrisch durchgeführt. Ansonsten guter Kurs.

Sportiva zur Folge 4 , 10.05.2015

Nach langer Zeit auf jeden Fall wieder anstrengend. Kurz, knackig und eine gute Vorbereitung für das Ski fahren.

Antjuszka zur Folge 2 , 08.04.2015

War richtig gut. Netter Trainer, knackige Übungen.

Maja0703 zur Folge 2 , 27.03.2015

gut

Maja0703 zur Folge 4 , 27.03.2015

gut

Maja0703 zur Folge 3 , 27.03.2015

gut

Maja0703 zur Folge 1 , 25.03.2015

gut

Raubfisch1 zur Folge 1 , 23.03.2015

200

Sikay zur Folge 1 , 20.03.2015

Die Zusammenstellung war ein bisschen merkwürdig, gut fand ich aber, dass die Übungen sehr genau erklärt werden

zur Folge 1 , 17.03.2015

war ok

pahoehoe zur Folge 3 , 02.02.2015

gute übungen, der trainer ist nur leider etwas anstrengend mit seinen kommentaren

zur Folge 1 , 26.01.2015

Gut - für den Anfang das richtige Maß

Stine 26 zur Folge 2 , 26.01.2015

Naja,wollte mich auf skikurs vorbereiten aber der Trainer redet viel mit wenig inhalten

Dawinia zur Folge 1 , 22.01.2015

Ihr habt bessere Trainer.... Übungen sind gut

Helena54 zur Folge 1 , 20.01.2015

Sehr gut, aber wo bleibt der Schnee?

UNIBA zur Folge 1 , 20.01.2015

Wie wäre es wenn ihr das ganze Set mit neuem Trainer neu aufnehmt? 20 Minuten dafür cool down dazu und passende warm ups zu den beanspruchten Muskeln. Die Trainingsübungen sind super wäre schade sonst

UNIBA zur Folge 4 , 20.01.2015

Aufgewärmt wird der Oberkörper belastet der untere. Cool down gibt es sowieso nie. Eine Übung ist doppelt und der Trainer leider in allen Folgen nur mühsam :(

Helena54 zur Folge 1 , 19.01.2015

gut, aber ein bisschen mehr Einsatz, Martin, nicht nur gucken und reden.

Helena54 zur Folge 2 , 19.01.2015

sehr gut bis auf Bildausschnitt, bitte immer die Beine zeigen

Ines.83 zur Folge 1 , 17.01.2015

Das schlechteste Workout, was ich bisher gemacht habe. Der Trainer ist nicht sehr motivierend. Die ständigen Einblendungen nach einer Übung sind amateurhaft...

pahoehoe zur Folge 2 , 16.01.2015

gute Übungen aber der Trainer macht leider nie mit und findet sich zudem noch sehr lustig...

UNIBA zur Folge 3 , 15.01.2015

Super Übungen für den ganzen Körper und das in nur 15 Minuten. Spitze für Zwischendurch! Einziges aber großes Manko ist leider der Trainer (macht selbst oft nicht mit, unkoordiniert, pseudowitzig).

pahoehoe zur Folge 1 , 13.01.2015

kurz und knackig

Sportiva zur Folge 4 , 11.01.2015

Sehr gut und die Beine sind trainiert.

Dawinia zur Folge 3 , 11.01.2015

okay

Sportiva zur Folge 4 , 09.01.2015

Bin fit und auch reif für die Piste.

sternlicht66 zur Folge 1 , 07.01.2015

Das unkoordinierte Zählen nervt ziemlich, ansonsten nicht schlecht.

Dawinia zur Folge 2 , 06.01.2015

Gut

Claudio zur Folge 2 , 06.01.2015

Super

Ciccone zur Folge 2 , 06.01.2015

perfekte Ergänzung zum Ausdauersport, wie z.B. vorher Laufen!

Claudio zur Folge 1 , 05.01.2015

Toll

Sportiva zur Folge 4 , 05.01.2015

Sehr gut und knackig.

Sportiva zur Folge 4 , 04.01.2015

Cool, auch für Jugendliche geeignet.

Ciccone zur Folge 1 , 04.01.2015

schöner Kurs, kann man sehr gut in den Alltag integrieren, da er nur 15 Minuten dauert.

Piajen zur Folge 2 , 02.01.2015

Super Turbokurs

Sportiva zur Folge 3 , 01.01.2015

Sehr gut und der Oberkörper wird sogar mittrainiert.

Dawinia zur Folge 1 , 30.12.2014

Ok

Sportiva zur Folge 2 , 30.12.2014

Auch hiermit fit für die Piste.

Britti2009 zur Folge 1 , 30.12.2014

Gute Mischung aus Entspannung und Anspannung - besonders für Einsteiger prima..

Sportiva zur Folge 1 , 29.12.2014

Sauber, das pusht für die Piste und das gut Aussehen.

Pixie zur Folge 1 , 28.12.2014

Sehr effektiv!

masand zur Folge 1 , 28.12.2014

Wirklich unpassender Hintergrund!

