Finde dein Workout!

freestyle MoveIt (Functional Training)

Training Bild

Dauer: 30 Minuten30

Kalorien: ca. 220220

Fortgeschrittene Ganzkörper Matte, Hantel

Folgen: 22

60 Bonuspunkte60

Folgen:

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MoveIt - das freestyle Format von Fitness First.

Du magst es kurz und knackig? Dann bist du hier genau richtig. Mit 3 Zirkeln à 6 Übungen bringt dich Ilka an deine Grenzen. Egal ob Fortgeschrittener oder Experte - du bestimmst die Intensität und Wiederholungen pro Übung. Starte jetzt mit dem innovativen Ganzkörpertraining von Fitness First und erreiche mit Burpees, Jump Squats und Co. deine Wunschfigur!

Details zu den Folgen

Folge 1

In Folge 1 erwarten dich 3 Runden à 6 Übungen mit einer Belastungszeit von 40 Sekunden und 20 Sekunden Pause. Squat Jumps, Crawling in der Plank, Sprints, Trizeps Liegestütz mit Rudern, Sumo Squats – achte darauf, dass dein Kniegelenk nicht vor der Fußspitze ist, Russian Twists und zuletzt einen 1 minütigen Finisher, der dein Herz-Kreislauf-System nochmal so richtig auf Hochtouren bringt! Let’s do this!

Folge 2

In Folge 2 erwarten dich erneut 3 Runden à 6 Übungen mit einer Belastungszeit von 40 Sekunden und 20 Sekunden Pause: Lunges overhead press, Planks mit shoulder touch, Ice Skater mit/ohne Hanteln, Rudern auf Zehenspitzen, Criss Cross mit/ohne Hanteln und Bunny Hops werden dich an deine Grenzen bringen! Den 1-minütigen Finisher gibt es gratis obendrauf  Starte jetzt durch und denk an dein Ziel!

Mitglieder Bewertungen

melnic74 zur Folge 1 , 20.09.2017

ganz schön heftig...uff...aber geschafft

Uke zur Folge 1 , 20.09.2017

prima schweißtreibend

Beton zur Folge 1 , 17.09.2017

Absolute Top Trainerin.Kurze und knappe Anweisungen während den Übungen. Gefällt mir sehr gut.

UnsUwe zur Folge 1 , 14.09.2017

Puh, schweißtreibend aber gut!

Cathie zur Folge 1 , 14.09.2017

Toller Kurs

mehr Bewertungen

*evi* zur Folge 2 , 14.09.2017

Top!

*evi* zur Folge 1 , 13.09.2017

Mehr davon!

VictoriaMo zur Folge 1 , 12.09.2017

Mache diesen Kurs immer wieder gerne.

Stefan- zur Folge 1 , 12.09.2017

Gefallen hat es mitr gut, musste aber schnell merken dass ich noch nicht so weit bin. Deswegen immer die abgespeckten Übungen gemacht. :)

Redhair zur Folge 1 , 08.09.2017

Kurz und knackig! Mir hats Spass gemacht.

LD zur Folge 1 , 07.09.2017

Sehr gute übungen

Ju1412 zur Folge 1 , 07.09.2017

spätestens bei der 3.Runde LÄUFT der Schweiß :-)

TinaE zur Folge 1 , 07.09.2017

super schweißtreibend! Tip: mit der leichteren Version starten....

winnypooh zur Folge 1 , 06.09.2017

So anstrengend, daß ich schon nach der ersten Runde lieber andere weniger schwierigere Übungen gemacht habe. Dennoch Danke.

Turnschuhmaus zur Folge 1 , 06.09.2017

super gut! Schön anstrengend!

LiaMaria zur Folge 1 , 04.09.2017

schon schweißtreibend

C1304 zur Folge 1 , 04.09.2017

gut, anstrengend

Patiso zur Folge 2 , 04.09.2017

ok

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

top

bierli zur Folge 2 , 03.09.2017

sehr gut

Minnii zur Folge 2 , 01.09.2017

Auch Teil 2 ist spitze. Die Übungen gefallen mir fast noch besseer als die in Teil 1.

