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Faszientraining: Hüfte

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Dauer: 10 Minuten10

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Ganzkörper XROLL

Folgen: 11

20 Bonuspunkte20

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  • 1

Mit der Faszienrolle zu mehr Mobilität und Beweglichkeit

Mangelnde Bewegung, stundenlanges Sitzen und fehlende Dehnung des Hüftbeugers sowie Kraftdefizite der hüftumgebenden Muskulatur sind Gift für deine Hüfte. Fehlende Hüftmobilität kann Beschwerden im Knie auslösen und stellt eine Hauptursache für Rückenschmerzen dar. In diesem Modul arbeitest du daher an der Beweglichkeit deiner Hüfte. Neben einfachen Bewegungsübungen - fließend, harmonisch, federnd, dehnend - zeigt dir Ulrike, wie du Hüftbeuger und Co. effektiv mit der Faszienrolle massieren kannst. Führe die Übungen regelmäßig durch und spüre nach und nach den Fortschritt.

Details zu den Folgen

Faszien Training: Hüfte

Faszientraining kräftige deine Muskeln und löse bei der entspannenden Selbstmassage mit der Blackroll oder einem Tennisball deine Verspannungen. So werden deine Muskeln regeneriert und du fühlst dich wie neu geboren!

Mitglieder Bewertungen

Roswitha1 zur Folge 1 , 28.11.2018

ok

Roswitha1 zur Folge 1 , 17.11.2018

ok

Roswitha1 zur Folge 1 , 12.10.2018

ok

Roswitha1 zur Folge 1 , 03.10.2018

ok

LuiV zur Folge 1 , 20.09.2018

Schön.

mehr Bewertungen

pinschen2000 zur Folge 1 , 17.09.2018

Top

chfelisi72 zur Folge 1 , 21.08.2018

sitz sehr viel am Tag arbeitsbedingt und fand das Training hier echt top! Werde das jetzt öfter machen,

frenz74e zur Folge 1 , 18.08.2018

durch einen Unfall hab ich einige Probleme mit der Hüfte, das Workout ist daher echt super!

Crischti zur Folge 1 , 07.08.2018

Top

Silla zur Folge 1 , 05.08.2018

Sehr gut

Kaiserin Sandra zur Folge 1 , 09.07.2018

Super!

Roswitha1 zur Folge 1 , 08.07.2018

ok

Snopdog1 zur Folge 1 , 21.06.2018

Hat mir sehr guuut gefallen. Danke.

Célinsche zur Folge 1 , 05.06.2018

Super

zur Folge 1 , 29.05.2018

Sehr gut

Obkircher zur Folge 1 , 22.05.2018

Schon besser!

Catnis zur Folge 1 , 13.05.2018

Scönes Modul

MissNotYetSporty zur Folge 1 , 04.05.2018

Macht wirklich spass und reiht sich super nach einem intensiveren Muskeltraining ein :))

GerlindeKöhler zur Folge 1 , 23.04.2018

Ich finde die Erklärung zu diesen Übungen gut.

willem zur Folge 1 , 22.04.2018

sehr gut, danke

Natiunddidi zur Folge 1 , 20.04.2018

Sehr gut

pauli zur Folge 1 , 04.04.2018

kurz und wirksam

anansii zur Folge 1 , 19.03.2018

Anstrengend (bin zu unbeweglich) aber gut.

SunshineHappiness zur Folge 1 , 17.03.2018

Wahnsinnig effektiv! Super!

Daniland zur Folge 1 , 11.03.2018

Tut gut

zur Folge 1 , 18.02.2018

Sehr gut

Ayasha zur Folge 1 , 17.02.2018

Petit!

Ayasha zur Folge 1 , 15.02.2018

Mach ich fast täglich. Tut mir gut!

Ayasha zur Folge 1 , 14.02.2018

Tut mir gut. Bestens!

Silla zur Folge 1 , 10.02.2018

Ok

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 07.02.2018

Hat Spaß gemacht!

nissie zur Folge 1 , 04.02.2018

super

miracle zur Folge 1 , 03.02.2018

Sehr anstrengend, aber total gut!

miracle zur Folge 1 , 02.02.2018

sehr gut

zur Folge 1 , 01.02.2018

Es wird jedesmal besser

zur Folge 1 , 28.01.2018

Die Übungen sind gut erklärt und leicht nach zu machen.

Besi99 zur Folge 1 , 18.01.2018

sehr gut,nur weh tut es immer noch an der Oberschenkelmuskulatur, ich bleibe dran :-)

Kiwi–nz zur Folge 1 , 16.01.2018

Zu wenig erklärt, wofür die einzelne Übungen sind. Warum muss ich mit meinem Arm wippen, wenn dieses Video die Hüfte behandelt.

Besi99 zur Folge 1 , 15.01.2018

schmerzhaft,ich hoffe.das gibt sich mit der Rolle bald

Katharina G zur Folge 1 , 08.01.2018

Super. Vielleicht kurz erwärmen.

