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Faszientraining: Nacken

Training Bild

Dauer: 10 Minuten10

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Ganzkörper XROLL, Tennisball

Folgen: 11

20 Bonuspunkte20

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  • 1

Sag tschüss zu deinen Nackenverspannungen

Eine Vielzahl von Muskeln und Bändern stabilisieren einerseits die Halswirbelsäule und sorgen andererseits für ihre hohe Beweglichkeit. Sie ermöglichen uns, den ca. 5 kg schweren Kopf zu neigen, zu beugen und zu drehen. Entsprechend belastend wirken sich daher chronische Fehlhaltungen im Kopf- und Schultergürtelbereich aus. Fast jeder Zweite hat im Laufe seines Lebens mindestens einmal mit Nackenschmerzen zu kämpfen. Kopfschmerzen, Schwindel und Sehstörungen können begleitend hinzukommen. In diesem Modul arbeitest du daher an der Mobilisierung deiner Nackenmuskeln. Ulrike zeigt dir dehnende, wippende und kreisende Bewegungen sowie die Selbstmassage mit Faszienrolle und Ball. All diese Übungen sind hervorragend geeignet um Verspannungen im im Nacken zu lindern und können täglich 1 bis 2x absolviert werden. Eventuell nach dem Aufstehen und nach dem klassischen Fernsehenabend.

Details zu den Folgen

Faszien Training: Nacken

Faszientraining kräftige deine Muskeln und löse bei der entspannenden Selbstmassage mit der Blackroll oder einem Tennisball deine Verspannungen. So werden deine Muskeln regeneriert und du fühlst dich wie neu geboren!

Mitglieder Bewertungen

jch63 zur Folge 1 , 02.12.2018

lockernd und entspannend

T-Recks zur Folge 1 , 14.11.2018

:-) danke.

Beete zur Folge 1 , 06.09.2018

prima

Gudrun zur Folge 1 , 29.08.2018

tolle kleine Entspannung

vivimami zur Folge 1 , 26.08.2018

Top, tut gut!

mehr Bewertungen

handreg73 zur Folge 1 , 20.08.2018

hab schon länger Probleme mit dem Nacken und das Training tat echt gut. Wie oft sollte man das jetzt machen?

Lisa27 zur Folge 1 , 09.08.2018

sehr gut

Beete zur Folge 1 , 02.07.2018

prima

Crischti zur Folge 1 , 22.06.2018

Sehr gut

Obkircher zur Folge 1 , 22.05.2018

sehr entspannend!

SunshineHappiness zur Folge 1 , 21.05.2018

immer wieder super hilfreich

Silla zur Folge 1 , 19.05.2018

Tut gut

Catnis zur Folge 1 , 13.05.2018

Schönes Modul

pauli zur Folge 1 , 01.05.2018

angenehm

Triooo zur Folge 1 , 14.04.2018

Super angenehm. Sanft.

Melle23 zur Folge 1 , 05.04.2018

super

Harry05 zur Folge 1 , 04.04.2018

Der Kurs war sehr entspannend für den Nacken. Manchmal etwas zu schnell, aber sonst top!

Melle23 zur Folge 1 , 03.04.2018

sehr schon nach einem anstrengenden Tag

SunshineHappiness zur Folge 1 , 02.04.2018

super

SunshineHappiness zur Folge 1 , 24.03.2018

tut gut

Tandefelt zur Folge 1 , 16.03.2018

Toller Kurs, die Übungen sind gut nachzumachen und leicht zu verstehen. Empfehlenswert!

Daniland zur Folge 1 , 15.03.2018

Tut gut. Aber zu kurz.