SRO zur Folge 1 , 31.08.2017

ok

elina zur Folge 1 , 31.08.2017

war super

*evi* zur Folge 1 , 31.08.2017

Sehr guter Kurs

*evi* zur Folge 1 , 30.08.2017

Toller,Kurs, mehr davon

Lanta zur Folge 1 , 29.08.2017

Super! Zum zweiten Mal gemacht. Immer noch top!

Minnii zur Folge 1 , 29.08.2017

Toller Kurs; sehr anstrengend.

*evi* zur Folge 2 , 29.08.2017

Toller Kurs

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 28.08.2017

Anspruchsvolles und forderndes Training. Sehr schöner, knackiger Kurs.

Kateryoga zur Folge 2 , 27.08.2017

Unglaublich, wieviel man in einer halben Stunde schwitzen kann. Teil 2 ist mir leichter gefallen.

kastanien zur Folge 2 , 26.08.2017

schön anstrengend:)

Kateryoga zur Folge 1 , 26.08.2017

Puh, ich dachte, nach regina Halmich wäre ich gut vorbereitet, aber das ist nochmal ne andere Nummer. Aber nach zwei Wochen Erkältung....

Niehoff zur Folge 1 , 26.08.2017

super

Ev_schw zur Folge 1 , 22.08.2017

super. sehr schweißtreibend

Maile zur Folge 1 , 22.08.2017

wow....ich kam ganz schön ins Schwitzen.Hat mir super gefallen

zur Folge 1 , 21.08.2017

Super anstrengend

Katrin zur Folge 2 , 20.08.2017

hat spaß gemacht, kurz und knackig

Globii zur Folge 1 , 20.08.2017

gut

Tess13 zur Folge 1 , 20.08.2017

Sehr gut zum auspowern

Fitte Maus zur Folge 1 , 17.08.2017

Super effektiver Kurs!

beautyqueen zur Folge 1 , 17.08.2017

super Kurs und nicht zu lang!!!!

Mel zur Folge 1 , 15.08.2017

Super anstrengend!!!! Top Kurs!!!!

bangga zur Folge 1 , 14.08.2017

Super!

taucherbiene zur Folge 1 , 14.08.2017

super Kurs

Pudel121 zur Folge 1 , 13.08.2017

super intensiv, Schwitzgarantie

Ubea zur Folge 1 , 13.08.2017

klasse!!!

SRO zur Folge 1 , 10.08.2017

Top

sputnic zur Folge 1 , 10.08.2017

Macht Freude! Da geht noch mehr beim nächsten Mal:-)

Kohl zur Folge 1 , 09.08.2017

Super

Mama Susi zur Folge 1 , 08.08.2017

Sechs Übungen, drei Wiederholungen und immer kurze Pausen zwischendrin. Eine super Mischung!

ojuliao zur Folge 2 , 06.08.2017

prinzipiell gut und anspruchsvoll. für meinen Geschmack zu viel Armbelastung, etwas mehr Beine wäre ideal.

Mausili zur Folge 1 , 06.08.2017

Ischls anstrengend! Tolles Tempo, sodass man auch mitkommt.

Goldkopf zur Folge 2 , 06.08.2017

Auch der zweite Teil ist super!

Pudel121 zur Folge 1 , 06.08.2017

super!!! abwechslungsreich mit schwitzgarantie

kastanien zur Folge 1 , 05.08.2017

Ganz scnön schwer XD bis jetzt, die beste:)

Goldkopf zur Folge 1 , 04.08.2017

Super Trainerin. Richtig anstrengend

Cruemel zur Folge 2 , 03.08.2017

toller Kurs! Sehr intensiv und schweißtreibend!

LD zur Folge 2 , 03.08.2017

Top

*evi* zur Folge 2 , 01.08.2017

Top, bester Kurs!!

CindyM zur Folge 1 , 31.07.2017

Super Kurs um ins Schwitzen zu kommen

Marianne zur Folge 1 , 31.07.2017

Tolles training - hat much gut gefalle

dressmaker zur Folge 2 , 31.07.2017

sehr gut, effektives Training!

monosa zur Folge 2 , 31.07.2017

Super Kurs, bringt einen richtig ins Schwitzen!

alex36179 zur Folge 1 , 30.07.2017

das workout hat mir sehr gut gefallen

VictoriaMo zur Folge 1 , 29.07.2017

Mega gutes Workout!

meli250 zur Folge 1 , 29.07.2017

anstrengend

JoergBoerg zur Folge 2 , 28.07.2017

klasse uebungen

nat79 zur Folge 1 , 27.07.2017

Klasse Training

Leesa zur Folge 1 , 27.07.2017

Super!

