Finde dein Workout!

Oberer Rücken lockern

Training Bild

Dauer: 5 Minuten5

Kalorien: ca. 1010

Einsteiger Oberer Rücken, Schultern keine Geräte, Theraband ab Folge 2

Folgen: 22

10 Bonuspunkte10

Folgen:

  • 1
  • 2

Rücksicht - los!

Stundenlanges Sitzen und Stehen bewirkt eine schlechte Haltung - die Schultern fallen vor. Wir helfen dir mehr Rücksicht auf deinen Rücken zu nehmen! Sprache: Englisch

Details zu den Folgen

Folge 1

Stundenlanges Sitzen und Stehen bewirkt eine schlechte Haltung - die Schultern fallen vor. Trainer Grant McDaniels zeigt dir wie du abgeschwächte Teile der Schulter in Verbindung mit dem oberen Rücken am besten trainierst. Entspannen und da loslassen, wo zuviel Druck ist!

Folge 1

Häufig schräge Sitzpositionen führen zu einseitiger Bandscheibenbelastung im unteren und mittleren Rücken. Besser jetzt als später: dein Training zur Vorbeugung, bevor es zu spät ist. Besser vorbeugen als heilen!

Mitglieder Bewertungen

Sportiva zur Folge 1 , 23.03.2017

Sehr gute kurze Übungen.

Saraberl zur Folge 1 , 22.03.2017

Sehr gut - schöne Übung.

winnypooh zur Folge 2 , 20.03.2017

Prima, einfach und effektiv.

Zvezdica zur Folge 1 , 17.03.2017

sehr gute Entspannungsübung

Sportiva zur Folge 1 , 10.03.2017

Vollkommen ausreichend für eine kurze Entspannungspause.

mehr Bewertungen

winnypooh zur Folge 2 , 08.03.2017

Prima. Immer wieder entspannend.

Chef zur Folge 1 , 05.03.2017

seeeeehr gut.

Phibi zur Folge 1 , 26.02.2017

sehr gut

Sportiva zur Folge 2 , 23.02.2017

Entspannt und lockert in kurzer Zeit.

Sportiva zur Folge 1 , 21.02.2017

Gutes Stretching.

Sabine Schulze zur Folge 2 , 31.01.2017

super schnelle Übung zum Auflockern zwischendurch

Sabine Schulze zur Folge 1 , 31.01.2017

Diese Übung ist für mich gemacht, Sie bearbeitet genau die Stelle die mich ärgert.

Sportiva zur Folge 2 , 19.01.2017

Sehr angenehm.

Sportiva zur Folge 1 , 16.01.2017

Angenehme Übung.

ivan80 zur Folge 2 , 06.01.2017

perfekt

Brimama zur Folge 2 , 02.01.2017

gut erklärt

Brimama zur Folge 1 , 02.01.2017

toll erklärt, netter Trainer

Miriam_Attila zur Folge 1 , 27.12.2016

super trainer!!

Sportiva zur Folge 2 , 09.12.2016

Entspannt und lockert.

Sportiva zur Folge 1 , 06.12.2016

Leichte Übungen am Schreibtisch.

Uschi Power zur Folge 1 , 30.11.2016

echt einfache und effektive Übung auf dem Bürostuhl.

Sportiva zur Folge 1 , 15.11.2016

Sehr gute und entspannende Übungen.

winnypooh zur Folge 1 , 04.11.2016

Tolle Übung.

Sportiva zur Folge 2 , 27.10.2016

Really good.

Sportiva zur Folge 1 , 25.10.2016

It's relaxing and good.

meli250 zur Folge 1 , 25.10.2016

ok

meli250 zur Folge 2 , 03.10.2016

ok

meli250 zur Folge 1 , 03.10.2016

gute Übung

Elvir zur Folge 2 , 03.10.2016

Kurz und hilfreich!

Elvir zur Folge 1 , 03.10.2016

Tolle Übung!

stephy zur Folge 1 , 27.09.2016

Perfekt zum entspannen

Elvir zur Folge 2 , 23.09.2016

Zwei einfache und wirksame Übungen!