Preisa zur Folge 1 , 14.03.2018

Perfekter Ausgleich zum Büroalltag

Ellen P zur Folge 1 , 13.03.2018

Tut gut

Sylv11 zur Folge 1 , 08.03.2018

Sehr angenehm!

zur Folge 1 , 03.03.2018

Super Anleitung und sehr wirksam.

luckyshoot zur Folge 1 , 26.02.2018

nicht schlecht

Omischütz zur Folge 1 , 26.02.2018

Super nach Latin dance

ruri zur Folge 1 , 12.02.2018

super

zur Folge 1 , 23.01.2018

Sehr lockernd und entspannend

Sugar baby zur Folge 1 , 21.01.2018

Tut immer wieder gut

Sugar baby zur Folge 1 , 20.01.2018

Hat mir sehr geholfen

Hotz zur Folge 1 , 19.01.2018

Richtig gut

Sugar baby zur Folge 1 , 17.01.2018

Super für den Nacken

Leawyn zur Folge 1 , 12.01.2018

Super gut bei Nackenverspannungen!

lisacaro zur Folge 1 , 10.01.2018

kurz und effektiv

lisal84 zur Folge 1 , 09.01.2018

hat mich jetzt nicht so begeistert.

Ellen P zur Folge 1 , 07.01.2018

Super danke.

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 07.01.2018

gut

Kiki zur Folge 1 , 07.01.2018

Spüre durch die kleinen Bewegung deutlich eine Schmerzlinderung meiner Nackenmuskulatur und fühle mich freier

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 06.01.2018

traumhaft guttuend

simsalabim72 zur Folge 1 , 05.01.2018

sehr gut

pillendreher zur Folge 1 , 04.01.2018

toll beschriebene Übungen für Anfänger

good luck zur Folge 1 , 03.01.2018

feine kleine Übungen

Beete zur Folge 1 , 01.01.2018

Prima

Ate zur Folge 1 , 01.01.2018

Sehr gut, ich spüre, dass ich es nötig habe...

Beete zur Folge 1 , 23.12.2017

Hervorragend!

Julie zur Folge 1 , 19.12.2017

gut

winnypooh zur Folge 1 , 04.12.2017

Alles wird ganz warm danach.

Pastinake zur Folge 1 , 03.12.2017

Kleine aber effektive Übungen

Ellen P zur Folge 1 , 27.11.2017

Sehr gut danke

Ayasha zur Folge 1 , 18.11.2017

Perfekt! Immer gerne!

Anjamaus zur Folge 1 , 18.11.2017

Nicht schlecht

Pay222 zur Folge 1 , 07.11.2017

hmm

bezzz zur Folge 1 , 05.11.2017

Super. Hilft.

kastanien zur Folge 1 , 30.10.2017

hat super gefühlt :)

Juju13 zur Folge 1 , 29.10.2017

Sehr gut gemacht

Angela9999 zur Folge 1 , 29.10.2017

super

JerryBee zur Folge 1 , 27.10.2017

Locker, leicht....war gut!

Ana Di zur Folge 1 , 24.10.2017

ganz nett

SusaWick zur Folge 1 , 23.10.2017

Ging so.....

Nele zur Folge 1 , 22.10.2017

so angenehm!

Jomi#2 zur Folge 1 , 18.10.2017

Passt

NeDi zur Folge 1 , 14.10.2017

Okay

kastanien zur Folge 1 , 02.10.2017

Es hat richtig gut gefühlt :)

tamic zur Folge 1 , 01.10.2017

Gute Möglichkeiten für eine Entspannung zwischendurch.

Gesine Seepferd zur Folge 1 , 29.09.2017

Super!!! Tut richtig gut! Und endlich auch mal eine vernünftige Umgebung und kein animierter Hintergrund und auch die Kameraführung ist gut und zoomt nicht im falschen Moment heran!

Edith zur Folge 1 , 27.09.2017

Kurz, sehr effizient, einfach erfreulich.

Harvoester zur Folge 1 , 27.09.2017

Gute Massage

Sonny Zack zur Folge 1 , 23.09.2017

Sehr entspannend...werde ich jetzt öfters machen, da ich sehr oft lange sitze. Top!

Flala zur Folge 1 , 19.09.2017

Der Kurs gefällt mir sehr gut. Dennoch finde ich ihn sehr kurz. Werde ihn bestimmt wiederholen, dann auch mit richtigem Equipment.

JaneLouise zur Folge 1 , 17.09.2017

ganz toll!