Ja Nice zur Folge 2 , 27.07.2017

Super

Margay zur Folge 1 , 26.07.2017

Zeiteinteilung und Trainering gut

Bensanja zur Folge 1 , 26.07.2017

Bis auf die letzte Sequenz gut. Schweisstreibend.

*evi* zur Folge 2 , 26.07.2017

Toll

rambinchen zur Folge 2 , 26.07.2017

Super Training!

JoergBoerg zur Folge 1 , 25.07.2017

super kurs

Krissie86 zur Folge 2 , 25.07.2017

Super Workout für alle Muskelpartien. Sehr schweißtreibend. Sehr geil!!!

Maddie93 zur Folge 1 , 24.07.2017

super Übungen und motivierend!

Happy Power zur Folge 2 , 24.07.2017

Sehr gutes Training. Richtige Intensität

Bepa zur Folge 1 , 23.07.2017

gut zum Schwitzen, zu viele Gelenkübungen, keine Burpees bitte, mehr Halt mit Plankes.

nat79 zur Folge 2 , 23.07.2017

Immer wieder super!

JennyAnni zur Folge 2 , 23.07.2017

auch der zweite Kurs ist toll und bringt einen an seine grenzen.

zur Folge 1 , 22.07.2017

Super

Donna-11 zur Folge 1 , 22.07.2017

Ganz toller Kurs. Mal was ganz Neues. hat Spass gemacht.

Sandra250 zur Folge 1 , 22.07.2017

Super!

JennyAnni zur Folge 1 , 22.07.2017

schöner Kurs. man kommt richtig außer Atem.

Fronili zur Folge 1 , 21.07.2017

Super

Ulli25 zur Folge 1 , 21.07.2017

Sehr gut erklärt! Macht Spass!

rambinchen zur Folge 1 , 21.07.2017

Klasse Training!

Stupsi zur Folge 1 , 20.07.2017

sehr intensiv

LD zur Folge 1 , 17.07.2017

Total anstrengend!!! Und das in kurzer Zeit...

Pow3rB zur Folge 1 , 17.07.2017

Tolles Training, vielseitig und schweißteibend

MAAC26 zur Folge 2 , 17.07.2017

Anstrengend aber gut.

turkeytina zur Folge 1 , 17.07.2017

Sehr gut! Man kommt zum schwitzen... :D

nat79 zur Folge 1 , 16.07.2017

klasse Training!!

Geierfamilie zur Folge 2 , 15.07.2017

Bin immer noch begeistert! *__*

Lonolita zur Folge 1 , 15.07.2017

Super die drei Sequenzen!

Viajera zur Folge 1 , 15.07.2017

Tolles Training, anstrengend. Die Burpees waren dann doch zu viel. Beim nächsten Mal-;)

Jennifer zur Folge 1 , 13.07.2017

schweißtreibend guuut!!

Danischatz zur Folge 2 , 12.07.2017

Anstrengend und herausfordernd

LiaMaria zur Folge 1 , 12.07.2017

kurz und knackig

zur Folge 1 , 12.07.2017

sehr gut, effektiv

KK69 zur Folge 1 , 11.07.2017

Kurz und knackig

Kohl zur Folge 1 , 11.07.2017

Sehr anstrengend

klautschgerl zur Folge 2 , 10.07.2017

sehr gut! aufgrund der kurzen Trainingszeiten kurz und knackig!

Nisi85 zur Folge 2 , 10.07.2017

das macht Ilka sehr gut

Geierfamilie zur Folge 1 , 10.07.2017

Wow, sehr gute Übungen mit eine sehr sympathische Trainerin. Bitte mehr davon!

atropos zur Folge 1 , 10.07.2017

Super. Da die Übungen sich zyklusweise wiederholen, kennt man sie schon und muss nicht dauernd angestrengt zum Bildschirm sehen. Schweißtreibend gut!

