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Faszientraining: Beckenboden

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Dauer: 10 Minuten10

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Ganzkörper XROLL, Tennisball

Folgen: 11

20 Bonuspunkte20

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  • 1

Mit den richtigen Übungen zu mehr Stabilität in der Mitte

Die Muskulatur rund um das Schambein ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen. Ein stabiler und aktiver Beckenboden hilft dir dabei, die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die harmonische Koordination zu verbessern. Wie alle Muskeln, wird auch die Beckenbodenmuskulatur im Laufe der Zeit schwächer. Um dem entgegenzuwirken zeigt dir Ulrike einfache und schonende Übungen, wie du deinen Beckenboden aktivieren und stärken kannst. Alles was du dafür brauchst, sind Faszienrolle und -ball und schon kann es losgehen!

Details zu den Folgen

Faszien Training: Beckenboden

Faszientraining kräftige deine Muskeln und löse bei der entspannenden Selbstmassage mit der Blackroll oder einem Tennisball deine Verspannungen. So werden deine Muskeln regeneriert und du fühlst dich wie neu geboren!

Mitglieder Bewertungen

jch63 zur Folge 1 , 08.10.2018

hilfreich, wohltuend

Roswitha1 zur Folge 1 , 05.10.2018

ok

Silla zur Folge 1 , 01.08.2018

Sehr gut

Babsz zur Folge 1 , 31.05.2018

Hätte mir mehr Rolle gewünscht.

charly90 zur Folge 1 , 28.05.2018

War ganz gut

mehr Bewertungen

Obkircher zur Folge 1 , 22.05.2018

Top!

ILuna zur Folge 1 , 22.05.2018

kurzweilig gut erklärt Faszienrolle nicht wirklich gebraucht

Catnis zur Folge 1 , 13.05.2018

Scönes Modul

willem zur Folge 1 , 22.04.2018

das ist richtig gut

Tonika zur Folge 1 , 24.03.2018

Sinnvoll aufgebaut und gut erklärt

Tandefelt zur Folge 1 , 16.03.2018

Guter Kurs zum mitmachen, einfach und anschaulich erklärt.

Daniland zur Folge 1 , 16.03.2018

Super

Preisa zur Folge 1 , 14.03.2018

Werde ich regelmäßig machen

08sori zur Folge 1 , 12.03.2018

Prima, könnte nur länger sein

08sori zur Folge 1 , 07.03.2018

Sehr schön, nur zu kurz. Gerne mehr davon

Reikja zur Folge 1 , 25.02.2018

Prima, hätte länger sein können

zur Folge 1 , 15.02.2018

Wie immer gut

Nina zur Folge 1 , 12.02.2018

gut

zur Folge 1 , 07.02.2018

Es ist alles gut erklärt, der Kurs könnte aber länger sein

Blümchen18 zur Folge 1 , 31.01.2018

super und einfach mitzumachen

Luccy zur Folge 1 , 21.01.2018

war gut erklärt.

Gain zur Folge 1 , 19.01.2018

gut, teilweise etwas zu schnell

Nicole zur Folge 1 , 15.01.2018

Schade ! Auch die Trainerin kommt ausser Atem vom schnellen sprechen. Meinetwegen hätte der Kurs 15 Minuten dauern können, dann ist wenigstens Zeit die Übungen zu Ende zu bringen . Schade schade

suger zur Folge 1 , 31.12.2017

super

Skiskinn zur Folge 1 , 21.12.2017

sehr angenehm

Roswitha1 zur Folge 1 , 20.12.2017

ok

Gabster zur Folge 1 , 02.12.2017

Sehr gut

PowerDani zur Folge 1 , 25.11.2017

Toller, kurzer Kurs. Prima um ihn mehrmals in der Woche zu wiederholen.

kastanien zur Folge 1 , 17.11.2017

Immer super :)

silvus zur Folge 1 , 13.11.2017

bisschen schnell, sonst ganz OK

Ayasha zur Folge 1 , 07.11.2017

Kurz und effektiv, perfekt!

kastanien zur Folge 1 , 06.11.2017

Immer super :)

Ayasha zur Folge 1 , 05.11.2017

Sehr sympathische Trainerin. Super Übungen!

