Finde dein Workout!

Rücken-Relax mit Arne

Training Bild

Dauer: 5 Minuten5

Kalorien: ca. 55

Einsteiger Rücken keine Geräte

Folgen: 11

10 Bonuspunkte10

Folgen:

  • 1

Mache Rückensport im Büro!

Jetzt heißt es weg von der Rückenlehne! Arne führt dich durch eine Reihe von ansprechenden Übungen, mit denen du spielerisch deine Rückenmuskulatur kräftigst. Sporteln am Schreibtischstuhl.

Details zu den Folgen

Es wird sportlich: Mit Skispringen, Bobfahren und Rudern geht's heiß her im Büro. Aber was ist nur ein Schulterblattkuss?

Mitglieder Bewertungen

Chef zur Folge 1 , 21.01.2017

Toll für die Schultern

johann s zur Folge 1 , 20.01.2017

gut

12Julia10 zur Folge 1 , 16.01.2017

aktiviert dich, weckt dich auf

Sowasvon zur Folge 1 , 10.01.2017

Sehr netter Kurs

Elvir zur Folge 1 , 26.12.2016

Schöner kleiner Gig zwischendurch!

mehr Bewertungen

Silla zur Folge 1 , 22.12.2016

Kurz und gut

CindyM zur Folge 1 , 12.12.2016

Kurzes Training fürs Büro

12Julia10 zur Folge 1 , 17.11.2016

super, Unterschied im Rücken merkt man gleich!

Elvir zur Folge 1 , 14.11.2016

Perfekt! Bin wieder locker!

derMythos zur Folge 1 , 13.11.2016

Hat mir gut gefallen. Fürs Büro nebenbei perfekt

lili010 zur Folge 1 , 11.11.2016

sehr gut

rtrtrt zur Folge 1 , 01.11.2016

war lustig

Eck zur Folge 1 , 20.10.2016

Gut, aber zu kurz

Elvir zur Folge 1 , 09.10.2016

Tut sehr gut und kann man auch mal nebenbei im Büro machen!

Sheffner zur Folge 1 , 23.09.2016

super für zwischendurch

Elvir zur Folge 1 , 22.09.2016

Ist effektiv und macht Spaß!

littlekiwi zur Folge 1 , 22.09.2016

sehr gut

Elvir zur Folge 1 , 21.09.2016

Schöne Übungen!

Barbaraelena zur Folge 1 , 31.08.2016

sehr angenehm!

Wanderdüne zur Folge 1 , 31.08.2016

immer wieder gut für Zwischendurch..

Wanderdüne zur Folge 1 , 07.08.2016

Schönes Training für Zwischendurch

adeva zur Folge 1 , 28.07.2016

Habe die Übung als ersten Einstieg genutzt - super!

Martinski zur Folge 1 , 26.07.2016

Kleines Pausenhäppchen.

mother5 zur Folge 1 , 24.07.2016

Schöne Übungen für Zwischendurch

ApisMellifica zur Folge 1 , 22.07.2016

Sehr schön für zwischendurch

Miriam_Attila zur Folge 1 , 13.07.2016

man braucht für dir Übungen schön viel Platz. ansonsten super wie alle andere Arne-Übungen!

JacquelineFra zur Folge 1 , 26.06.2016

Sehr gut, ideal für zwischendurch.

Jessy1 zur Folge 1 , 13.06.2016

gut

luckyshoot zur Folge 1 , 05.06.2016

wie immer klasse

Glück123 zur Folge 1 , 29.05.2016

Gibt ein gutes Rückengefühl

Dino157 zur Folge 1 , 16.05.2016

klasse Übung fürs Büro

luckyshoot zur Folge 1 , 03.05.2016

tut gut

BelliDance zur Folge 1 , 02.05.2016

super für zwischendurch! gutes Gefühl danach! Schön!

luckyshoot zur Folge 1 , 26.04.2016

fühlt sich gut an

Mellie78 zur Folge 1 , 18.04.2016

Genau das richtige um zwischendurch den Kopf frei zu bekommen

Mellie78 zur Folge 1 , 13.04.2016

Schöne kurze Abwechslung von der Schreibtischtätigkeit

Maikeloni zur Folge 1 , 09.04.2016

Sehr gut für den Büroalltag zwischendurch.

renbau zur Folge 1 , 29.03.2016

sehr gut!