Davma zur Folge 1 , 08.07.2017

einfache Übungen aber man merkt wie schwer und anstrengend sie werden können.

VictoriaMo zur Folge 2 , 08.07.2017

Schönes, kurzes Programm mit sympathischer Trainerin.

tessa-anna zur Folge 2 , 08.07.2017

Toll

nat79 zur Folge 2 , 07.07.2017

Klasse Training!!

Liebhild zur Folge 1 , 07.07.2017

Sehr gut.

kraftknopf zur Folge 1 , 05.07.2017

Super! Mit wenig Übungen völlig ausgepowert und super erklärt.

Nisi85 zur Folge 1 , 05.07.2017

das war sehr gut

monosa zur Folge 1 , 05.07.2017

Super Kurs, bin richtig ins Schwitzen gekommen. V.a. gefällt mir, dass unterschiedliche Schwierigkeitsgrade gezeigt werden.

rambinchen zur Folge 2 , 05.07.2017

Da muss ich noch an meiner Kondition arbeiten.

Franzi1989 zur Folge 1 , 03.07.2017

kurz aber intensiv

rambinchen zur Folge 1 , 03.07.2017

Nicht schlecht, wünschte ich wäre fitter.

Panther zur Folge 1 , 02.07.2017

Super.

tessa-anna zur Folge 2 , 02.07.2017

Toll

nat79 zur Folge 1 , 01.07.2017

Tolles Training

*evi* zur Folge 2 , 30.06.2017

Absoluter Lieblingskurs - mehr davon!!!!!

Günni zur Folge 1 , 29.06.2017

bin total ausgepowert. Danke

Tanny zur Folge 1 , 28.06.2017

Ufffff..... das ist Hardcore!!! Also echt heftig... für 30min ist man danach platt!! Aber is schon geil ;-)

Airin zur Folge 1 , 28.06.2017

Super

Maymewes zur Folge 2 , 28.06.2017

so gut wie der erste Teil

Rikchen zur Folge 1 , 28.06.2017

Schweißtreibend und kurzweilig, wirklich gut!

Fitnessschnuff zur Folge 1 , 27.06.2017

Mach ich sehr gerne

Emma75 zur Folge 1 , 26.06.2017

Hohes Tempo. Intensiv

Melli zur Folge 1 , 26.06.2017

Knackig, super

hongkong_05 zur Folge 1 , 25.06.2017

toller Kurs

andie potsche zur Folge 1 , 25.06.2017

sooooo anstrengend

Alfrida zur Folge 1 , 24.06.2017

super gut!

VictoriaMo zur Folge 1 , 23.06.2017

Super (anstrengende) Kurs- wenn es auch nur 30 min sind, danach ist man fix und fertig :)

Fitnessschnuff zur Folge 1 , 21.06.2017

Schweißtreibende Angelegenheit

Skaßka zur Folge 1 , 20.06.2017

gut geschwitzt

Rotsch zur Folge 1 , 20.06.2017

Anstrengend...

Sandy78 zur Folge 1 , 20.06.2017

Super!!!!

Mia1000 zur Folge 1 , 19.06.2017

Sehr schön!!

Salzburg1103 zur Folge 1 , 19.06.2017

Super anstrengendes Training! Sehr kurzweilig. Einzig das Aufwärmen ist etwas hektisch.

Jabbo-Jack zur Folge 1 , 19.06.2017

daumen hoch

AnHa zur Folge 1 , 19.06.2017

Geht zügig voran! Sehr anstrengend!

Littlebig78 zur Folge 1 , 18.06.2017

Sehr sehr anstrengend- aber gut. Nur die aufwärmübungen finde ich zu hektisch

Sundaram zur Folge 1 , 18.06.2017

Super Kurs

*evi* zur Folge 2 , 17.06.2017

Lieblingskurs!!!

