Finde dein Workout!

Shaolin Pilates

Training Bild

Dauer: 25 Minuten25

Kalorien: ca. 190190

Fortgeschrittene Ganzkörper

Folgen: 22

50 Bonuspunkte50

Folgen:

  • 1
  • 2

Mit der Kraft aus der Körpermitte!

Alle Übungen werden im Stehen durchgeführt und von Klaviermusik begleitet. Beginne jede Schlag- und Kickbewegung langsam und steigere das Tempo bis an Dein persönliches Limit.

Details zu den Folgen

Folge 1

Hier erarbeiten wir uns langsam die Bewegungen des Shaolin und erfahren mehr über die Details der Bewegung und die Technik der Abläufe.

Folge 2

In Folge II fordert Dich Arno heraus. Die Übergänge werden schneller und die Basics von der ersten Folge werden vorausgesetzt.

Mitglieder Bewertungen

Olympia zur Folge 1 , 27.01.2019

Sehr entspannend. Ideal, um mal kurz neue Energie zu tanken

Obkircher zur Folge 1 , 20.01.2019

gute Energie

Lolo22 zur Folge 1 , 11.01.2019

schön mit der Abstimmung der Musik auf die Übungen!

Esthifit zur Folge 1 , 02.09.2018

sehr entspannende Übung für den Sonntagabend um Energie zu tanken für die kommende Woche.

Steffilini zur Folge 1 , 21.08.2018

Entspannung und Kraft .sehr schöne Kombination

mehr Bewertungen

Sylke zur Folge 1 , 18.07.2018

Super entspannend

Diana 83 zur Folge 1 , 30.04.2018

Entspannte Übungen.

Anyway zur Folge 2 , 13.04.2018

Sehr entspannend.

Anyway zur Folge 1 , 10.03.2018

Sehr entspannend und beruhigend.

Venita zur Folge 1 , 19.02.2018

Super energetisierend und beruhigend. Zählt zu meinen Top 10!!

Gabster zur Folge 1 , 18.02.2018

Der Kurs hat mir gut gefallen. Aufgrund des Einführungstextes bin ich aber von etwas ganz anderem ausgegangen was mich erwartet.

Savina zur Folge 1 , 15.02.2018

eine ganz neue erfahrung

Venita zur Folge 1 , 03.02.2018

Traumhaft! Danke. Namaste

Nicole zur Folge 1 , 16.01.2018

Hat spass gemacht.

zur Folge 1 , 06.01.2018

Sehr entspannend!

Anni76 zur Folge 1 , 16.11.2017

Sehr seltsam, sowohl das Training als auch der Trainer. Bitte lieber mehr Qi Gong mit Hans!

Olympia zur Folge 1 , 16.10.2017

Guter Kurs zum Entspannen

Patiso zur Folge 2 , 04.09.2017

gut

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

super

alsdo zur Folge 1 , 24.08.2017

schön zum Entspannen .

Dietlind zur Folge 1 , 24.07.2017

Für mich wäre der Kurs nur um runterzukommen

mu510 zur Folge 1 , 19.07.2017

kurz und intensiv- aber macht echt spass. Mehr davon

Ruby17 zur Folge 1 , 17.07.2017

Super Kurs, mehr davon! Bestens gegen Stress u Anspannung! Danke!

LadyDi zur Folge 1 , 07.07.2017

Es hätte anstrengender sein können, aber immerhin war es entspannend

zugfleug zur Folge 1 , 06.07.2017

entspannend und schön

Ernst57 zur Folge 1 , 05.07.2017

Unheimlich entspannend, nach einem stressigen Tag genau das richtige----super---

MarcBerlin zur Folge 1 , 19.05.2017

super

luckyshoot zur Folge 1 , 15.03.2017

nicht schlecht

Lulatsch zur Folge 1 , 06.03.2017

Herrlich entspannend.

Annilinchen zur Folge 1 , 28.02.2017

Sehr viel mit Energiefluss, muss man mögen. Ansonsten geht es primär um die mentale Entspannung, als um Kraft und Ausdauer.