Elvir zur Folge 1 , 23.09.2016

Schön einfach und wirksam!

Sportiva zur Folge 2 , 13.09.2016

Angenehm entspannend und dehnend.

Sportiva zur Folge 1 , 12.09.2016

Gute Entspannung für zwischendurch.

winnypooh zur Folge 2 , 29.08.2016

Perfekt, Danke sehr.

winnypooh zur Folge 1 , 29.08.2016

So ungewohnt und doch wohltuend. Danke, Grant.

rambinchen zur Folge 1 , 19.08.2016

mh?

Laila1984 zur Folge 1 , 08.08.2016

Nett fürs Büro....

VM_ru zur Folge 2 , 04.08.2016

Gute, einfache und schnelle Übungen für zwischendurch am Arbeitsplatz, wenn sich der Rücken verspannt.

Sportiva zur Folge 2 , 28.07.2016

Sehr angenehm.

Sportiva zur Folge 1 , 26.07.2016

A good stretching for the back.

mother5 zur Folge 2 , 24.07.2016

Hat mir nicht so gut gefallen. Viel zu viel Erklärung und wenig Übung

mother5 zur Folge 1 , 24.07.2016

Einfache Übungen

Wanderdüne zur Folge 2 , 18.07.2016

schöne Übungen

Wanderdüne zur Folge 1 , 18.07.2016

gut!

Emma75 zur Folge 1 , 17.07.2016

Sehr simpel

SCK zur Folge 1 , 14.06.2016

Coole Übung, die kannte ich vorher noch nicht!

Sportiva zur Folge 2 , 14.06.2016

Great excercises.

Sportiva zur Folge 1 , 13.06.2016

Sehr angenehm.

Emma71 zur Folge 1 , 07.06.2016

schöne Übung, sehr effektiv

luckyshoot zur Folge 1 , 05.06.2016

kurz aber gut

winnypooh zur Folge 2 , 02.06.2016

Ach wie einfach das Leben doch sein kann, wenn es einem nur jemand zeigt. Danke Grant.

Kersto zur Folge 1 , 02.06.2016

super Übung!

winnypooh zur Folge 1 , 19.05.2016

Ungewohnt, effektiv.

Sportiva zur Folge 2 , 10.05.2016

Immer wieder gut.

ZENTA zur Folge 1 , 09.05.2016

Er war nicht sychronisiert! :-(

Sportiva zur Folge 1 , 06.05.2016

Really good.

Sportiva zur Folge 2 , 28.04.2016

Gute Übungen.

Sportiva zur Folge 1 , 27.04.2016

Sehr angenehm.

Süval zur Folge 1 , 05.04.2016

Die Übung tut gut! Wirklich einfach am Schreibtisch zu machen.

Sportiva zur Folge 1 , 22.03.2016

Sehr angenehm.

leanaromea zur Folge 1 , 21.03.2016

nice.

zur Folge 1 , 10.03.2016

Kurz aber interessant. Übrigens sind dunkle Klamotten sehr hinderlich, um jemanden auf dunklem Hintergrund (Bürostuhl) zu sehen ;-)

zur Folge 2 , 10.03.2016

Sehr kurz, aber nicht schlecht

ITIX zur Folge 2 , 10.03.2016

Itix : tut gut

ITIX zur Folge 1 , 10.03.2016

Itix : angenehm

Sportiva zur Folge 1 , 04.03.2016

Sehr gute Übungen und sehr gut zu verstehen.

jo jo zur Folge 1 , 23.02.2016

eher für ältere

Sportiva zur Folge 2 , 23.02.2016

Gute Übungen zur Lockerung.

Sabrina zur Folge 2 , 21.02.2016

great instruction, very relaxing, would love to see more of Grant's video

Sabrina zur Folge 1 , 21.02.2016

sehr entspannend und lockernd nach langen Computersitzunge

JenFit zur Folge 1 , 15.02.2016

Für Leute im Büro sicher eine nette Übung für Zwischendurch, um Verspannungen vorzubeugen.

