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Faszientraining: Adduktoren

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Dauer: 10 Minuten10

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Ganzkörper XROLL, Pilatesball, Block

Folgen: 11

20 Bonuspunkte20

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  • 1

So hast du mehr von deinem Lauftraining

Als Teil der inneren Hüftmuskulatur sind die Adduktoren wichtig für die Stabilisation des Hüftgelenks und des Knies sowie für die Balance beim Laufen und Stehen. Sind die Adduktoren verspannt, wird's beim Laufen schnell unangenehm. Deshalb ist es wichtig, dass du durch gezielte Übungen Verspannungen löst und die Tiefenmuskulatur aktivierst. Ulrike zeigt dir, wie das geht!

Details zu den Folgen

Faszien Training: Adduktor

Faszientraining kräftige deine Muskeln und löse bei der entspannenden Selbstmassage mit der Blackroll oder einem Tennisball deine Verspannungen. So werden deine Muskeln regeneriert und du fühlst dich wie neu geboren!

Mitglieder Bewertungen

Crischti zur Folge 1 , 27.06.2018

Sehr gut

zur Folge 1 , 31.05.2018

War mir von der Ausführung etwas zu schnell, ansonsten aber gut.

BelliDance zur Folge 1 , 30.05.2018

war super! beim ersten Mal war es jetzt biss schnell, aber wenn man das wiederholt ist es sicher gut!

Obkircher zur Folge 1 , 22.05.2018

Schmerz!!

deitschi zur Folge 1 , 20.05.2018

Wau

mehr Bewertungen

Catnis zur Folge 1 , 13.05.2018

Schönes Modul

GerlindeKöhler zur Folge 1 , 23.04.2018

Das tut mir ganz schön weh, sollte ich wohl öfter machen

willem zur Folge 1 , 22.04.2018

super

Picassa zur Folge 1 , 14.04.2018

Super!! Meine Hüftschmerzen die ich mir im Schlaf zugezogen habe sind weg.

Obstfee zur Folge 1 , 10.04.2018

Gut

Preisa zur Folge 1 , 14.03.2018

Kurz und knackig

Obkircher zur Folge 1 , 27.02.2018

Schmerzhaft aber gut!

zur Folge 1 , 21.02.2018

Wie immer gut

Mayl zur Folge 1 , 17.02.2018

Super Kurs, wer will kann es ja bestimmt ruhig langsamer machen.

zur Folge 1 , 15.02.2018

Es geht mir teilweise zu schnell

ruri zur Folge 1 , 12.02.2018

schmerzhaft

zur Folge 1 , 31.01.2018

Gut erklärt

Blümchen18 zur Folge 1 , 31.01.2018

gut, aber etwas mehr zeit zum üben wäre schön

Venita zur Folge 1 , 22.01.2018

Zu kurz. Zu viele Hilfsmittel

Kiwi–nz zur Folge 1 , 16.01.2018

Die Standwaage und der Halbmond sind, meiner Meinung nach,viel zu ungenau erklärt und zu hektisch ausgeführt für Anfänger.

Svenja zur Folge 1 , 10.01.2018

Sehr wohltuend

Ispa zur Folge 1 , 07.01.2018

War gut, hätte mit aber etwas mehr Zeit für die einzelnen Übungen gewünscht!

simsalabim72 zur Folge 1 , 05.01.2018

sehr gut

helloastrid zur Folge 1 , 29.12.2017

Schön zum Ausklang nach dem Training. Hilft mir noch besser als dehnen.

deHas zur Folge 1 , 30.11.2017

Autsch, genau richtig

deHas zur Folge 1 , 29.11.2017

Gut

annamariam zur Folge 1 , 20.11.2017

super

fitundglücklich zur Folge 1 , 16.11.2017

sehr gut

Ayasha zur Folge 1 , 12.11.2017

Perfekt! Gerne wieder!

12Julia10 zur Folge 1 , 06.11.2017

mag ich gern

Daniland zur Folge 1 , 01.11.2017

Super

fitundglücklich zur Folge 1 , 24.10.2017

gut

Nele zur Folge 1 , 22.10.2017

tut gut

Ana Di zur Folge 1 , 19.10.2017

Sehr gut.

Elchi zur Folge 1 , 15.10.2017

Super

SSH06 zur Folge 1 , 10.10.2017

Sehr gut

Maggi307 zur Folge 1 , 03.10.2017

OK

12Julia10 zur Folge 1 , 27.09.2017

gut

alsdo zur Folge 1 , 25.09.2017

gut

Rolipompoli zur Folge 1 , 17.09.2017

Bei häufiger Wiederholung sicher unglaublich wirkungsvoll!!

Rolipompoli zur Folge 1 , 13.09.2017

Sehr fein!!

meli250 zur Folge 1 , 05.09.2017

ok

Patiso zur Folge 1 , 04.09.2017

ok

Marandica zur Folge 1 , 30.08.2017

super

meli250 zur Folge 1 , 29.08.2017

ok

Nele zur Folge 1 , 25.08.2017

gut, aber die Module könnten etwas länger sein

Miriam_Attila zur Folge 1 , 24.08.2017

richtig gute Übungen!!

Patschone zur Folge 1 , 20.08.2017

War sehr gut Danke

Apart zur Folge 1 , 13.08.2017

Effektiv, wenn auch nicht immer schmerzfrei!

LiaMaria zur Folge 1 , 03.08.2017

fühlt sich entspannend an :-) aber erst danach ;)

Nele zur Folge 1 , 29.07.2017

schwierig, aber gute Übungen. Werde ich bestimmt noch öfter machen

Almansa zur Folge 1 , 26.07.2017

Super gut

Role zur Folge 1 , 24.07.2017

Für den Anfang ganz gut.

deHas zur Folge 1 , 24.07.2017

Ok

Miriam_Attila zur Folge 1 , 19.07.2017

die Schmerzpunkte auf den Beinen aua!! Super Übungen - ich habe total viel geschwitzt!

Katha.S. zur Folge 1 , 19.07.2017

Sehr guter Kurs. manchmal etwas schmerzhaft, aber das zeigt nur, dass ich das öfter machen muss.

Davma zur Folge 1 , 18.07.2017

extrem schmerzhaften, werd ich wohl mal öfter mitmachen,sehr gut

Martina zur Folge 1 , 17.07.2017

angenehm

Trümmertina zur Folge 1 , 16.07.2017

Gutes Training

Tüdelüü zur Folge 1 , 14.07.2017

Sehr gut!

Stupsi zur Folge 1 , 14.07.2017

toller Kurs






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