Franky25 zur Folge 1 , 20.02.2017

entspannend und doch intensiv

klautschgerl zur Folge 1 , 11.02.2017

sehr ungewohnt! Die Kursbeschreibung passt irgendwie gar nicht, es ist viel mehr Atem- und Entspannungstechnik als Pilates. Trotzdem füllt es den Energiespeicher wieder auf!

Role zur Folge 1 , 10.02.2017

Jetzt ist mein Energieball wieder aufgeladen

AKstar zur Folge 1 , 27.01.2017

Sehr gutes und Kreatives Video!Der Trainer ist ruhig und gibt klare Ansagen in dem richtigen Tempo zum Mitmachen. Perfekter Ausflug für den Alltag

ailenroc zur Folge 1 , 12.01.2017

entspannend

PSun zur Folge 1 , 13.12.2016

Sehr entspannend, tut einfach gut!

beate_ept zur Folge 1 , 01.12.2016

eher langweilig

Elvir zur Folge 1 , 30.11.2016

Ein echter Energieschub!

Woodie25 zur Folge 1 , 24.11.2016

Sehr entspannend. Tut richtig gut.

Flikflak zur Folge 2 , 20.11.2016

Dieser Kurs bringt mich zur Ruhe

Danischatz zur Folge 1 , 03.11.2016

Man glaubt es kaum, es ist anstrengend. Guter Kurs!

Isastar zur Folge 2 , 21.10.2016

Entspannend aber leider nichts zum kräftigen

zur Folge 1 , 18.09.2016

Entspannend

Silke zur Folge 1 , 12.07.2016

okay

Südwind zur Folge 1 , 05.07.2016

Entspannend, tolle Atmosphäre

mother5 zur Folge 2 , 26.06.2016

sehr langsam zum schluss

mother5 zur Folge 1 , 26.06.2016

Schön

angi1610 zur Folge 1 , 15.06.2016

Komisch

Wiesnhaserl zur Folge 1 , 12.06.2016

Für mich kein Pilates. Eigentlich nur 2 Übungen für Muskeln sonst nur Atmung/ Entspannung. Zwar sympathischer Trainer aber leider ohne Übungseffekt

zur Folge 1 , 11.06.2016

Tolles Ambiente (Klaviermusik live), aber vom Titel her habe ich etwas anderes erwartet als fast 90% Atemübungen

Manja Luzia zur Folge 1 , 25.05.2016

So kann mein anstrengender Arbeitstag gut beginnen.

maren012 zur Folge 1 , 03.05.2016

ein sehr schöner kurs

fragglin zur Folge 1 , 02.05.2016

Sehr schön...

Lycheelassi zur Folge 1 , 22.04.2016

schön

lesemaus53 zur Folge 1 , 20.04.2016

sehr gute Entspannungsübung

Hicrans zur Folge 1 , 11.04.2016

Einfach super!

Erdbeerschnute zur Folge 1 , 07.04.2016

Das fand ich jetzt fast ein wenig langweilig, liegt aber sicher an mir.

Thursday zur Folge 1 , 27.03.2016

Interessant, bin gespannt, wie es weiter geht. Es hat gut getan.

Sportiva zur Folge 1 , 19.03.2016

Angenehm und entspannend.

giftig zur Folge 1 , 08.03.2016

Sehr schöner Kurs! Fühle mich gut entspannt!

JulezO zur Folge 1 , 05.03.2016

super entspannend

maxitiger zur Folge 1 , 03.03.2016

sehr gut erklärt, es fiel mir aber heute schwer mich so zu lockern

Sportiva zur Folge 2 , 02.03.2016

Sehr gut.

Sportiva zur Folge 1 , 02.03.2016

Gutes Training.

Anji zur Folge 1 , 02.03.2016

top KURS!!!!! Mehr davon!