Sportiva zur Folge 1 , 26.01.2016

Sehr gute Dehnübungen.

twiddle zur Folge 2 , 25.01.2016

Bürotauglich

twiddle zur Folge 1 , 25.01.2016

Mit Verspannung: hilft. Ohne vermutlich langweilig.

Tomi_13 zur Folge 2 , 24.01.2016

top

Tomi_13 zur Folge 1 , 24.01.2016

na ja

carda18 zur Folge 1 , 18.01.2016

Wunderbar! Effektiv!

carda18 zur Folge 1 , 16.01.2016

Mehr bitte!!!

carda18 zur Folge 2 , 16.01.2016

Gut erklärt! Ungewöhnliche Übungen, leicht zu machen.

carda18 zur Folge 1 , 15.01.2016

TOLL!!!!

zur Folge 1 , 14.01.2016

völlig neue Übung, sehr angenehm

Sportiva zur Folge 2 , 10.01.2016

Entspannt.

Sportiva zur Folge 1 , 08.01.2016

Man ist danach entspannt und wieder fit für Neues.

S4ndy zur Folge 1 , 06.01.2016

Sprache leider in englisch aber die Körperhaltungen kann man ja mitmachen ;-)

Lesi zur Folge 1 , 02.01.2016

Angenehm. Häuseransicht nicht so entspannend.

BelliDance zur Folge 1 , 01.01.2016

hat mir gut gefallen und mein Rücken hat sich danach wirklich besser angefühlt!

Sunbee zur Folge 1 , 31.12.2015

Kurz und gut

Sportiva zur Folge 2 , 29.12.2015

Angenehm.

Sportiva zur Folge 1 , 28.12.2015

Sehr gut.

Kampfwurm zur Folge 1 , 25.12.2015

fad

Juli2 zur Folge 2 , 24.12.2015

Gut

Juli2 zur Folge 1 , 24.12.2015

Gut

zur Folge 1 , 11.12.2015

kurze schnelle Entspannung

inakristin zur Folge 1 , 28.11.2015

Ganz ok, nette Übung.

Sportiva zur Folge 2 , 24.11.2015

Wie immer sehr angenehm.

Sportiva zur Folge 1 , 23.11.2015

Very good stretching.

Stupsi zur Folge 1 , 10.11.2015

sehr angenehm

Sportiva zur Folge 2 , 05.11.2015

Schöne Übungen.

Sportiva zur Folge 1 , 03.11.2015

Gut für zwischendurch.

Conny zur Folge 1 , 27.10.2015

Gut für die Mittagspause!

Sue zur Folge 1 , 13.10.2015

gut

Bea zur Folge 1 , 13.10.2015

sehr gut für zwischendurch geeignet...super

Maikeloni zur Folge 1 , 09.10.2015

Toll um zwischendurch den oberen Rücken zu lockern.

Silla zur Folge 2 , 02.10.2015

Tut gut

Sportiva zur Folge 2 , 22.09.2015

Very good too.

Sportiva zur Folge 1 , 22.09.2015

Very good between work and sport.

Sportiva zur Folge 2 , 15.09.2015

Good excercises.

Sportiva zur Folge 1 , 15.09.2015

Sehr gut für den Rücken.

Clotilde zur Folge 1 , 11.08.2015

Für mich nicht ganz verständlich

saskia81 zur Folge 1 , 31.07.2015

ist der Kurs ein Scherz??

Schnuddl zur Folge 1 , 30.07.2015

Super

Anke1904 zur Folge 1 , 29.07.2015

ok

Sportiva zur Folge 2 , 21.07.2015

Relaxing for the lower back.

Sportiva zur Folge 1 , 21.07.2015

Short and very effektiv.

CindyM zur Folge 2 , 24.06.2015

Kurze effektive Übungen

CindyM zur Folge 1 , 23.06.2015

Fand es mit einem Arm angenehmer als mit zwei. Aber ein guter Kurs

Ditschi zur Folge 1 , 17.06.2015

nicht so gut!

Sportiva zur Folge 2 , 15.06.2015

Really goo and relaxing.

Sportiva zur Folge 1 , 15.06.2015

Nice and good.

