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Faszientraining: Lendenwirbelsäule

Training Bild

Dauer: 10 Minuten10

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Ganzkörper XROLL, Tennisball, Duo Ball, Stuhl

Folgen: 11

20 Bonuspunkte20

Folgen:

  • 1

Zur Entspannung deiner unteren Rückenmuskulatur

Was noch immer viele nicht wissen, ist, dass 80% aller Rückenprobleme durch die Faszien ausgelöst werden. In diesem Modul kannst du genau an der Wurzel des Problems ansetzen: Richte dir eine Faszienrolle, eine Hantel, einen Duo-Ball und einen herkömmlichen Stuhl her. Durch gezielte Beugungen, Kreisbewegungen und wippende Moves kannst du deinen unteren Rücken effektiv dehnen und entspannen. Mit einfachen Übungen kannst du so unangenehme Rückenschmerzen bekämpfen und deinen Wohlfühlfaktor erheblich steigern!

Details zu den Folgen

Faszien Training: Lendenwirbelsäule

Faszientraining kräftige deine Muskeln und löse bei der entspannenden Selbstmassage mit der Blackroll oder einem Tennisball deine Verspannungen. So werden deine Muskeln regeneriert und du fühlst dich wie neu geboren!

Mitglieder Bewertungen

giftig zur Folge 1 , 17.11.2018

gut für zwischendurch

Roswitha1 zur Folge 1 , 17.10.2018

ok

larissa152 zur Folge 1 , 29.09.2018

Sehr gut

chilipeppers zur Folge 1 , 06.09.2018

angenehm

Sporty_Berlin zur Folge 1 , 23.08.2018

Gutes Faszientraining. Gerne längere davon für die LWS!

mehr Bewertungen

MelAnd2017 zur Folge 1 , 17.08.2018

für zwischendurch ganz gut

SunshineHappiness zur Folge 1 , 05.08.2018

Ganz toller effektiver Kurs und super Trainerin, die es gut und angenehm erklärt!

Kaiserin Sandra zur Folge 1 , 09.07.2018

so gut, aber zu kurz

SunshineHappiness zur Folge 1 , 03.07.2018

Super

meli250 zur Folge 1 , 19.06.2018

ok

meli250 zur Folge 1 , 18.06.2018

gut

Besi99 zur Folge 1 , 13.06.2018

Kurz und effektiv

BelliDance zur Folge 1 , 30.05.2018

klasse! habs heute gleich nochmal gemacht :-)

BelliDance zur Folge 1 , 29.05.2018

super unterschiedliche Übungen - ich fand es sehr gut!

Catnis zur Folge 1 , 13.05.2018

Schönes Modul

Katharina G zur Folge 1 , 06.05.2018

Ok aber bisschen schnell

Cat zur Folge 1 , 04.05.2018

Super

pauli zur Folge 1 , 01.05.2018

bestens

Triooo zur Folge 1 , 20.04.2018

Sehr angenehm.

zur Folge 1 , 06.04.2018

na ja...

Anne19 zur Folge 1 , 04.04.2018

Echt super, wenn man keine akuten Schmerzen hat!

moserjosl zur Folge 1 , 26.03.2018

super

Hawai zur Folge 1 , 25.03.2018

tut gut

Preisa zur Folge 1 , 14.03.2018

10 Minuten gut investiert

Nika zur Folge 1 , 10.03.2018

Sehr angenehme Bewegungen!

08sori zur Folge 1 , 07.03.2018

Wunderbar

ruri zur Folge 1 , 24.02.2018

suoer

Baegu zur Folge 1 , 18.02.2018

Super!!!

Roswitha1 zur Folge 1 , 15.02.2018

die ok

ruri zur Folge 1 , 12.02.2018

super

charly90 zur Folge 1 , 08.02.2018

Sehr angenehm

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 07.02.2018

Kurs hat mir sehr gut gefallen.

Hawai zur Folge 1 , 03.02.2018

Sehr angenehm

nissie zur Folge 1 , 01.02.2018

Sehr angenehm. Ich hatte einen Hexenschuss und bring mich wieder in Form. Danke

Davma zur Folge 1 , 31.01.2018

sehr angenehm

Ellen P zur Folge 1 , 07.01.2018

Super danke

Marandica zur Folge 1 , 05.01.2018

Gute Zusammenstellung, auch angenehm nach einer anstrengenden Trainingseinheit.

pillendreher zur Folge 1 , 04.01.2018

super

Besi99 zur Folge 1 , 03.01.2018

wie neu, alles sehr schöne Übungen

good luck zur Folge 1 , 03.01.2018

sehr gute Module

Beete zur Folge 1 , 01.01.2018

Prima

Benita08 zur Folge 1 , 29.12.2017

tut immer wieder super gut!

