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Faszientraining: Brustwirbelsäule

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Dauer: 10 Minuten10

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Ganzkörper XROLL, Tennisball, Hantel

Folgen: 11

20 Bonuspunkte20

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  • 1

Zur Entspannung deiner oberen Rückenmuskulatur

Durch langes Sitzen und eine gekrümmte Körperhaltung wird unsere Wirbelsäule im Alltag stark strapaziert. Folgen davon sind Schmerzen, die oft nicht in den Bandscheiben entstehen, sondern von Rückenmuskulatur und Faszien ausgehen. Mit den Übungen von Ulrike kannst du diesen Rückenproblemen gezielt entgegengewirken: Mit Hilfe von Faszienrolle und -ball sowie einer Hantel kannst du deinen Rücken lockern und entspannen. Durch diese effektiven Übungen wird dein oberer Rückenbereich gedehnt und Rückenverspannungen nicht nur gelöst sondern auch vorgebeugt.

Details zu den Folgen

Faszien Training: Brustwirbelsäule

Faszientraining kräftige deine Muskeln und löse bei der entspannenden Selbstmassage mit der Blackroll oder einem Tennisball deine Verspannungen. So werden deine Muskeln regeneriert und du fühlst dich wie neu geboren!

Mitglieder Bewertungen

kranti zur Folge 1 , 25.09.2018

War ja sehr kurz, schade.

Silla zur Folge 1 , 23.09.2018

Tut gut

LuiV zur Folge 1 , 14.09.2018

Echt klasse!

SunshineHappiness zur Folge 1 , 14.09.2018

Einfach super und effektiv!

fussel-lb zur Folge 1 , 29.08.2018

ich finde Fazienübungen echt super, tut am Anfanf aber echt weh

mehr Bewertungen

vivimami zur Folge 1 , 26.08.2018

aua, das tat gut!!!

Sweety75 zur Folge 1 , 25.08.2018

sehr ansprechend wenn auch teilweise schmerzhaft

Enina zur Folge 1 , 18.08.2018

Kurz und gut.

mronas73 zur Folge 1 , 16.08.2018

toller kurs.

Lisa27 zur Folge 1 , 09.08.2018

sehr gut, etwas zu schnell

Irmeli zur Folge 1 , 05.08.2018

sehr schöne Übungen! das könnte noch etwas länger so gehen :)

Crischti zur Folge 1 , 04.07.2018

Wunderbar

Crischti zur Folge 1 , 03.07.2018

Sehr wirksam. Sympathische Trainerin.

kranti zur Folge 1 , 25.06.2018

Hatte mehr Arbeit mit der Faszienrolle erwartet.

kranti zur Folge 1 , 06.06.2018

Zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule war interessant, der Bereich ist jetzt gut durchblutet.

Babsz zur Folge 1 , 31.05.2018

Gut!

zur Folge 1 , 31.05.2018

Befreiend!!!

Catnis zur Folge 1 , 13.05.2018

Schönes Modul

miez zur Folge 1 , 15.04.2018

Toller Kurs bei Rueckenschmerzen.

Triooo zur Folge 1 , 14.04.2018

Schön kurz und effektiv.

Melle23 zur Folge 1 , 05.04.2018

perfekt

Preisa zur Folge 1 , 14.03.2018

Zum Start in den Tag

08sori zur Folge 1 , 12.03.2018

Wunderbar entspanntem nach einem Bürota

Urmeltier zur Folge 1 , 08.03.2018

Super!wenige,aber effektive Übungen!!

ruri zur Folge 1 , 01.03.2018

schmerzhaft

Theresa Endres zur Folge 1 , 24.02.2018

angenehm, aber viel zu kurz

Tandefelt zur Folge 1 , 19.02.2018

Super Kurs, gut erklärt und mit ganz wenig Aufwand ist der Rücken besser.

Baegu zur Folge 1 , 18.02.2018

entspannend und effizient

Cathie zur Folge 1 , 30.01.2018

Sehr gut

zur Folge 1 , 28.01.2018

tut gut für den rücken!

Nickirch zur Folge 1 , 21.01.2018

Angenehm für den obveren Rücken.

kranti zur Folge 1 , 19.01.2018

Vielleicht ein Mißverständnis, ich hatte mehr Arbeit mit der Fascienrolle erwartet.

Besi99 zur Folge 1 , 18.01.2018

tut einfach gut.

lisacaro zur Folge 1 , 10.01.2018

kurz und effizient

lisal84 zur Folge 1 , 09.01.2018

weiß auch nicht, irgendwie nicht so meins aber vielleicht kommt das noch

Kerstin_80 zur Folge 1 , 05.01.2018

Faszienübungen tun soo gut.

Besi99 zur Folge 1 , 03.01.2018

kurz und sehr gut

good luck zur Folge 1 , 03.01.2018

super Gefühl in der kurzen Zeit

Marandica zur Folge 1 , 03.01.2018

immer wieder wohltuend

Julie zur Folge 1 , 16.12.2017

tut gut

Besi99 zur Folge 1 , 15.12.2017

seh rgut zu machen, nur mit einem etwas größeren Ball tut es nicht ganz so weh :-)

Sirid zur Folge 1 , 28.11.2017

Zu wenig mehr verschiedene Rücken Übungen

Angelika zur Folge 1 , 19.11.2017

Längerer Kurs wäre super

Alexandra zur Folge 1 , 08.11.2017

Tut gut

Ayasha zur Folge 1 , 07.11.2017

Top!