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 22.03.2016

das war mir persönlich zu wenig

johann s zur Folge 1 , 16.03.2016

gute Auflockerung

meli250 zur Folge 1 , 12.03.2016

gut

Rikchen zur Folge 1 , 12.03.2016

Tut echt gut

meli250 zur Folge 1 , 12.03.2016

gut

JaaJaa zur Folge 1 , 11.03.2016

sehr gut!*

rambinchen zur Folge 1 , 07.03.2016

hat gut getan

zur Folge 1 , 06.03.2016

gute ideen für zwischendurch

rambinchen zur Folge 1 , 24.02.2016

hat gut getan

McPommPiepse zur Folge 1 , 23.02.2016

schöne Übungen, mal was anderes.

Pantelia zur Folge 1 , 23.02.2016

super

zur Folge 1 , 22.02.2016

Super Kurs Arne!

kleinelotte zur Folge 1 , 15.02.2016

super schöner und schneller kurs

Nevee zur Folge 1 , 11.02.2016

Toll, kurz und effektiv!

Küchenfee zur Folge 1 , 07.02.2016

Super Übungen für eine kleine Pause Zwischendurch.

Rhianna zur Folge 1 , 04.02.2016

Sehr lustig erklärte Übungen - das hat Spaß gemacht und ist natürlich angenehm nach einem Tag am PC

Olchen zur Folge 1 , 31.01.2016

gute Übungen für mich, empfinde sie sehr entspannend

Martin_1 zur Folge 1 , 30.01.2016

Das ist eine nette Entspannung für zwischendurch.

Kaleido zur Folge 1 , 27.01.2016

schnell effektiv und super für die Kurze Pause im Büro

Yazdie zur Folge 1 , 24.01.2016

Super, um zwischendurch mal den Rücken zu lockern.

Nevee zur Folge 1 , 18.01.2016

Sehr gut!

denkzettel zur Folge 1 , 16.01.2016

Genau das Richtige für Schreibtischtäter. Diese kleine Einheit passt immer dazwischen, macht schön locker und bringt die sonst völlig ungenutzte Muskulatur wieder ins Spiel.

Heliantha zur Folge 1 , 16.01.2016

Das haben wir schon deutlich gemerkt.

Binemaya zur Folge 1 , 13.01.2016

Diese Übung ist gut für meinen Rücken und Schultern, da ich da immer Schmerzen habe, meine Muskeln werden dadurch gelockert

SarahK. zur Folge 1 , 13.01.2016

Super

Isie zur Folge 1 , 08.01.2016

passt

adelbabe zur Folge 1 , 04.01.2016

nett

Lenha zur Folge 1 , 05.12.2015

Sehr gut für zwischendurch

isidora zur Folge 1 , 01.12.2015

Klasse für zwischendurch.

Tribel M zur Folge 1 , 26.11.2015

kurz und gut

maren012 zur Folge 1 , 23.11.2015

sehr gut

alexa86 zur Folge 1 , 15.11.2015

Gute Übungen für den Rücken

Tag am Meer zur Folge 1 , 12.11.2015

Sehr gut!

Conny zur Folge 1 , 27.10.2015

Kurz und effektiv

zur Folge 1 , 22.10.2015

kurz, aber der Rücken ist wach

Fefe zur Folge 1 , 20.10.2015

Schöne Übungen für Zwischendurch.

ArtemisJune zur Folge 1 , 20.10.2015

Sehr gut für Zwischendurch bei der Arbeit.

Sunbee zur Folge 1 , 11.10.2015

Sehr gut :-)

ChillySue zur Folge 1 , 07.10.2015

Erstaunlich, aber nach nur 5 min sitze ich völlig anders und viel bewusster am Schreibtisch.

Sportiva zur Folge 1 , 06.10.2015

Sehr gute Übungen.

ITIX zur Folge 1 , 30.09.2015

Auch dieses Training war wieder sehr gut

Analane zur Folge 1 , 29.09.2015

Ignaz gu

esuky zur Folge 1 , 15.09.2015

super für "zwischendurch"

Yutu zur Folge 1 , 08.09.2015

fein für das kleine Zwischendurch..