Sabrina zur Folge 2 , 27.02.2016

so genial ... entspannend - selbst wenn man todmüde ist - danach ist man angenehm entspannt

Sabrina zur Folge 1 , 25.02.2016

wunderbar am Abend entspannend oder als Ausklang nach einem Training - wunderschön mit dem Hintergrund und dem Klavier

Himmelsfunke zur Folge 1 , 14.02.2016

Gut erklärt und entspannend

Emse zur Folge 1 , 13.02.2016

Sehr schöne

Anji zur Folge 2 , 09.02.2016

einfach grandios!!!

letsgo zur Folge 1 , 07.02.2016

Super

SoulT zur Folge 1 , 04.02.2016

Genau das Richtige nach einem langen Arbeitstag!!

Runkelruebe zur Folge 1 , 02.02.2016

Interessante Erfahrung, konnte dabei sehr gut entspannen.

Stupsi zur Folge 1 , 16.01.2016

nach einem anstrengenden Tag super zum Abschalten

dosenbass zur Folge 1 , 15.01.2016

Top, perfekt um in den Tag zu starten!

letsgo zur Folge 1 , 06.01.2016

Sehr ruhig, fast ein bisschen ZU wenig Bewegung.

Jamina zur Folge 1 , 03.01.2016

sehr entspannend und doch kraftvoll. Ich bin bei mir selbst angekommen und habe deutlich das Spiel mit den Energien wahrgenommen. Daumen hoch, weiter so....

Maikeloni zur Folge 1 , 28.12.2015

Toller Kurs zum runterkommen

Tonika zur Folge 1 , 27.12.2015

Tut gut für das untere Kraftzentrum, Zerchfell, Darm..

Joshi zur Folge 1 , 09.12.2015

Echt ein toller Kurs! Bin total begeistert! Hatte heute ziemlichen Stress, fühle mich jetzt direkt besser!

HenMei zur Folge 2 , 03.12.2015

Kurs2: kurzweilig und entspannend

letsgo zur Folge 1 , 22.11.2015

Sehr entspannend zum Abend! Gerne mehr davon!

Rossi61 zur Folge 1 , 15.11.2015

Super Kurs! Hat mir gut gefallen!Ist nicht zu Zeitintensiv!Gut für Morgens oder Abends

Mrs. Gies zur Folge 1 , 11.11.2015

Perfekt für abends vor dem zu Bett gehen - ich bin am Ende fast im Stehen eingeschlafen vor lauter Entspannung ;-)

HenMei zur Folge 1 , 08.11.2015

sehr schön entspannend, mehr davon!

sa zur Folge 1 , 22.10.2015

super

runner56 zur Folge 1 , 19.10.2015

Sehr ruhig, sehr entspannt....

ArtemisJune zur Folge 1 , 09.10.2015

Am Anfang dachte ich sehr seltsam, doch zum Ende des Kurses bin ich sehr begeistert. Ich hoffe es kommt noch mehr davon.

Raed zur Folge 1 , 24.09.2015

sehr gut

aSoahc zur Folge 1 , 24.08.2015

Es war überrascht viel Atmen und weniger Übungen, aber sehr entspannend und lockernd

zur Folge 2 , 05.08.2015

sehr gut

zur Folge 1 , 04.08.2015

anstrengender als erwartet

Sportiva zur Folge 2 , 31.07.2015

Schönes ruhiges Training.

Sportiva zur Folge 1 , 29.07.2015

Sehr entspannend.

Sportiva zur Folge 2 , 29.07.2015

Guter Kurs für's Wohlbefinden.

Sportiva zur Folge 1 , 28.07.2015

Sehr gut.

Anji zur Folge 2 , 25.07.2015

super geiler kurs

Sportiva zur Folge 2 , 23.07.2015

Tolles Training, gut als Abschluß.

Sportiva zur Folge 1 , 22.07.2015

Als Abschluß sehr gut.

Sportiva zur Folge 2 , 19.07.2015

ZUm Abschluß sehr gut und dennoch anstrengend.

Sportiva zur Folge 1 , 15.07.2015

Mal was anderes und dennoch anstrengend.