Anita zur Folge 1 , 05.11.2017

Sehr gut!

kastanien zur Folge 1 , 23.10.2017

Es hat super gut getan:)

Ull zur Folge 1 , 01.10.2017

gute Erklärung, leider wird die Rolle zu wenig eingesetzt

Nala zur Folge 1 , 19.09.2017

Sehr gut genau das richtige nachdem Training

meli250 zur Folge 1 , 19.09.2017

Ok

JaneLouise zur Folge 1 , 17.09.2017

Sollte diesen Kurs Täglich machen - Super!

Nele zur Folge 1 , 16.09.2017

und danach gleich die Faszienübungen für den Nacken

*ACcIDent* :) zur Folge 1 , 13.09.2017

Super Training bei Schmerzen, werde ich wohl öfter machen!

Claudinja zur Folge 1 , 11.09.2017

total entspannend. meine rückenschmerzen sind tatsächlich weniger geworden.

Ernst57 zur Folge 1 , 10.09.2017

Das sind alles supergute Übungen gegen die schleichend Versteifung des Körpers

Ju1412 zur Folge 1 , 10.09.2017

Gut im Anschluss an ein Training, besonders, wenn man gerade Problem in diesem Bereich hat

Roswitha1 zur Folge 1 , 07.09.2017

ok

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

ok

C1304 zur Folge 1 , 02.09.2017

sehr effektiv

C1304 zur Folge 1 , 30.08.2017

sehr gut

meli250 zur Folge 1 , 29.08.2017

gut

EviZ zur Folge 1 , 28.08.2017

Tut sehr gut, Trainerin sehr sympathisch!

Patschone zur Folge 1 , 26.08.2017

Schwer aber gut

Nele zur Folge 1 , 22.08.2017

gute Ergänzung zu den anderen workouts

surfing fairy zur Folge 1 , 20.08.2017

auch klasse. Werde das öfter machen, tut sehr gut!

Roswitha zur Folge 1 , 16.08.2017

gut

Tannenbach zur Folge 1 , 13.08.2017

wirkungsvoll :-)

Nele zur Folge 1 , 06.08.2017

Das tut so gut.

Marandica zur Folge 1 , 03.08.2017

immer wieder wohltuend

LiaMaria zur Folge 1 , 03.08.2017

es beschleicht einen eine schönes wärmendes Gefühl unmittelbar danach..sehr angenehm

Anthenia zur Folge 1 , 02.08.2017

Super...

Kathrin78 zur Folge 1 , 29.07.2017

Sehr angenehm.

Miriam_Attila zur Folge 1 , 29.07.2017

ist genau das was ich gesucht habe!! wow

F4bian4u zur Folge 1 , 28.07.2017

gut allerdings war es schwer den richtigen Ort für den Tennisball zu bestimmen.

meli250 zur Folge 1 , 27.07.2017

gut

rambinchen zur Folge 1 , 27.07.2017

Alles gut, bis auf die letzte Übung mit dem Tennisball.

christian83 zur Folge 1 , 26.07.2017

Guter Einstieg in das Blckroll Trainin

Enie2011 zur Folge 1 , 26.07.2017

Sehr lockernd!

Irmeli zur Folge 1 , 25.07.2017

Tut sehr gut! Kann man jeden Tag machen!

Sumsumsum zur Folge 1 , 24.07.2017

Top

Itong zur Folge 1 , 23.07.2017

2te mal

s.s. zur Folge 1 , 21.07.2017

Super gut

Irmeli zur Folge 1 , 20.07.2017

Großartig!

Itong zur Folge 1 , 18.07.2017

super kurz knackig schöne Ideen

Martina zur Folge 1 , 17.07.2017

herrliiiiich

Marandica zur Folge 1 , 16.07.2017

Die Spannungen vom Radfahren entlang der Brustwirbelsäule konnte ich in diesen paar Minuten wieder loswerden. Super!

Tonika zur Folge 1 , 16.07.2017

Sehr gut für mich!

kranti zur Folge 1 , 14.07.2017

Interessant, anders, umgangreicher, als erwartet.

Jennifer zur Folge 1 , 12.07.2017

Ulrike erklärt das prima!

Ev_schw zur Folge 1 , 08.07.2017

tut sehr gut

Maikeloni zur Folge 1 , 08.07.2017

Toller Kur

Thursday zur Folge 1 , 05.07.2017

Richtig gut, vor allem die Schwungübungen!

Roswitha zur Folge 1 , 05.07.2017

sehr gut

Kathrin78 zur Folge 1 , 02.07.2017

Angenehm, Muskulatur fühlt sich hinterher lockerer an.

Margie zur Folge 1 , 01.07.2017

Sehr abwechslungsreiche und neue Übungen für mich. Und es wirkt...

Pali zur Folge 1 , 30.06.2017

sehr gut






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