Finde dein Workout!

Rücken Fit - Fit im Alltag

Training Bild

Dauer: 20 Minuten20

Kalorien: ca. 2020

Einsteiger Nacken, Oberer Rücken Tennisball, Stuhl

Folgen: 22

40 Bonuspunkte40

Folgen:

  • 1
  • 2

Mit der richtigen Belastung gegen Rückenbeschwerden.

Zu Folge 1: Auch im Büro kannst du viele Übungen durchführen, die deine Faszien und deinen Rücken trainieren. Trainerin Veronika zeigt dir, wie du im Büro deinen gesamten Körper richtig bewegen und Rückenbeschwerden vorbeugen kannst.

Zu Folge 2: Bei diesem Kurs Fit im Alltag zeigt dir unsere Trainerin Veronika, welche Übungen du schon am Morgen machen kannst, um deinen Rücken zu mobilisieren und zu stärken, um schmerzfrei in den Tag zu starten.

Details zu den Folgen

Rücken Fit - Fit im Alltag

In dem ersten Kurzvideos zeigt dir unsere Trainerin Veronika nützliche Übungen für deinen Büroalltag.

Rücken Fit - Fit im Alltag

Eine Morgenroutine für deinen Rücken kann Wunder bewirken. Unsere Trainerin Veronika zeigt dir dafür einige nützliche Übungen zeigen.

Mitglieder Bewertungen

Nalchen zur Folge 2 , 28.11.2018

Effektiv

giftig zur Folge 1 , 17.11.2018

Tolle Übungen für's Büro

Alexa64 zur Folge 1 , 25.10.2018

endlich was kurzes fürs Büro

Christina zur Folge 2 , 24.09.2018

Ein paar gute Tipps für zwischendurch

brada45 zur Folge 2 , 23.09.2018

Ein perfekter Start in den Tag!

mehr Bewertungen

Catlea zur Folge 2 , 18.09.2018

Klein aber fein. Nach der langen Hitzesommerpause - bin lieber Schwimmen gegangen - ein guter Einstieg vor Allem bei morgendlichen Rückenschmerzen.

Nik79 zur Folge 1 , 14.09.2018

War nicht beim arbeiten und wollte Rückentraining machen. War aber nicht so doll

Sandy78 zur Folge 2 , 14.09.2018

einfach super

ToniB zur Folge 2 , 17.08.2018

Sehr gut

ludewigh74 zur Folge 1 , 10.08.2018

sitz beruflich bedingt fast nur am Pc und fand das Workout bisher ganz in ordnung. Ich werde das jetzt einmal täglich machen.

Sonntagskind zur Folge 1 , 06.08.2018

Vielen Dank, die Übungen tun sehr gut :-)

Büt zur Folge 2 , 06.08.2018

Sehr gut und kurzweilig-

Silberring zur Folge 2 , 31.07.2018

Super gut und nicht so schwer!

Claudia 16 zur Folge 2 , 18.07.2018

interessante Übungen ;-)

Elisabeth zur Folge 2 , 17.07.2018

Ist mir persönlich zu wenig aber für zwischendurch ganz gut

Werderistgut zur Folge 2 , 16.07.2018

Eine gute Anleitung für ein kurzes Rückentraining am Morgen. Im Rahmen des 4-Wochen-Rücken-Fit-Programms fand ich den Kurs etwas kurz.

Klanna zur Folge 2 , 10.07.2018

gute Übungen

Klanna zur Folge 1 , 10.07.2018

gute Übungen

Pitbull zur Folge 2 , 19.06.2018

für 5 uhr morgens ok

Micaela zur Folge 1 , 16.06.2018

kurze und gute Übungen für den Arbeitstag

Tröter zur Folge 2 , 01.06.2018

Super für den Start in den Tag

Alexa64 zur Folge 1 , 31.05.2018

solche Übungen sind einfach zu machen; einen Ball hat man einfach immer in der Tasche dabei

Bison zur Folge 2 , 28.05.2018

Einfach toll

Davma zur Folge 1 , 22.05.2018

Super tips

winnypooh zur Folge 2 , 21.05.2018

Prima, nur wußte ich nicht, daß der Kurs für morgens angedacht ist.

Amon. zur Folge 1 , 18.05.2018

Anspruchsvoll

Werderistgut zur Folge 2 , 07.05.2018

Ich fand die Einheit im Rahmen des Trainings zu kurz. Für eine Morgeneinheit ist es ok.

Eune zur Folge 2 , 30.04.2018

sehr Informativ!

Gisigas zur Folge 1 , 12.04.2018

Super Kurs für das Büro. Macht sehr viel Spa

SchwarzeNacht zur Folge 2 , 10.04.2018

Hat mir gut gefallen, um morgens in Schwung zu kommen. Werde ich bestimmt öfter machen.