*evi* zur Folge 2 , 16.06.2017

Für einen perfekten Start in den Tag: Das beste Workout mit toller Trainerin, gerne mehr davon!!!

zur Folge 1 , 15.06.2017

Guter Kurs, anstrengend aber effektiv! Top

nat79 zur Folge 1 , 15.06.2017

Ein tolles Training

hongkong_05 zur Folge 1 , 14.06.2017

toller Kurs

Kathrin123 zur Folge 1 , 14.06.2017

super Kurs

Muckl1983 zur Folge 1 , 13.06.2017

Super anstrengend, war heute zu viel für mich. Aber beim nächsten Mal halte ich durch ;)

Lilli16 zur Folge 1 , 13.06.2017

ganz klasse und schweißtreibend :)

Liebhild zur Folge 1 , 13.06.2017

Bin ins Schwitzen gekommen. Übungen nichts neues, aber neu verpackt. Trainerin ist sympathisch und trainiert mit.

zur Folge 1 , 12.06.2017

Sehr gut. Man kommt ordentlich ins Schwitzen!

vanstoeglingen zur Folge 1 , 12.06.2017

Sehr anstrengend - super für Montag morgens! :D

pezi zur Folge 1 , 12.06.2017

ein toller Kurs! Auch mit 57 Jahren noch machbar und man fühlt sich danach wie neu geboren!!!!

Onyx zur Folge 1 , 11.06.2017

Anstrengend, aber gut!

*evi* zur Folge 2 , 11.06.2017

Toller Kurs, mehr davon :)

nat79 zur Folge 2 , 10.06.2017

einfach super

Kat Ze zur Folge 1 , 09.06.2017

Super schweißtreibend... super anstrengend... und immer wieder die Erinnerung daran die Übungen korrekt auszuführen...einfach top!!!

Jabbo-Jack zur Folge 2 , 09.06.2017

sehr gut....... SCHWEIIIISSSSSSSSS

Maymewes zur Folge 1 , 09.06.2017

super! Der Schweiß fließt in Strömen

JulchenLee zur Folge 1 , 08.06.2017

Gut

MAAC26 zur Folge 1 , 07.06.2017

Guter Kurs. Sehr anstrengend.

Jabbo-Jack zur Folge 1 , 07.06.2017

Gut und fordernd

AlexMa zur Folge 1 , 07.06.2017

Effektiv, die Trainerin könnte für meinen Geschmack etwas motivierender sein.

*evi* zur Folge 2 , 07.06.2017

Toller Kurs!!!

Maren36 zur Folge 1 , 07.06.2017

super Kurs, ziemlich schweißtreibend

Birgit Hörmann zur Folge 1 , 06.06.2017

SUPER TOLL UND EFFEKTIV

schulanfang zur Folge 1 , 06.06.2017

Sehr gut. Zum allerersten Mal ausprobiert.

nat79 zur Folge 1 , 06.06.2017

Klasse Training

Esthifit zur Folge 1 , 05.06.2017

uf muss zuerst zu atmen kommen.. mega, da auch bei jeder Übung eine vereinfachte Möglichkeit besteht

Manu-Hase zur Folge 2 , 04.06.2017

cooles Training, wenn der erste Durchgang durch ist, schafft man den Rest auch und merkt dass man was gemacht hat... mehr davon.

Anne zur Folge 1 , 04.06.2017

sehr gutes "Zirkeltraining" :-)

MoGi zur Folge 1 , 04.06.2017

Sehr gutes Training

doina zur Folge 1 , 04.06.2017

top

Niga zur Folge 1 , 03.06.2017

Super!

nat79 zur Folge 1 , 03.06.2017

Klasse Kurs

mel zur Folge 2 , 02.06.2017

Super Workout!!! Guter Ausgleich zum Joggen. Effektive Intervallabstände.

LauraLi zur Folge 1 , 30.05.2017

Super Kurs, zwei Runden hätten mir auch gereicht ;-)

Katrin zur Folge 1 , 30.05.2017

da lange nicht" gesportet°, sehr anstrengend

nat79 zur Folge 1 , 29.05.2017

Super Training

ojuliao zur Folge 1 , 29.05.2017

Sehr gut!

cara_mel zur Folge 1 , 28.05.2017

immer wieder gut!!!

PStyle zur Folge 1 , 28.05.2017

Sehr gut und effektiv. Macht Spaß!!!

Danischatz zur Folge 1 , 27.05.2017

Prima.

Grazia zur Folge 1 , 27.05.2017

Jung und fröhlich, aber hard core!