Andrea* zur Folge 1 , 06.09.2015

Danke

Rosenrot zur Folge 1 , 07.08.2015

Arne kann einfach alles!

Sportiva zur Folge 1 , 04.08.2015

Sehr gut,enstpannend wie auch kräftigend.

Ingrid2304 zur Folge 1 , 23.07.2015

kurz und knackig. Sehr gut im Büro zu machen

Miriiiiii zur Folge 1 , 20.07.2015

top für zwischendurch!

Olympia zur Folge 1 , 15.07.2015

Sehr gut. Kurz und effektiv

Iwka zur Folge 1 , 14.07.2015

Gute Pause für den Rücken und Arme!

bea1511 zur Folge 1 , 09.07.2015

Mit Arne macht jeder Kurs Spass

Fancy46 zur Folge 1 , 06.07.2015

schöne Übungen für Zwischendurch

Jotare zur Folge 1 , 19.06.2015

angenehme flotte Übungen für zwischendurch

Ditschi zur Folge 1 , 16.06.2015

Toll erklärt und gute Rücken Übungen!

bgause zur Folge 1 , 12.06.2015

ich finde den Kurs vor allem für mein rucken

Sportiva zur Folge 1 , 09.06.2015

Tut gut.

peach-blossom zur Folge 1 , 06.06.2015

Gezieltes Dehnen des Rückend

CindyM zur Folge 1 , 27.05.2015

War gut

Schnickschnackschnuck zur Folge 1 , 25.05.2015

sehr nett

Fancy46 zur Folge 1 , 21.05.2015

Sehr schön.

giftig zur Folge 1 , 20.05.2015

Sehr angenehm nach dem langen Sitzen im Büro.

Daria 1984 zur Folge 1 , 18.05.2015

Für Zwischendurch super

Cooperfant zur Folge 1 , 12.05.2015

gut für Büroleute

Kari zur Folge 1 , 07.05.2015

sehr entspannend und auflockernd

buzzele zur Folge 1 , 03.05.2015

gut, aber zu kurz

ApisMellifica zur Folge 1 , 27.04.2015

Sehr gut mal zwischendurch im Büroalltag

Jessy Miller zur Folge 1 , 26.04.2015

prima!

Geisslein zur Folge 1 , 15.04.2015

Das hat richtig gut getan

2511 zur Folge 1 , 03.04.2015

sehr angenehmer Kurs

LiWie zur Folge 1 , 24.03.2015

Kurz und daher perfekt für Zwischendurch!

Anjabmg zur Folge 1 , 24.03.2015

ok

claudia2003 zur Folge 1 , 09.03.2015

Perfekt für die Mittagspause

Janina* zur Folge 1 , 06.03.2015

Sehr schön für zwischendurch, allerdings habe ich die Übungen im Stehen gemacht, da sie mit einem normalen Stuhl umständlich sind.

Geisslein zur Folge 1 , 04.03.2015

hat mir schon sehr geholfen

zur Folge 1 , 03.03.2015

echt toll, einfach zwischendurch zu machen, die 5 min sind es wert ;)

losalex zur Folge 1 , 26.02.2015

gut für zwischendurch! kann man in einem unbeobachteten moment auch mal im büro machen...

Sofie zur Folge 1 , 21.02.2015

Schnelle Aktivierung für den Rücken im Büro - gut

hkl zur Folge 1 , 17.02.2015

gut

Engadin zur Folge 1 , 16.02.2015

sehr gut! Ist bestimmt hilfreich für alle, die wie ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen.

Geisslein zur Folge 1 , 06.02.2015

Super.

Fleury zur Folge 1 , 05.02.2015

Arne erklärt super - habe es als Cooldown gemacht, guuut!

NeueWohnung zur Folge 1 , 03.02.2015

Super! Schöne Übungen und cooler Trainer! Hat mir gefallen!

hkl zur Folge 1 , 03.02.2015

super

hkl zur Folge 1 , 02.02.2015

super

sascha_80 zur Folge 1 , 01.02.2015

Sehr schön für zwischendurch

Geisslein zur Folge 1 , 30.01.2015

Wow! So kann ich mich für Wasser- und Wintersport begeistern (bin ein Muffel). Ich schau wieder rein!