Brinas zur Folge 1 , 30.10.2017

Hat mir gefallen.

Silla zur Folge 1 , 27.10.2017

Sehr gut

Nele zur Folge 1 , 22.10.2017

ein bisschen schnell, aber okay

fitundglücklich zur Folge 1 , 20.10.2017

sehr gut

Urssi zur Folge 1 , 17.10.2017

kurzes, kanckiges Training, das man immer mal unterbringen kann. Insbesondere nach der Schwangerschaft sehr empfehlenswert!

Yuna1 zur Folge 1 , 16.10.2017

war ganz ok hab mehr übungen mit der blackroll erwartet

Savina zur Folge 1 , 15.10.2017

toll gemacht

SusaWick zur Folge 1 , 12.10.2017

Irgendwie kurz. Ob das dann überhaupt wirkt?

Erika zur Folge 1 , 11.10.2017

Nach jeden Training mache ich noch Faszientraining, es ist kurz, aber es tut mir gut!

SSH06 zur Folge 1 , 08.10.2017

Gut

fitundglücklich zur Folge 1 , 07.10.2017

gut umzusetzen und macht Spass

nissie zur Folge 1 , 05.10.2017

Sehr gut ☺

silberraege zur Folge 1 , 30.09.2017

ging so, die Rolle wurde fast nicht gebraucht

Evelyn84 zur Folge 1 , 26.09.2017

Gut. Schön wären mehrere Kurse mit weiterführenden Übungen zur Beckenbodenaktivierung.

Grazia zur Folge 1 , 20.09.2017

Sehr interessant!

JaneLouise zur Folge 1 , 18.09.2017

sehr gut

12Julia10 zur Folge 1 , 12.09.2017

gefällt mir gut

Imjuli76 zur Folge 1 , 09.09.2017

Danke...

Evelyn84 zur Folge 1 , 07.09.2017

ich finde die Übungen zu wenig intensiv

Goran zur Folge 1 , 06.09.2017

naja

meli250 zur Folge 1 , 05.09.2017

gut

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

ok

Miriam_Attila zur Folge 1 , 29.08.2017

ich finde die Übungen toll!

Patschone zur Folge 1 , 20.08.2017

War sehr gut Danke

Roswitha zur Folge 1 , 16.08.2017

gut

feeling zur Folge 1 , 10.08.2017

kurze einfache übungen

Nele zur Folge 1 , 10.08.2017

Die Faszienmodule sind immer gut, aber zu schnell zu Ende

Davma zur Folge 1 , 09.08.2017

angenehm

Fitte Maus zur Folge 1 , 07.08.2017

Gute Übungen!

Katharina G zur Folge 1 , 06.08.2017

Gut bisschen kurz

LiaMaria zur Folge 1 , 02.08.2017

man lernt dazu :-)

LiaMaria zur Folge 1 , 01.08.2017

bin gespannt auf die Ergebnisse...nach einiger Zeit

Skiskinn zur Folge 1 , 31.07.2017

kurz und gut

Tröter zur Folge 1 , 30.07.2017

Ich hätte gerne noch mehr Übungen davon!

Ev_schw zur Folge 1 , 29.07.2017

gerade Frauen können mit so einem Training nicht bald genug anfangen

Tüdelüü zur Folge 1 , 16.07.2017

Sehr gut!

LiaMaria zur Folge 1 , 15.07.2017

sehr interessant... bin gespannt wie schnell man ein Gefühl dafür entwickelt

Emma75 zur Folge 1 , 14.07.2017

Beckenboden ja, aber wozu bräuchte ich die Rolle?






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