Harrii zur Folge 1 , 28.12.2017

sehr schön! sehr gut erklärt :)

Silla zur Folge 1 , 28.12.2017

Tut gut

Sharie zur Folge 1 , 23.12.2017

Tut sehr gut

Julie zur Folge 1 , 19.12.2017

gut

Besi99 zur Folge 1 , 15.12.2017

hilfreiche Anleitungen,klare Ansagen auch beim nichthingucken verständlich :-)

Benita08 zur Folge 1 , 10.12.2017

super wohltuend und eine sehr sympathische Trainerin

Sharie zur Folge 1 , 05.12.2017

Tut gut.

winnypooh zur Folge 1 , 04.12.2017

Eine gute Anleitung à la Hilfe zur Selbsthilf. Danke schön.

Ironicmario zur Folge 1 , 03.12.2017

Schöne Bewegungen, danach fühle ich mich gleich besser.

Sharie zur Folge 1 , 29.11.2017

Tut gut.

AnW zur Folge 1 , 26.11.2017

Super

Jomi#2 zur Folge 1 , 19.11.2017

Gut

JerryBee zur Folge 1 , 19.11.2017

Etwas Neues war okay

Thursday zur Folge 1 , 14.11.2017

Sehr gut zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüfte

Ana Di zur Folge 1 , 12.11.2017

ganz gut.

Arnd zur Folge 1 , 09.11.2017

Ich habe heute zum ersten Mal Faszientraining gemacht. Es tat sehr gut, aber die Erklärungen waren mir zu schnell und als absoluten Einsteiger zu unpräzise.

Elchi zur Folge 1 , 08.11.2017

Sehr gut

Mobo73 zur Folge 1 , 07.11.2017

Gibt gute Anregungen für die Übungen. Allerdings finde ich die Zeit fürs Quälen mit der Rolle zu kurz

Christine zur Folge 1 , 07.11.2017

Ausgezeichnet

Sabs64 zur Folge 1 , 04.11.2017

Gute Übung für Tiefenmuskulatr

Claudinja zur Folge 1 , 04.11.2017

sehr angenehm :-)

12Julia10 zur Folge 1 , 02.11.2017

gut

Inkie zur Folge 1 , 01.11.2017

Einfach und angenehm

Ana Di zur Folge 1 , 31.10.2017

Ganz gut.

Angela9999 zur Folge 1 , 29.10.2017

top

Elchi zur Folge 1 , 27.10.2017

Sehr gut

Goodmood zur Folge 1 , 26.10.2017

Gut am Abend

Rin67 zur Folge 1 , 25.10.2017

Es war sehr hilfreich und man könnte es gut mitmachen

meli250 zur Folge 1 , 23.10.2017

ok

Elchi zur Folge 1 , 22.10.2017

Sehr gut!

Jomi#2 zur Folge 1 , 18.10.2017

Supi

Elchi zur Folge 1 , 15.10.2017

Sehr gut

fitundglücklich zur Folge 1 , 08.10.2017

sehr gut

fitundglücklich zur Folge 1 , 07.10.2017

Sehr gut , fühle mich vitaler.

UnsUwe zur Folge 1 , 29.09.2017

Müsste man viel öfter machen...

12Julia10 zur Folge 1 , 24.09.2017

gut

Roswitha1 zur Folge 1 , 22.09.2017

gut

zur Folge 1 , 21.09.2017

Sehr angenehm, gerade nach einem Tag am Schreibtisch! :-)

Kristina-fit zur Folge 1 , 20.09.2017

Sehr gut! Abwechsungsreich und wohltuend

Claudinja zur Folge 1 , 17.09.2017

sehr entspannend

qweret zur Folge 1 , 16.09.2017

sehrgut

JaneLouise zur Folge 1 , 13.09.2017

sollte diese Kurs öfter tun - toll

zur Folge 1 , 08.09.2017

sehr angenehm!

Nele zur Folge 1 , 07.09.2017

Perfekt! Vor allem die Massagesequenz.