Walz zur Folge 2 , 02.07.2015

Sehr beruhigend

Tannslys zur Folge 1 , 28.05.2015

Nichts für mich, hätte mehr Übungen erwartet. War gefühlt nur 25 Minuten atmen mit unterschiedlichen Handbewegungen

Athea zur Folge 1 , 27.05.2015

Sehr gut!

, 27.05.2015

wirkt sehr beruhigend

Nadjuscha zur Folge 1 , 25.05.2015

Super! hat mir sehr gefallen!!!

Jo Ana zur Folge 1 , 25.05.2015

neue Erfahrung, komme zur Ruhe

Walz zur Folge 1 , 19.05.2015

sehr schön, vielen DAnk!

Wibke zur Folge 1 , 27.04.2015

Sehr entspannend bei angenehmer Länge.

Mada69 zur Folge 1 , 11.04.2015

Sehr entspannend

favor , 17.03.2015

super der ist toll

su_s zur Folge 1 , 10.02.2015

Nett, entspannend.

Häxli zur Folge 1 , 09.02.2015

Gefällt mir sehr gut zwischendurch. Ein Kontrast Programm zu Yoga und Pilates. Gerne noch eine neue Einheit!

Andy26 zur Folge 1 , 07.02.2015

Sehr entspannend

Munaylisa zur Folge 1 , 10.01.2015

gant toll entspannend, ich bin sogar bei gestreckten beinen mit meinen fingerspitzen bis auf den boden gekommen, ganz easy, das schaff ich sonst nicht annähernd, da sieht man was entspannnung ausmacht

Barny zur Folge 2 , 08.01.2015

so gut, weniger Hüpferei ist manchmal mehr

Lonolita zur Folge 1 , 07.01.2015

Sehr schöner Kurs - genau richtig, wenn man Energie und Ruhe braucht.

Jezayn zur Folge 1 , 01.01.2015

Beruhigend. Schön.

Alba zur Folge 2 , 30.12.2014

Ich liebe diese Lektion als Ausgleich zu allen Power Lektionen

Alba zur Folge 1 , 29.12.2014

Energievoll und entspannend. S

Olympia zur Folge 1 , 09.12.2014

Alles ist aktiviert, ich binbereit für den Tag. Sehr schöner Kurs.

*Goettin* zur Folge 1 , 25.11.2014

Büchlein Training.... Leider.....

Andrea Z zur Folge 1 , 21.11.2014

spannend, neu für mich

zur Folge 1 , 17.11.2014

interessant aufgebaut.

Anji zur Folge 2 , 10.11.2014

Grandios zum entspannen und was für den Körper zu machen in tiefster Entspannung

zur Folge 1 , 02.11.2014

super, wirklich sehr authentisch!

juerg zur Folge 2 , 29.10.2014

spezielle, sehr asiatische entspannung

viita zur Folge 2 , 27.09.2014

much better now

viita zur Folge 1 , 25.09.2014

hihii relaxing

alcasaja zur Folge 1 , 22.09.2014

für meinen Geschmack zu meditativ - es steht die Atmung und Entspannung im Vordergrund

juerg zur Folge 1 , 18.09.2014

es wird viel mit der atmung gearbeitet, die übungen wiederholen sich oft

Dini19 zur Folge 1 , 17.09.2014

ich bin mir am Anfang ziemlich komisch vorgekommen, aber erstaunlicher Weise hats mich total entspannt! Also super :-)

Rele zur Folge 2 , 04.09.2014

sehr gut! jetzt bin ich munter

Mallory_Knox zur Folge 1 , 02.09.2014

Super Kurs! ! Sehr entspannend

anbue zur Folge 2 , 31.08.2014

genialer kurs immer wieder gerne

Anji zur Folge 2 , 25.08.2014

zum kopf und selber runterkommen und schöne Balanceübungen, top und tut sehr gut. Schade, sowas wäre aufbauend ca. 40 min am stück auch super

Rele zur Folge 2 , 25.08.2014

sehr entspannend!

Anji zur Folge 2 , 17.08.2014

grandios :)

Rele zur Folge 1 , 13.08.2014

diesen Kurs mache ich künftig jeden morgen! Toll!