Marlies62 zur Folge 2 , 09.04.2018

Tut gut!

sinaa zur Folge 2 , 05.04.2018

super zum Wachwerden!

bapla zur Folge 1 , 04.04.2018

Das sind wirklich tolle Ausgleichsbewegungen :-)

Hirohitoakyjama zur Folge 1 , 02.04.2018

gut

Crischti zur Folge 2 , 30.03.2018

Sehr informativ, werde die Sachen in meinen Alltag integrieren.

lili010 zur Folge 2 , 27.03.2018

geht so

Uwe Hasenbein zur Folge 2 , 21.03.2018

gut aber sehr kurz

panda85 zur Folge 1 , 18.03.2018

Tolles Video!

Hawai zur Folge 2 , 15.03.2018

kurz und gut

Stefanina zur Folge 1 , 14.03.2018

einfach zu integrierende Übungen

lili010 zur Folge 1 , 13.03.2018

sehr angenehm

Tonika zur Folge 1 , 09.03.2018

Bouncen!

Sonntagskind zur Folge 1 , 08.03.2018

Super gut, vielen Dank

:).. zur Folge 1 , 07.03.2018

Sehr guter Kurs, vor allen Dingen auch nur mit einem Tennisball :)

Matzl zur Folge 2 , 06.03.2018

ok aber etwas zu wenig / kurz

wildi zur Folge 1 , 26.02.2018

einfache effektives Rückentraining

wildi zur Folge 2 , 26.02.2018

die Übungen tun gut

cw60 zur Folge 2 , 19.02.2018

guter Kurs auch für zwischendurch im Büro

Klanna zur Folge 2 , 18.02.2018

einfache Übungen die morgens den Kreislaufankurbeln

Tinchen007 zur Folge 1 , 15.02.2018

Gefällt mir, nicht anstrengend aber tut gut

Mein zur Folge 2 , 14.02.2018

Hallo Wach :-)

Kiwi70 zur Folge 2 , 13.02.2018

Super Kurs! Ich fühle mich im Anschluss wunderbar entspannt.

Elisabeth zur Folge 2 , 13.02.2018

Gefällt mir sehr gut, gute Erklärungen, wirklich für den Morgen geeignet

Cela zur Folge 2 , 13.02.2018

Gut, war gemütlich

Muriel Marie zur Folge 2 , 12.02.2018

gut

charly90 zur Folge 2 , 08.02.2018

Super

Giulia Wieland zur Folge 2 , 07.02.2018

gut erklärt - vom Hocker weg, fände ich es besser, als von der Sofakante!

Büt zur Folge 2 , 05.02.2018

Sehr gut- Die Zeit geht schnell um und man fühlt sich entspannt-

Silla zur Folge 2 , 02.02.2018

Sehr gut

Tommax zur Folge 2 , 02.02.2018

dufte

Mafli zur Folge 2 , 31.01.2018

ganz ok

Cathie zur Folge 1 , 30.01.2018

Super Ideen für den Alltag

SbAsPxX zur Folge 2 , 30.01.2018

Super

Mein zur Folge 1 , 29.01.2018

Super im Büro! Bin wieder entspannter und trotzdem wacher und konzentrierter!

Sonntagskind zur Folge 2 , 27.01.2018

Schönes Ambiente und gut erklärt. Die Übungen haben Spaß gemacht.

kranti zur Folge 2 , 25.01.2018

War aktivierend und gut machbar.

Busa zur Folge 1 , 25.01.2018

fufuf

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 2 , 23.01.2018

Schöne Übung.

Hawai zur Folge 1 , 22.01.2018

Begeistert mich nicht wirklich

Dayday23 zur Folge 2 , 22.01.2018

Kurz und gut super

Venita zur Folge 1 , 20.01.2018

Sehr effizient!

Silla zur Folge 1 , 17.01.2018

Tut gut

AlekMaus zur Folge 2 , 15.01.2018

gUT

Woodie25 zur Folge 2 , 15.01.2018

Das kommt die Motivation für den ganzen Tag gleich mit ;)

Beete zur Folge 2 , 15.01.2018

prima

Sanne zur Folge 2 , 12.01.2018

einfache effektive übungen

tinu-tina zur Folge 2 , 12.01.2018

Das hat Spaß gemacht!

Diana 83 zur Folge 2 , 10.01.2018

Guter Kurs, vor allem nach dem Aufstehen.

Diana 83 zur Folge 1 , 10.01.2018

Guter Kurs

LeniHH zur Folge 2 , 09.01.2018

hat mir nicht so gut gefallen, wie andere Kurse bisher.

Fimon zur Folge 1 , 09.01.2018

Z

anja k zur Folge 2 , 08.01.2018

ok

Sefi zur Folge 2 , 08.01.2018

Auch diese Übung sind sehr gut um die Wirbelsäule am Morgen mobil zu bekommen.