TiKa zur Folge 1 , 26.05.2017

Schönes Functional Training, kurz, anstrengend, ohne viel Aufhebens. Einfach machen!

NewMover zur Folge 1 , 26.05.2017

War gut aber für den anfang doch ein paar schwierige ubungen

ke_miel zur Folge 1 , 25.05.2017

kurz und knackig :) genau das richtige wenn man sich auspowern und dabei den ganzen Körper trainieren möchte!

Mausling zur Folge 1 , 25.05.2017

Hat richtig Spaß gemacht!

pinäli zur Folge 1 , 25.05.2017

Bin ganz schön ins schwitzen gekommen

*evi* zur Folge 1 , 25.05.2017

Intensiv, effektiv, motivierend - ein toller Kurs :)

Yogacat zur Folge 1 , 25.05.2017

Knackiger Kurs! Gerne mehr davon

feeling zur Folge 1 , 23.05.2017

super anstrengend und effektiv

zur Folge 1 , 22.05.2017

Schön geschwitzt,werde ich meinem Mann weiter empfehlen

*evi* zur Folge 1 , 21.05.2017

Toller, anspruchsvoller Kurs! Mehr davon :)

JanniW zur Folge 1 , 20.05.2017

Super! Bin gut ins Schwitzen gekommen

fitnessgöttin zur Folge 1 , 20.05.2017

suuuuper anstrengend

Elchi zur Folge 1 , 19.05.2017

toller Kurs, coole location!

Piki zur Folge 1 , 19.05.2017

Sehr anstrengend für Anfänger.

mel zur Folge 1 , 19.05.2017

Schweißtreibendes Workout. Motivierende Trainerin. Wann kommt die 2. Folge???

Aykay zur Folge 1 , 18.05.2017

Super!

eds zur Folge 1 , 18.05.2017

Super und mega schweißtreibend.

NaNe zur Folge 1 , 17.05.2017

War sehr gut und Schweiß treibend.

Hörnchen zur Folge 1 , 16.05.2017

Sehr schöner Kurs, auch bei wenig Zeit und wenig Platz.

klautschgerl zur Folge 1 , 16.05.2017

sehr cool! Aber bei 40s Belastung und den Übungen würde ich es für Einsteiger nicht empfehlen, selbst wenn man die vereinfachten Übungen macht!

*evi* zur Folge 1 , 16.05.2017

Anspruchsvolle Übungen, super Coach, toller Kurs!!!!

Padmaja zur Folge 1 , 15.05.2017

H.I.I.T, und Tabata lässt grüßen. Da ist das Rad nicht neu erfunden...

Heidileni zur Folge 1 , 15.05.2017

neuer Lieblingskur - Top

glücksisa zur Folge 1 , 15.05.2017

Super Training mit wenigen Hilfsmitteln (geht auch mal ohne), braucht wenig Platz aber viel Schweiß. Danke! <3

Jela089 zur Folge 1 , 14.05.2017

Abwechslungsreich, gut erklärt und genau richtig für ein Ganzkörperworkout.

Dianeee zur Folge 1 , 14.05.2017

Toler Kurs, man kommt ins schwitzen und wird dabei gut motiviert.

Ergül zur Folge 1 , 13.05.2017

BGH

IsaBe zur Folge 1 , 13.05.2017

Super, super gut. Bitte mehr davon!

cara_mel zur Folge 1 , 12.05.2017

toller neuer Kurs, gerne weitere Folgen :)

fitnessgöttin zur Folge 1 , 12.05.2017

suuuuuuuuuuper

mel zur Folge 1 , 12.05.2017

Nach T.B.D, H.I.I.T & Tabata endlich was Neues! Super Workout!!! Aber nur eine Folge :-( Bitte meeeehr davon!!!

ojuliao zur Folge 1 , 12.05.2017

Gehört jetzt schon zu meinen Lieblingskursen! Die Zeiten 40 - 20 Sekunden finde ich perfekt.

Aykay zur Folge 1 , 10.05.2017

Wir waaaarten! ;)

sam25 zur Folge 1 , 10.05.2017

wann kommt der Kurs denn nun endlich? coming soon....bedeutet was?

tessa-anna zur Folge 1 , 09.05.2017

interessant






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