UNIBA zur Folge 1 , 29.01.2015

Gut für Zwischendurch, nette Assoziationen mit Sportarten

Roswitha zur Folge 1 , 23.01.2015

auch gut

2511 zur Folge 1 , 23.01.2015

sehr angenehm

C10 zur Folge 1 , 04.01.2015

Auch gut am Sonntagabend ohne Arbeit!!

Josefin zur Folge 1 , 03.01.2015

gut

Muche zur Folge 1 , 01.01.2015

sehr entspannend

Emma68 zur Folge 1 , 30.12.2014

Kurz und knapp, unkompliziert und sehr sehr angenehm für den Rücken

Lonolita zur Folge 1 , 13.12.2014

Prima Übungen - die kann man wirklich überall und jederzeit einflechten!

Fitschi zur Folge 1 , 05.12.2014

Gute Übungen für Zwischendurch

BarbaraRosa zur Folge 1 , 23.11.2014

sehr gut

kachina zur Folge 1 , 19.11.2014

war gut aber zu kurz...aber ich kann ja gleich nochwas dranhängen!

Wicky zur Folge 1 , 17.11.2014

kurz und gut

Anne Eye zur Folge 1 , 14.11.2014

Sehr gute Übungen könnte auch ein längeres Training werden

haeri zur Folge 1 , 09.11.2014

gut aber zu kurz

zur Folge 1 , 06.11.2014

ja, funktioniert!

Martina zur Folge 1 , 30.10.2014

Gut, könnte noch weiter machen :-) habe meine Rückenmuskeln dabei gut gespürt und gestärkt.

J.Tanne zur Folge 1 , 29.10.2014

sehr gut

Roswitha zur Folge 1 , 27.10.2014

Spitze, mein Rücken wird es mir danken

Roswitha zur Folge 1 , 27.10.2014

sehr gut

Roswitha zur Folge 1 , 26.10.2014

tut gu

Sue zur Folge 1 , 25.10.2014

super!

bgause zur Folge 1 , 21.10.2014

der kurs ist super

andreachris zur Folge 1 , 16.10.2014

Wer im Bürostuhl sitzt, für den ist die Übung gut: kurz, lösend und entspannend.

bradley zur Folge 1 , 13.10.2014

super rückenentspannung

Sportiva zur Folge 1 , 07.10.2014

Toll, sehr gute Übungen für den Rücken und ein wenig den ganzen Oberkörper.

Sugi zur Folge 1 , 06.10.2014

gut zum Auflockern

Jana01 zur Folge 1 , 06.10.2014

ok

Nicki zur Folge 1 , 30.09.2014

Gut

Nihe zur Folge 1 , 27.09.2014

War sehr angenehm.

giftig zur Folge 1 , 23.09.2014

Super zur Auflockerung am Morgen!

viita zur Folge 1 , 15.09.2014

wintersportdehnungen

swubs zur Folge 1 , 15.09.2014

Kurze Kräftigungsübungen für den unteren Rücken, sowie Mobilisierung,schön für zwischendurch.

Sarah56 zur Folge 1 , 13.09.2014

Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Er hilft beim Verspannungen und lockert die Muskulatur sehr gut. Die Erklärungen für die Übungen waren genau. Besonders wohltuend war die letzte Übung.

winny5 zur Folge 1 , 09.09.2014

war angenehm

Tami1234 zur Folge 1 , 03.09.2014

Toll im Büro anwendbar.

gabi zur Folge 1 , 03.09.2014

Kurz und gut

Lara** zur Folge 1 , 30.08.2014

entspannend :)

LadyPanketal zur Folge 1 , 25.08.2014

Angenehm entspannend.

zur Folge 1 , 18.08.2014

toll läßt sich gut in den Arbeitsalltag einbauen

Roswitha zur Folge 1 , 09.08.2014

gefällt mir gut,auch ohne Büroarbeit

catwoman29 zur Folge 1 , 08.08.2014

Die Übungen lindern in 5 Minuten Rückenschmerzen!

doina zur Folge 1 , 07.08.2014

ich konnte eine Kundin damit für die Bewegung motivieren mit kleine Einheiten anzufangen. Danke

Lara43 zur Folge 1 , 06.08.2014

Prima!

easyfit zur Folge 1 , 06.08.2014

hilfreiche Bilder, die beim Hineingehen in die Übung unterstützen

Gschreamps zur Folge 1 , 01.08.2014

Super Übungen!!