Ernst57 zur Folge 1 , 07.09.2017

Ich fühl mich sehr gut

Roswitha1 zur Folge 1 , 06.09.2017

ok

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

ok

Claudinja zur Folge 1 , 03.09.2017

tut sehr gut :-)

Dietlind zur Folge 1 , 02.09.2017

sehr wohltuend

Claudi zur Folge 1 , 29.08.2017

sehr angenehm

Imjuli76 zur Folge 1 , 28.08.2017

Sehr gut...

EviZ zur Folge 1 , 28.08.2017

Bestens!

ILuna zur Folge 1 , 24.08.2017

kurz, informativ und angenehm entspannend

rambinchen zur Folge 1 , 23.08.2017

War ganz ok, man braucht nur viel Equipment für die kurze Zeit.

Roswitha1 zur Folge 1 , 21.08.2017

sehr gut

Patschone zur Folge 1 , 20.08.2017

War sehr gut Danke

surfing fairy zur Folge 1 , 20.08.2017

sehr wohltuend

Nele zur Folge 1 , 15.08.2017

sehr angenehm

Roswitha zur Folge 1 , 14.08.2017

sehr gut

Tannenbach zur Folge 1 , 13.08.2017

entspannend!

zur Folge 1 , 12.08.2017

Sehr gute Übungen! Wirklich entspannt den unteren Rücken!

Nymra zur Folge 1 , 11.08.2017

sehr entspannend

Fitte Maus zur Folge 1 , 07.08.2017

Diese Übungen tun sehr gut!

Katharina G zur Folge 1 , 06.08.2017

Gut

Nele zur Folge 1 , 06.08.2017

mach diesen Kurs zum 4. Mal und spüre inzwischen wieder eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken

Nele zur Folge 1 , 05.08.2017

schön

Bradipo zur Folge 1 , 04.08.2017

Die Kurse gefallen mir alle sehr gut. Sympathische, ruhige Trainerin.

Nele zur Folge 1 , 31.07.2017

Sehr schöne und effektive Übungen

Liniela zur Folge 1 , 31.07.2017

toll

Kathrin78 zur Folge 1 , 29.07.2017

Sehr angenehm.

Family B zur Folge 1 , 28.07.2017

ganz angenehm

meli250 zur Folge 1 , 27.07.2017

ok

Claudi zur Folge 1 , 26.07.2017

sehr gut

Pali zur Folge 1 , 20.07.2017

tut sehr gut

FrauD zur Folge 1 , 20.07.2017

Sehr gut erklärt! Man kommt alleine schon durch die Erklärungen mit und muss akut gar nicht hinschauen:

Katha.S. zur Folge 1 , 19.07.2017

Die Übungen sind sehr gut erklärt und mein Rücken hat sich danach viel besser angefühlt. Ich werde diesen Kurs garantiert öfter machen.

Itong zur Folge 1 , 18.07.2017

sehr gute Übungen - mit bisschen mehr Zeit für alles stelle ich es mir noch effektiver vor

SportyTine zur Folge 1 , 17.07.2017

Mein erster Faszien-Kurs. Schmerzt ein wenig, fühlt sich aber auch gut an. Prima erklärt, nur manchmal ein bisschen schnell.

Martina zur Folge 1 , 17.07.2017

sehr wohltuend

Jennifer zur Folge 1 , 16.07.2017

Sehr angenehm im Nachhinein!!

Claudi zur Folge 1 , 14.07.2017

so wohltuend!

Jaronas zur Folge 1 , 13.07.2017

Die Übungen tun super gut, manchmal piekst es auch :-). Bei einigen Übungen muss man das Video auch stoppen, damit man den Punkt optimal massieren kann.

Claudi zur Folge 1 , 12.07.2017

kurz und gut

hannah-sophia zur Folge 1 , 08.07.2017

war in ordnung

surfing fairy zur Folge 1 , 08.07.2017

sehr hilfreich, danke!

Kathrin78 zur Folge 1 , 08.07.2017

Sehr angenehm.

Sylv11 zur Folge 1 , 03.07.2017

Sehr angenehm! Tut richtig gut!

AnaGarcia zur Folge 1 , 02.07.2017

sehr gut

bush zur Folge 1 , 02.07.2017

kurze Einheit, gut vorgeführt und erklärt.

doina zur Folge 1 , 01.07.2017

Ich kann nur alle Module weiter empfehlen, so kann man nach eine Zeitspanne und regelmäßiges Training eine neue Körperwahrnehmung erhalten.

Gerald zur Folge 1 , 01.07.2017

Extrem gut!






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