Lotte zur Folge 2 , 04.06.2015

der Kurs hat mir super gefallen. In der Kürze liegt die Würze. Man kann sich die Übung gut merken und immer wieder in den Alltag integrieren. Kleine Übungen sind immer schaffbar und man hat das gute G

Lotte zur Folge 1 , 04.06.2015

in der Kürze liegt die Würze. Gute und praktikable Übung für den Alltag, die sich auf jeden Fall immer einschieben läßt. Dadurch, daß man sich nicht so viel merken muß, kann man diese übung stets anwe

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 15.05.2015

guter Kurs,schade,dass er nicht in deutsch ist,kann die Sprache nicht so gut

Hotz zur Folge 1 , 08.05.2015

Ist gut

Saite zur Folge 1 , 27.04.2015

Nice

Jessy Miller zur Folge 2 , 11.04.2015

super für den Büroalltag

Silla zur Folge 2 , 06.04.2015

Tut gut

Silla zur Folge 1 , 06.04.2015

Kurz und gut

LiWie zur Folge 1 , 27.03.2015

Ich war ein bisschen verwundert, dass es nur um eine Übung ging. Die war allerdings sehr aufschlussreich. Die Dehnung im Rücken hat man sehr gut gespürt!

Sportiva zur Folge 2 , 01.03.2015

Super und mal was anderes.

NeueWohnung zur Folge 2 , 13.02.2015

kann man echt gut umsetzen!!

NeueWohnung zur Folge 1 , 13.02.2015

super video!

Luciano zur Folge 2 , 29.01.2015

Tolle entspannende Uebung. Danke

Zuzi zur Folge 2 , 20.01.2015

Wenn man die Übungen öfter wiederholt, merkt man wie angenehm diese für den Körper sind.

Geli007 zur Folge 1 , 15.01.2015

Nette Übung für zwischendurch

Zuzi zur Folge 1 , 14.01.2015

Interessante einfache Übung.

Airfen zur Folge 1 , 10.01.2015

sehr angenehm

Stine 26 zur Folge 1 , 21.12.2014

gut

gayaan zur Folge 2 , 19.12.2014

sehr schön

gayaan zur Folge 1 , 19.12.2014

sehr schön

dre zur Folge 1 , 25.11.2014

angenehm zwischendurch

Anji zur Folge 2 , 24.11.2014

gute übung

Anji zur Folge 1 , 24.11.2014

effektiv :)

stirnerr zur Folge 1 , 16.11.2014

auch gut

Bärbel zur Folge 2 , 09.11.2014

gut

Bärbel zur Folge 1 , 09.11.2014

gut

viita zur Folge 2 , 09.09.2014

angenehm stretching im büro ..

viita zur Folge 1 , 09.09.2014

gefällt mir sehr gut :)

Anji zur Folge 2 , 04.09.2014

gut für den rücken! top für zwischendurch

Anji zur Folge 1 , 04.09.2014

angenehm für zwischendurch nackenentspannung

Sportiva zur Folge 1 , 28.08.2014

Entspannend.

Orthopäde zur Folge 1 , 21.08.2014

Angenehme Übung für zwischendurch.

Vi ola zur Folge 1 , 16.08.2014

Sehr gutes kurzes stretching

Snacky zur Folge 2 , 12.08.2014

2 thumbs up!

saphirat zur Folge 1 , 28.07.2014

sehr gut

Odindissa zur Folge 1 , 21.07.2014

Prima für zwischendurch!

easyfit zur Folge 1 , 20.07.2014

interessant

RehInkarnation zur Folge 1 , 11.07.2014

geht so

Guitile zur Folge 1 , 07.07.2014

Super für Zwischendurch

Jessiehase zur Folge 1 , 02.06.2014

sehr gut

ggh zur Folge 1 , 26.05.2014

Kurz und gut für zwischendurch!

zur Folge 1 , 03.05.2014

Grant hat eine sympatische Art und eine sehr softe Stimme- relax

Ilva zur Folge 1 , 01.04.2014

schnelle schulterentspannung!

Yuly zur Folge 1 , 28.03.2014

kurz, aber gut für Zwischendurch

Enilorac zur Folge 1 , 25.03.2014

gut

Heike74 zur Folge 2 , 19.03.2014

Meine Kollegin wird sich vermutlich schlapp lachen, wenn ich DIE Übung mache!