Stupsi zur Folge 1 , 03.01.2018

sehr angenehm

Rosenrot zur Folge 1 , 01.01.2018

Sehr sehr gut!!!

BelliDance zur Folge 1 , 26.12.2017

sehr gute Übungen, ruhig und effektiv. hat sehr gut getan!

Lechuza zur Folge 1 , 16.12.2017

Super!

Stellablue zur Folge 1 , 15.12.2017

manche Positionen zu schwer,sonst ok

eppele zur Folge 1 , 06.12.2017

sehr gut

PowerDani zur Folge 1 , 25.11.2017

Kurz und knackig. Danke!

JerryBee zur Folge 1 , 22.11.2017

Tut richtig gut...

mueller zur Folge 1 , 21.11.2017

Tut gut

LISAlike zur Folge 1 , 21.11.2017

super Übungen um die Hüfte zu lockern, etwas anstrengend für die Knie

Pay222 zur Folge 1 , 17.11.2017

...

Roswitha1 zur Folge 1 , 16.11.2017

ok

Thursday zur Folge 1 , 14.11.2017

Herausfordernd und wohltuend

Savina zur Folge 1 , 11.11.2017

top!

Arnd zur Folge 1 , 09.11.2017

Auch sehr angenehm für die verspannten Muskeln.

Elchi zur Folge 1 , 08.11.2017

Tut sehr gut

Christine zur Folge 1 , 07.11.2017

Klasse, länger wäre noch besser

Stupsi zur Folge 1 , 02.11.2017

ja passt

12Julia10 zur Folge 1 , 02.11.2017

gut

derMythos zur Folge 1 , 01.11.2017

Ich bin 2 Meter lang und da sind manche Übungen nicht wirklich toll und ich brauch erstmal ne größere Wohnung

Silla zur Folge 1 , 27.10.2017

Sehr gut

PWa zur Folge 1 , 24.10.2017

ok

kastanien zur Folge 1 , 23.10.2017

Perfektes timing! Meine Oberschenkeln waren total kaputt, die brauchten es :9)

meli250 zur Folge 1 , 22.10.2017

ok

Ev_schw zur Folge 1 , 21.10.2017

super

Ev_schw zur Folge 1 , 18.10.2017

Trainerin gibt gute Variationsmöglichkeiten bei den Übungen mit

Yuna1 zur Folge 1 , 16.10.2017

super

Elchi zur Folge 1 , 15.10.2017

Sehr gut

SusaWick zur Folge 1 , 12.10.2017

Super....

SSH06 zur Folge 1 , 10.10.2017

Top

BelliDance zur Folge 1 , 08.10.2017

sehr schön! super erklärt, gute Übungen, fühle mich sehr gut!

Roswitha1 zur Folge 1 , 03.10.2017

per

ILuna zur Folge 1 , 02.10.2017

Super ruhig und einfach erklärte Anweisungen.

12Julia10 zur Folge 1 , 25.09.2017

gefällt mir gut

Kristina-fit zur Folge 1 , 20.09.2017

Super!

schreg zur Folge 1 , 19.09.2017

Training gefällt mir soweit, danke.

To-m zur Folge 1 , 09.09.2017

Sehr gut, hsbe gemerkt, das ich ein wenig eingerostet bin ;-)

Ernst57 zur Folge 1 , 07.09.2017

Sehr gut

Nele zur Folge 1 , 05.09.2017

sehr schön

Roswitha1 zur Folge 1 , 04.09.2017

Der Schmerz geht weg

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

gut

Claudinja zur Folge 1 , 02.09.2017

Leider mit meinem Kreuzbandriss links sehr schwierig, obwohl ich gerade wegen der Verletzung die Gegenseite rechts in der Hüfte entspannen muss da sie komplett überlastete ist.

Roswitha1 zur Folge 1 , 23.08.2017

gut

Patschone zur Folge 1 , 20.08.2017

War sehr gut Danke

Rosenrot zur Folge 1 , 20.08.2017

Super Kurs!

Tannenbach zur Folge 1 , 16.08.2017

Prima

Nele zur Folge 1 , 13.08.2017

sehr angenehm

Apart zur Folge 1 , 13.08.2017

Faszientraining macht nicht immer Spaß, da es teilweise durchaus schmerzhaft werden kann. Aber es ist effektiv und hilft!

Nele zur Folge 1 , 05.08.2017

angenehm

LiaMaria zur Folge 1 , 03.08.2017

man kommt richtig an die Schmerzpunkte..

Einstein01 zur Folge 1 , 27.07.2017

Ganz o

Davma zur Folge 1 , 25.07.2017

Sehr anstrengend und schmerzhaft

Itong zur Folge 1 , 23.07.2017

sehr cool

Stupsi zur Folge 1 , 14.07.2017

sehr angenehm

Kathrin78 zur Folge 1 , 08.07.2017

Danach fühlt es sich gut an.Muskulatur fühlt sich lockerer an.

Roswitha zur Folge 1 , 07.07.2017

sehr gut,versuche das ganze Programm durchzuführen






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