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 31.07.2014

Kurz, sehr effektiv -Klasse.

ggh zur Folge 1 , 30.07.2014

angenehme auflockerung

Angel24 zur Folge 1 , 30.07.2014

super im Büro!

Roswitha zur Folge 1 , 29.07.2014

gefällt mir gut

Jeani zur Folge 1 , 24.07.2014

gut

saphirat zur Folge 1 , 23.07.2014

sehr gut

2511 zur Folge 1 , 22.07.2014

sehr guter Kurs -kurz und effektiv

Odindissa zur Folge 1 , 11.07.2014

Für die kleine Pause zwischendurch genau richtig!

zugfleug zur Folge 1 , 10.07.2014

Gefällt mir besser, als so manches lange Training :) super angenehm!

Sportiva zur Folge 1 , 08.07.2014

Sehr gut für den Rücken für zwischendurch

RehInkarnation zur Folge 1 , 08.07.2014

Eine wahre Wohltat für den Rücken!

Guitile zur Folge 1 , 07.07.2014

Super für Zwischendurch

Maulwurf zur Folge 1 , 03.07.2014

tut meinem rücken richtig gut

Dany273 zur Folge 1 , 29.06.2014

Super für Zwischendurch

SabrinaK zur Folge 1 , 28.06.2014

Super, echt was für zwischendurch!

Alfa zur Folge 1 , 25.06.2014

Gut

zur Folge 1 , 24.06.2014

tolle Übung für zwischen durch

Veilchen zur Folge 1 , 24.06.2014

sehr gut und erfrischend

Jinydream zur Folge 1 , 19.06.2014

Gute Übungen fürs Büro.

Sweetian zur Folge 1 , 16.06.2014

Wie alle Arneübungen einfach super!

Sabine zur Folge 1 , 02.06.2014

Gute Übungen für den Alltag im Büro.

AnSch zur Folge 1 , 25.05.2014

gut

enusch zur Folge 1 , 14.05.2014

kurze aber gute Übungen

daphne zur Folge 1 , 13.05.2014

kurz und gut, die Übungen sind sehr hilfreich, mein Rücken fühlt sich danach viel besser an!

Nihe zur Folge 1 , 12.05.2014

Entspannung für den unteren Rücken.

Rob57 zur Folge 1 , 06.05.2014

Sehr nützlich für zwischendurch !

zur Folge 1 , 25.04.2014

super

Eve7000 zur Folge 1 , 18.04.2014

Kurz und gut!

Susannemaya zur Folge 1 , 17.04.2014

gut

Yuly zur Folge 1 , 02.04.2014

die Vergleiche waren gut gewählt.

feichtei zur Folge 1 , 01.04.2014

gut

Peter Christmann zur Folge 1 , 20.03.2014

Klasse Kurs fürs Büro

lisal84 zur Folge 1 , 19.03.2014

super für zwischendurch

M zur Folge 1 , 18.03.2014

Sehr gute kurze Entspannung/Revitalisierung

Terinchen zur Folge 1 , 16.03.2014

Genau richtig für die kurze Pause bei der Arbeit! Echt super!

Pascharienchen zur Folge 1 , 13.03.2014

Großartig, z. B. in der Mittagspause ganz schnell und einfach und der Rücken fühlt sich super an!

Katzitatzi zur Folge 1 , 10.03.2014

Angenehme Übungen

Luciano zur Folge 1 , 10.03.2014

Tolle entspannung. Danke

Corafit zur Folge 1 , 10.03.2014

sehr angenehm für den gesamten Rücken

zur Folge 1 , 06.03.2014

Super & durch die Vergleiche sehr gut nachzuvollziehen!!!

Bianca1 zur Folge 1 , 23.02.2014

super. Das Kräftigen der Partien sind richtig für den Alltag.

ReaR zur Folge 1 , 20.02.2014

Etwas sehr kurz für ein volles Training. Die Übungen sind aber sehr leicht verständlich und gut nachzumachen...eher was für zwischendurch im Büro um die Muskeln zu entspannen.