Sefi zur Folge 1 , 08.01.2018

Einfache aber sehr wirkungsvolle Übungen!

evelin zur Folge 2 , 08.01.2018

sehr gut - x mal schon wiederholt

Kerstin_80 zur Folge 1 , 03.01.2018

Tolle Übungen, die einen beweglicher machen.

jch63 zur Folge 2 , 02.01.2018

20 Minuten? Eher schwaches Versprechen :-(

Vikica zur Folge 2 , 01.01.2018

Sehr gut, Danke

S. zur Folge 1 , 01.01.2018

Top!

Hirohitoakyjama zur Folge 1 , 22.12.2017

aufmunternd

jch63 zur Folge 1 , 22.12.2017

Zu kurz, Kurs verspricht mehr als er hält

Talula21 zur Folge 2 , 20.12.2017

Ein toller Einstieg in den Tag! :-)

Mama Susi zur Folge 2 , 17.12.2017

Coole Übungen zum Wachwerden.

Gamabi zur Folge 2 , 12.12.2017

Wie immer super!

Gamabi zur Folge 2 , 11.12.2017

Super Trainerin!! Gut zum Wachwerden

Gamabi zur Folge 2 , 10.12.2017

Super Trainerin, super Übungen!!!

Savina zur Folge 1 , 09.12.2017

total witzig und wirksam

Savina zur Folge 2 , 09.12.2017

witzig und hilfreich

Silla zur Folge 1 , 07.12.2017

Tut gut

Möhrchen zur Folge 2 , 06.12.2017

Gut zum wach werden!

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 2 , 05.12.2017

Gut zum locker werden.

evelin zur Folge 2 , 04.12.2017

top

evelin zur Folge 1 , 04.12.2017

kurz aber super

Rosenheimer zur Folge 2 , 01.12.2017

top

Elisabeth zur Folge 2 , 29.11.2017

Gute Übungen, sehr gut erklärt und für kurze Trainingszeiten gut geeignet

evelin zur Folge 2 , 28.11.2017

kurz - gut

Büt zur Folge 2 , 19.11.2017

Das war effektiv und nicht so lang. Alles super

giftig zur Folge 2 , 15.11.2017

Super! Auch zwischendurch in der Mittagspause!

Sofia Arnaudova zur Folge 2 , 12.11.2017

Sehr gute Übungen für morgen früh, wenn mein Rücken weh tut.

Silvia2104 zur Folge 2 , 11.11.2017

optimale Übungen für morgens

J.Cico zur Folge 1 , 08.11.2017

Tolle Übungen

Sanne zur Folge 2 , 08.11.2017

nicht ganz soo einfach

Silla zur Folge 2 , 06.11.2017

Tut gut

Elisabeth zur Folge 2 , 03.11.2017

gute Übungen, gute Erklärungen, gefällt mir

SashaShanti zur Folge 2 , 30.10.2017

Kurz ,aber gut

Silla zur Folge 1 , 28.10.2017

Sehr gut

nötighaber zur Folge 2 , 23.10.2017

War viel zu kurz!

Ellen P zur Folge 2 , 23.10.2017

Super Kurs vielen Dank.

bilderfantasien zur Folge 2 , 22.10.2017

Sehr gut

Andrea0405 zur Folge 2 , 21.10.2017

Das war klasse und so alltagstauglich!!!

Fitforever zur Folge 2 , 20.10.2017

Angenehmer Wachmacher für den Rücken.

Meral zur Folge 2 , 19.10.2017

Mal eine andere Art den Rücken zu kräftigen, schön.

bierli zur Folge 2 , 18.10.2017

auch der 2. Teil total fein, gute Übungen DANKE

bierli zur Folge 1 , 17.10.2017

Danke, sehr gut umsetzbar

Blumenfee76 zur Folge 1 , 16.10.2017

super Übungen für zwischendurch

Alexandra zur Folge 2 , 16.10.2017

Fühlt sich angenehm an.

Fitforever zur Folge 2 , 16.10.2017

Gute morgendliche Mobilisierung.

TanjaZ zur Folge 1 , 11.10.2017

Coole Sache

Skiskinn zur Folge 1 , 09.10.2017

sehr gut. interessante neue Übungen

Skiskinn zur Folge 2 , 09.10.2017

Für morgens um langsam in den Tag zu starten ist es ganz nett.

Rosarot17 zur Folge 1 , 05.10.2017

Super Übungen, haben definitiv den Energiefluss angeregt. Sympathische Trainerin!

Gilbert zur Folge 1 , 03.10.2017

sehr gut, ich bin begeistert

rambinchen zur Folge 2 , 03.10.2017

Klasse Übungen für den Rücken, prima!

bii1 zur Folge 2 , 28.09.2017

sehr gut erklärt, wirkt!! und echt alltagstauglich

Karin zur Folge 1 , 22.09.2017

Super einfache Uebungen

silberraege zur Folge 2 , 20.09.2017

schön, jetzt bin ich bereit für den Tag

sica zur Folge 1 , 15.09.2017

Sehr gut






Like