Didier zur Folge 1 , 27.12.2014

zusammengeschnittener Kurs, dennoch wirkungsvoll

Marianne zur Folge 1 , 14.12.2014

gute übungen aber zu langsa

Mary zur Folge 4 , 13.12.2014

Sehr gut. Hat ein Teil sich wiederholt?

Uschi stoss zur Folge 1 , 10.12.2014

gute Übungen, aber der Hintergrund ist irgendwie unpassend zum Thema

Soflo zur Folge 1 , 09.12.2014

Pausen dazwischen stören eher - Schnee im Hintergrund würde auch mehr Stimmung bringen

Sportiva zur Folge 4 , 08.12.2014

Danach ist man fit und spürt das Pöchen und die Beine.

Pixie zur Folge 1 , 08.12.2014

Gut ausgewählte Übungen und eine angenehme Vorbereitung auf die Skisaison.

Anni82 zur Folge 1 , 07.12.2014

hat gut getan!

Sportiva zur Folge 4 , 05.12.2014

Fit, fit, fit. Der Winter mti Ski kann kommen.

Mary zur Folge 3 , 05.12.2014

Gut.gempssem

Petra zur Folge 1 , 02.12.2014

schade hat es so viele Pausen

Sportiva zur Folge 4 , 01.12.2014

Anstrengend! Macht aber fit für die Piste und strafft die Problemzonen.

Sportiva zur Folge 4 , 27.11.2014

Bereit für den Skiurlaub.

bimi zur Folge 4 , 27.11.2014

kurz und gut

bimi zur Folge 3 , 25.11.2014

Ganz gut!

Sportiva zur Folge 4 , 24.11.2014

Alle absolviert und fit für die Piste-zumindest, wenn man die immer mal wieder übt.

Wicky zur Folge 4 , 21.11.2014

gut und effektiv wie immer.

Fitforever zur Folge 1 , 18.11.2014

Kurzweilig, da abwechslungsreich. Daumen hoch

Sportiva zur Folge 3 , 17.11.2014

Wenn man diese Kurse übersteht, kann die Schisaison kommen. Anstrengend, aber effektiv.

Sportiva zur Folge 2 , 14.11.2014

Kurz und effektiv und dabei schweißtreibend.

Wicky zur Folge 3 , 11.11.2014

intensiv, aber sehr gut.

JackY2903 zur Folge 1 , 08.11.2014

Sehr gut gewesen.

Wicky zur Folge 2 , 07.11.2014

kurz, knackig, effektiv

Wicky zur Folge 1 , 03.11.2014

ist gut, kurz und effektiv!

InesUte zur Folge 1 , 03.11.2014

war ok

Hidi zur Folge 1 , 01.11.2014

war okay

Kruemel79 zur Folge 1 , 01.11.2014

Hey, das Training ist super. Knackig-kurz und doch effektiv.

silberraege zur Folge 1 , 31.10.2014

kurz und intensiv, hat mir gut gefallen!

MoGi zur Folge 1 , 22.10.2014

gut

renatka zur Folge 1 , 22.10.2014

richtig richtig toll

da zaubara zur Folge 1 , 21.10.2014

Perfekt für den Wiedereinstieg

renatka zur Folge 2 , 17.10.2014

habe ganz schön geschwitzt :)

Stupsi zur Folge 1 , 15.10.2014

war ganz okay

CocoLuna zur Folge 2 , 14.10.2014

hat Spaß gemacht....als Eisteiger

renatka zur Folge 1 , 14.10.2014

toll

viita zur Folge 1 , 12.10.2014

das war zu wenig

Tinini zur Folge 1 , 09.10.2014

Stretching zum Schluss fehlt. Ansonsten gu

Sportiva zur Folge 1 , 06.10.2014

Sehr gut, die Schisaison kann kommen!

alfons zur Folge 3 , 25.09.2014

Das Training ist optimal für mich. Danke

sabi09 zur Folge 1 , 15.09.2014

na ja

Natli zur Folge 2 , 10.09.2014

war okay.

Phelicitas zur Folge 1 , 30.08.2014

War garnicht mein Fall. Die Übungen sind gut, aber die Umsetzung fande ich nicht gut.

easyfit zur Folge 1 , 21.08.2014

die Zeitangabe stimmte nicht ganz. Schöne Übungen, aber ein bisschen unkoordiniert. Bei mehreren Übungen wurde die nur die eine Seite belastet und es fehlte das "Gegenstück" für die andere Seite.

springinkerl zur Folge 1 , 02.08.2014

Anfang und Ende der Übung könnte besser angekündigt werden (zB. Po)

nicixx zur Folge 1 , 31.07.2014

cooles video

Untergrund zur Folge 1 , 24.07.2014

Mittelprächtig!

Jasmin66 zur Folge 1 , 15.07.2014

die Sprüche sind nervig!