Agathe zur Folge 1 , 10.08.2014

Super gemacht, Arne! Sehr schön angeleitet, sehr schön ruhig und deutlich gesprochen- ein toller Kurs zum "erden" und entspannen. Bitte viel mehr davon!!!

Sabine zur Folge 1 , 02.08.2014

ganz gut, ein bisschen zu viel 'atmen

Zahnfee12L zur Folge 1 , 28.07.2014

perfekt für eine Anfänger tiefenentspannung

Kerstin_ zur Folge 1 , 27.07.2014

körperlich kaum anstrengend, der Energiekörper wird aber gut aufgeladen sodass man sich danach vitaler fühlt

jumpy26 zur Folge 1 , 26.07.2014

Nach längerer Pause als Wiedereinstieg genau richtig!

Alexandra zur Folge 2 , 18.07.2014

sehr angenehm

Anji zur Folge 2 , 15.07.2014

grandios, Entspannung pur, mit schnellen Elementen.

Anji zur Folge 2 , 13.07.2014

absoluter genialer Kurs, Teil 2 genauso top, wie die anderen Teile mit Arno! Top!

Anji zur Folge 1 , 13.07.2014

einfach genial! Ein muss. Super Entspannung geballte, Energiearbeit!

Juditte78 zur Folge 1 , 05.07.2014

Guter Kurs, maximal entspannend aber auch gute Körperarbeit.

Jeannette zur Folge 1 , 23.06.2014

Das war absolut entspannend, kann ich nur empfehlen!

Nicki zur Folge 1 , 19.06.2014

Nicht so meins leider

nouli zur Folge 1 , 31.05.2014

sehr guter kurs, aber länger und mehr davon wäre super

Jysara zur Folge 2 , 21.05.2014

Sehr schön, aber könnte länger sein!

Jysara zur Folge 1 , 20.05.2014

Bitte mehr davon!!!!

Ayasha zur Folge 2 , 15.05.2014

Genau meins!

Nadja2700 zur Folge 1 , 08.05.2014

Erdend und sehr entspannend! die Gedanken bzw Sorgen des Tages verschwinden spurlos :-)

kiki zur Folge 2 , 07.05.2014

eine entspannende Erfahrung mit impulsiven Höhepunkten - und viel Atmen

zur Folge 1 , 27.04.2014

Eine ganz neue Erfahrung

tami80469 zur Folge 1 , 18.04.2014

interessant ;-)

Gloriailona zur Folge 1 , 21.03.2014

Super. Ich werde es jeden Tag machen.

MarySilver zur Folge 2 , 18.03.2014

Mein absoluter Lieblingskurs. Einfach nur klasse!

Bonnie zur Folge 1 , 16.03.2014

Nix für mich, zu wenig Sport, zu viel Besinnung, vielleicht gut zum runterkommen, vor dem Schlafengehen.

abbi zur Folge 1 , 15.03.2014

die Übungen waren sehr gut der Trainer hat auch sehr gut erklärt nur für mein geschmack ein wenig zuviel geredet

Ayasha zur Folge 2 , 12.03.2014

mit jedem Mal besser!

MarySilver zur Folge 1 , 07.03.2014

Einfach nur wow! Wirklich toller Kurs, der anstrengend und gleichzeitig entspannend ist.

gh zur Folge 1 , 04.03.2014

sehr gut

Mel zur Folge 1 , 03.03.2014

Sehr entspannend!

Ayasha zur Folge 2 , 26.02.2014

Mein täglicher Energizer ;-)

Kerma zur Folge 1 , 26.02.2014

Ich mag Pilates aber dieser Kurs ist mir einfach zu soft und langatmig

Ayasha zur Folge 2 , 24.02.2014

Mag vielleicht nur Einbildung sein, aber ich fühle mich viel vitaler seit ich diese Übungen (fast) täglich durchführe.