Heike74 zur Folge 1 , 19.03.2014

Die Übungen von Grant gefallen mir richtig gut!

inkasso zur Folge 1 , 10.03.2014

zu kurz um sich "Kurs" zu nennen

galag zur Folge 1 , 06.03.2014

gut

gecko zur Folge 1 , 02.03.2014

gut, aber sehr kurz

Silla zur Folge 2 , 27.02.2014

Sehr gut

Spiel01 zur Folge 1 , 26.02.2014

sympathischer Typ

annabananna zur Folge 1 , 25.02.2014

i like

strickpfote zur Folge 2 , 25.02.2014

sehr gut

strickpfote zur Folge 1 , 25.02.2014

sehr gut

zur Folge 1 , 23.02.2014

gute übung für zwischendurch

Silla zur Folge 1 , 22.02.2014

Entspannend

wonderwall zur Folge 2 , 21.02.2014

definitiv leicht in den büroalltag einzubauen

wonderwall zur Folge 2 , 20.02.2014

gute übung für zwischendurch, gar kein aufwand

wonderwall zur Folge 1 , 19.02.2014

die übung ist als lockerung sehr gut, ich habe zurzeit beschwerden in der brustwirbelsäule u dagegen sind die übungen auch gut

pusteblume zur Folge 1 , 11.02.2014

super Übung leider nicht in Deutsch.

pechblond zur Folge 1 , 10.02.2014

Wunderbar!

Gasmaus zur Folge 1 , 09.02.2014

Gut!

Luciano zur Folge 2 , 01.02.2014

Tolle, wirkungsvolle Übung. Danke.

Luciano zur Folge 1 , 01.02.2014

Tolle Lockerungsübung für den Alltag. Danke.

k1 zur Folge 2 , 28.01.2014

gut fuer zwischendurch

k1 zur Folge 1 , 28.01.2014

angenehm

dewolf zur Folge 1 , 17.01.2014

Einfache und gute Lockerungsübung!

Lisabella zur Folge 1 , 16.01.2014

guter Tipp.

Sabine-K zur Folge 1 , 16.01.2014

Super zur Lockerung im Büroalltag!

Sweetian zur Folge 2 , 10.01.2014

ich bin rundum entspannt...!!!!!

diesyl zur Folge 1 , 04.11.2013

Eine gute Einstimmung auf weitere Kurse, erst alles lockern und dann geht es weiter

Woody zur Folge 2 , 23.09.2013

gut

Ginka zur Folge 1 , 09.08.2013

nicht so toll, zu einseitig!

Claudi zur Folge 1 , 12.07.2013

Angenehm und effektiv...

Sweetian zur Folge 1 , 28.06.2013

Schöne Übung, die man im Alltag einbauen kann und gut erklärt.

Woody zur Folge 1 , 15.06.2013

gut

Bergsi zur Folge 1 , 26.05.2013

Kleine Einheit, die jederzeit und überall gemacht werden kann, gibt mit viel Kraft

funnyveronica zur Folge 1 , 24.03.2013

gut

amhranai zur Folge 1 , 01.03.2013

Huch, das ging schnell... war leider erstmal nur eine einzige Übung, ich hätte gern gleich noch mehr gemacht.

CaraCat zur Folge 1 , 01.03.2013

Sehr einfach & entspannend für Zwischendurch.

CaraCat zur Folge 2 , 01.03.2013

Sehr einfach & entspannend für Zwischendurch.

Wänki zur Folge 1 , 05.02.2013

Klasse für zwischendurch.

Fresssack zur Folge 2 , 14.01.2013

Die Übungen sind gut, müssen aber selbstständig öfter durchgeführt werden, um eine deutliche Lockerung zu spüren.

Fresssack zur Folge 1 , 14.01.2013

Mir haben die Übungen nur ein wenig geholfen zu entspannen. Ich hatte etwas mehr erwartet.

Kathy zur Folge 1 , 16.03.2011

Sehr! Praktisch für's Büro ;)






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