Sandra zur Folge 1 , 09.07.2014

Hart aber herzlich!!

zur Folge 1 , 01.07.2014

Angenehme Erschöpfung danach und sehr gute Erklärungen

dunkelelfpirotess zur Folge 1 , 29.06.2014

Gut, aber der Hintergrund passt nicht wirklich :-)

Prinzessin auf der Erbse zur Folge 1 , 14.05.2014

Der Trainer wirkt unsympathisch. Die Übungen sind gut.

Nordseestrand zur Folge 1 , 07.05.2014

Martin erklärt gut

Nordseestrand zur Folge 3 , 25.04.2014

schöner Kurs, Martin erklärt immer ausführlich die Übungen

Nordseestrand zur Folge 2 , 25.04.2014

macht Spaß

Nordseestrand zur Folge 1 , 24.04.2014

gefällt mir sehr gut !!!

zur Folge 2 , 06.03.2014

Ausgezeichnet gemacht :-)

FITforFUN2509 zur Folge 1 , 03.03.2014

sehr gut - gefällt mir

zur Folge 1 , 23.02.2014

Super klasse. kurz und effektiv

Astridchen zur Folge 1 , 09.02.2014

Entweder fehlt bei 2 Übungen der Seitenwechsel, oder er wird nicht gut genug angesagt - ich hab ihn jedenfalls nicht bemerkt. Sonst gut.

Moovi zur Folge 1 , 09.02.2014

toll. freu mich auf den nächsten Kurs

xteBear zur Folge 1 , 02.02.2014

Ok, gute Übungen für die Po-Muskulatur.

Assi zur Folge 1 , 01.02.2014

Tolle Übungen und netter Trainer!

MartiniTini zur Folge 1 , 30.01.2014

"einfache" Übungen aber wirksam!

Susanne1971 zur Folge 1 , 26.01.2014

okay

zur Folge 1 , 22.01.2014

super, da es sehr zügig ist und der ganze Körper aufgewärmt wird!

obi zur Folge 1 , 15.01.2014

Kurz, aber genial

zur Folge 1 , 13.01.2014

Gut, bin fast ins schwitzen gekommen

zur Folge 1 , 12.01.2014

Gutes aufwaermprogramm zu schifahren

chrisisonja zur Folge 1 , 09.01.2014

Der Kurs war ok fürs erste mal

wurti zur Folge 1 , 05.01.2014

Kurz und gut ...

JULE zur Folge 2 , 28.12.2013

kurz und knackig, gute groovemusic!

JULE zur Folge 1 , 28.12.2013

sehr gut!!

isadaheim zur Folge 3 , 27.12.2013

62

Kiki zur Folge 3 , 26.12.2013

Bin immer wieder erstaunt wie warm es einen bei den Übungen wird

isadaheim zur Folge 2 , 23.12.2013

war ok

zur Folge 1 , 19.12.2013

war gut, aber auch einseitig

Kiki zur Folge 2 , 13.12.2013

Auch diese Übungen haben mir gut gefallen, die mich auch zum schwitzen gebracht haben

Kiki zur Folge 1 , 13.12.2013

Tolle Übung, kurz und effektiv

NickyL zur Folge 1 , 10.12.2013

kurz aber effektiv

AngelikaZ zur Folge 1 , 17.11.2013

Gut erklärt und vorgeturnt.

mueller zur Folge 4 , 13.11.2013

Ist ganz o.k.

Miriam , 12.11.2013

Gut - kurz und knackig ;-)

Ulli25 zur Folge 4 , 04.06.2013

Okay, gut, bringt was.

Ulli25 zur Folge 3 , 20.05.2013

Fein... nur leider wie schon oft in diesem Kontext: abruptes Ende ohne beide Seiten des Körpers gleichmäßig zu berücksichtigen und ohne Cool-down... kann man natürlich selber nachlegen...

Ulli25 zur Folge 2 , 16.05.2013

Ziemlich gut! Leider ohne Cool down oder Stretching. Und bitte, bitte mal das Wort 'Smybiose' nachschlagen.

Ulli25 zur Folge 1 , 14.05.2013

Gut... bis auf die Imbalancen in 'links' und 'rechts'.

Nata zur Folge 1 , 31.03.2013

sehr zufrieden!

Leilani zur Folge 1 , 28.02.2013

Von den Übungen her gut, allerdings ist mir unverständlich warum der Trainer diese nur vormachen lässt und nicht selber mit macht. So anstrengend war es nun auch wieder nicht.

sing4me zur Folge 1 , 12.02.2013

Der Trainer macht selber fast nichts. Etwas fad.

AndyCH zur Folge 2 , 27.01.2013

gute Kursteile

AndyCH zur Folge 1 , 27.01.2013

gute Übungen...

ruth70 zur Folge 4 , 21.12.2012

Super Training. Man spürt am nächsten Tag, dass man was getan hat. und das in so kurzer Trainingseinheit. Ideal für mich, da ich nicht viel Zeit hab... Weiter so... Macht Spass

zur Folge 3 , 29.12.2011

anstrengend! :D

Maria zur Folge 1 , 15.12.2011

Super - ein bisschen anstrengend aber motivierend zum weitermachen! Schau ma was es bringt.






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