Ayasha zur Folge 2 , 23.02.2014

Macht bei jedem Mal mehr Spaß!

jumpy26 zur Folge 1 , 22.02.2014

ungewohnt, aber interessant

Ayasha zur Folge 2 , 20.02.2014

Genau die Konzentrationsübungen die ich brauche. Mit Energie und Schnelligkeit umgesetzt. Vielleicht nicht Jedermanns(frau) Sache, aber mir gefällt's.

Ayasha zur Folge 1 , 19.02.2014

Für mich ganz großartig. Sieht leichter aus als es ist, benötigt sicher noch viel Übung bis zur richtigen Ausführung.

zur Folge 1 , 17.02.2014

Klasse Atemübung und Entspannung!! Genau mein Ding:-)

Ayasha zur Folge 1 , 14.02.2014

Super!

ági zur Folge 1 , 26.01.2014

sehr entspant

Lennella zur Folge 1 , 20.01.2014

War mir zu viel Atmung und zu wenig Übungen.

Maramusic zur Folge 1 , 16.01.2014

Eher zur Entspannung als fürs Workout gedacht.

Lano zur Folge 1 , 10.11.2013

Seeehhr schööööön!!!!

Inti zur Folge 1 , 05.10.2013

super Kurs, besonders die Atembübungen zum Energieausgleich haben mir gut gefallen und gut getan.

Dodo1011 zur Folge 1 , 09.09.2013

Der Kurs ist nichts für mich. Zuviel Geatme, zu wenig Bewegung und ein theatralischer Vortragender.

JudithW zur Folge 1 , 26.08.2013

2 Übungen, kein bisschen anstrengend, und atmen...? Ich hatte von dem Kurs leider etwas ganz anderes erwartet.

NIKI22 zur Folge 1 , 22.08.2013

kann ich jedem empfehlen, der Stress abbauen möchte!

knochenhexe zur Folge 1 , 01.07.2013

Ein Mix zwischen Entspannung und kurzen Aktivphasen, richtig gut. So kann man in den Tag starten.

Maruschenka zur Folge 1 , 28.06.2013

Gut, doch leider blieb der Kurs hängen und konnte nicht weiter machen dass passiert immer öfters schade

knoepfli zur Folge 1 , 26.05.2013

Trotz Anspannung schönes ruhiges Training.

Marco123 zur Folge 1 , 19.05.2013

Suuuper da kommt power die nicht bewusst war suuuuper !!!!!!!

Sabina zur Folge 1 , 16.05.2013

Gut und heftig!!!

Ulli25 zur Folge 2 , 29.04.2013

sagenhaft! sicher muss man öfters mitmachen, um so schnell zu werden, wie der Trainer... das Gefühl nach dem Kurs: frisch, aufgeladen mit guter Energie... unbescheiblich.

Ulli25 zur Folge 1 , 28.04.2013

das ist ja genial! eine msichung aus meditation im stehen und ausgedehnten bewegungen plus impuls-gabe - hier ist der Trainer anscheinend voll in seinem Element!!

SabrinaSherine zur Folge 2 , 07.04.2013

bin begeistert, gutes Abschlusstraining (heute nach Boxilates) - wünsche mir mehr und schwieriger davon

SabrinaSherine zur Folge 1 , 06.04.2013

wunderbar nach einem anderen Training - als Cool Down - perfekt für den Abend zum Entstressen. Arno macht das sehr kompetent - beruhigend - die spezielle Atmosphäre ist einmalig - kommt zu Favoriten

Venexiana zur Folge 1 , 30.03.2013

Ich wollte immer schon mal wissen, wie ein Shaolinkurs ist. Ich hätte nicht gedacht, dass es mir so viel Freude bereitet und dass Shaolin so anstrengend ist.Anstrengend auf positive Art. TOP Kurs!

maraus zur Folge 1 , 18.03.2013

sehr angenehm

totally fit zur Folge 1 , 15.03.2013

Sehr gute Erklärungen durch den Trainer, stimmige Musikbegleitung -hat mir gut gefallen. Eher etwas für abends, zum Entspannen.

Isi zur Folge 1 , 15.03.2013

Ganz toll erklärt gut zu empfelen für Anfänger






Like