Petra21 zur Folge 1 , 14.09.2017

Gut

*ACcIDent* :) zur Folge 1 , 13.09.2017

Angenehm, wie eine Massage

12Julia10 zur Folge 1 , 12.09.2017

gefällt mir gut, aber ein wenig kurz

Ernst57 zur Folge 1 , 09.09.2017

Sehr entspannend, schöne Übungen

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

ok

Rolipompoli zur Folge 1 , 29.08.2017

Seeeeeeeehhhhhhrrrrrr fein!!!!!!!

simo76 zur Folge 1 , 28.08.2017

angenehm für den nacken

EviZ zur Folge 1 , 28.08.2017

Sehr angenehm!

rambinchen zur Folge 1 , 28.08.2017

Hat gut getan

Marandica zur Folge 1 , 27.08.2017

toll

Patschone zur Folge 1 , 26.08.2017

Schwer aber gut

Nele zur Folge 1 , 22.08.2017

sehr angenehm

surfing fairy zur Folge 1 , 20.08.2017

sehr gut, ich liebe diesen Kurs!

Thursday zur Folge 1 , 16.08.2017

Hat mir nicht so gut gefallen. War mir zu hektisch

Nymra zur Folge 1 , 11.08.2017

nicht so effektiv, wie ich es erwartet hatte. trotzdem fühlt sich mein Nacken etwas besser

Squirrel. zur Folge 1 , 08.08.2017

Sehr schön. Man merkt richtig wie gegen die Verspannungen gearbeitet wird.

Kateryoga zur Folge 1 , 07.08.2017

das hat gut getan

Enie2011 zur Folge 1 , 03.08.2017

Immer wieder entspannend!

Fitwienie74 zur Folge 1 , 31.07.2017

sehr angenehm

Kathrin78 zur Folge 1 , 29.07.2017

Sehr angenehm.

Dietlind zur Folge 1 , 28.07.2017

Mach ich wenn ich viel am Computer gearbeitet habe, ein wunderbarer Ausgleich

Dietlind zur Folge 1 , 28.07.2017

sehr hilfreich

F4bian4u zur Folge 1 , 28.07.2017

super!

christian83 zur Folge 1 , 26.07.2017

Besser als Massage ;

rambinchen zur Folge 1 , 25.07.2017

Wart schon mal gut, werde auf jeden Fall auch die anderen Rückenmodule testen.

Itong zur Folge 1 , 23.07.2017

ausgezeichnet

Nele zur Folge 1 , 22.07.2017

Perfekt für den Morgen

Miriam_Attila zur Folge 1 , 21.07.2017

sehr entspannend!!

Enie2011 zur Folge 1 , 20.07.2017

Tolle Lockerungsübung!

Nele zur Folge 1 , 19.07.2017

Super gut, viel zu lurz

starname zur Folge 1 , 19.07.2017

schöne kurze Nackenentspannung

Itong zur Folge 1 , 18.07.2017

sehr gut- ich fände ihn als 15 Minuten Kurs (Übungen länger machen) etwas besser

SportyTine zur Folge 1 , 17.07.2017

Super kurzer Kurs für den verspannten Nacken

Martina zur Folge 1 , 17.07.2017

Mir gefallen die Kurse mit Ulrike, die Ruhe, mit der sie die Übungen erklärt ist eine tolle Abwechslung zu den Power-Kursen.

Kathrin78 zur Folge 1 , 17.07.2017

Gut für zwischendurch.

Emma75 zur Folge 1 , 14.07.2017

Super für zwischendurch

LiaMaria zur Folge 1 , 12.07.2017

Sehr hilfreiche kleine Übungen.... Bekommt man auch im Büro hin!!!!!

Jennifer zur Folge 1 , 12.07.2017

ich liebe die Kurse mit Ulrike!!

hannah-sophia zur Folge 1 , 08.07.2017

war ganz o.k.

Kathrin78 zur Folge 1 , 07.07.2017

Sehr angenehm.

Jesshubi zur Folge 1 , 05.07.2017

Hat sehr gut getan.

Dietlind zur Folge 1 , 05.07.2017

Auf solche Übung habe ich schon immer gewartet. Ich fühle mich nach der Übung richtig gut

rheinkiesel zur Folge 1 , 02.07.2017

Gute Entspannungsübungen "für zwischendurch"

Gerald zur Folge 1 , 01.07.2017

Super! Nacken ist nun wie neu!!

Pali zur Folge 1 , 30.06.2017

klasse






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