Woody zur Folge 1 , 19.02.2014

sehr gut

virus zur Folge 1 , 16.02.2014

hat gut getan

xxxxxxxxx zur Folge 1 , 13.02.2014

Sehr angenehm.

Schnuebbchen zur Folge 1 , 09.02.2014

Super!

lisal84 zur Folge 1 , 07.02.2014

super, tut echt gut!

LoChoe zur Folge 1 , 06.02.2014

Prima um mal eben den Rücken zu aktivieren und zu lockern.

xxxxxxxxx zur Folge 1 , 29.01.2014

Für die Mittagspause gerade richtig. Hat mir gut gefallen.

ixi zur Folge 1 , 23.01.2014

Immer wieder gut. Wäre schön, wenn man die Übungen auch wirklich im Büro machen könnte. Mobiler Internetzugang geht leider nicht wirklich.

lisal84 zur Folge 1 , 12.01.2014

geht so schnell, nebenbei.

lisal84 zur Folge 1 , 09.01.2014

Super Übungen!

Marie-Anne zur Folge 1 , 09.01.2014

Für zu Hause war's ein bisschen kurz, aber auf Arbeit wäre es ganz ok für Zwischendurch.

bumblebee zur Folge 1 , 09.01.2014

genau das richtige, wenn man lange auf unbequemen Stühlen sitzen muss :-)

lisal84 zur Folge 1 , 07.01.2014

Kurz und bündig - super!

Floh zur Folge 1 , 06.01.2014

Hätte gerne mehr Infos, worauf bei den Übungen zu achten ist. Ansonsten ideal fürs Büro ;-)

Fresssack zur Folge 1 , 22.12.2013

Gute Übungen für Zwschendurch.

Evelyn zur Folge 1 , 08.12.2013

Sehr gut für Bürohengste für zwischendurch.

Christian zur Folge 1 , 20.11.2013

Sehr gut

Flower zur Folge 1 , 12.11.2013

Werden mehrere Muskelgruppen miteingebaut...Anschliessende *Lockerungsübung* fehlt....

ReRei , 12.11.2013

Tolles Programm für das Büro!

Reggie zur Folge 1 , 11.11.2013

Sehr gut. Tolles Lockerungstraining für Zwischendurch!

_resi_ , 09.11.2013

prima

gutelaune zur Folge 1 , 30.10.2013

Sehr schön

Woody zur Folge 1 , 23.09.2013

gut

Sweetian zur Folge 1 , 17.08.2013

Arne macht es einfach super!

Ginka zur Folge 1 , 07.08.2013

Toll.

Jadzia zur Folge 1 , 25.07.2013

Arne macht einfach alle Kurse super :)

MoveLady zur Folge 1 , 02.06.2013

Toll für schnell mal zwischendurch relaxen wenn man nicht viel Zeit hat. Bringt echt was, wenn man es öfter macht

SJÖVIK zur Folge 1 , 30.05.2013

angenehm

Knuddel zur Folge 1 , 22.05.2013

sehr gut

Kirstin zur Folge 1 , 15.05.2013

sehr gut für im alltag ohne zu schwitzen, büro auf dem stuhl

Ulli25 zur Folge 1 , 07.05.2013

Okay!!

SabrinaSherine zur Folge 1 , 04.04.2013

ideal als kurze Pause für die Schreibtischarbeit, danach arbeitet es sich konzentrierter weiter - empfehlenswert

Peperoni zur Folge 1 , 22.03.2013

Toll.

Isi zur Folge 1 , 17.03.2013

5 min die während der Arbeit nicht auffallen

Kathi70 zur Folge 1 , 07.03.2013

gute Übungen für zwischen durch

Drea zur Folge 1 , 12.02.2013

Gerade im Büro in der Pause probiert. Super!

jessnitz01 zur Folge 1 , 11.02.2013

Super vorgetragen, hat richtig Spass gemacht, Danke

Maripuntik zur Folge 1 , 06.02.2013

Super

lieschenlisi zur Folge 1 , 25.01.2013

Großartig

ke zur Folge 1 , 08.01.2013

Toller Kurs für mal eben zwischendurch

zur Folge 1 , 24.02.2012

Sehr gut,gleich mit meinen Mann durchgeführt, deswegen doppelter Spaß!






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