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Athletic Step

Training Bild

Dauer: 45 Minuten45

Kalorien: ca. 300300

Fortgeschrittene Ganzkörper Stepper

Folgen: 22

90 Bonuspunkte90

Folgen:

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Ohne Choreographie und Knoten im Kopf.

Step Aerobic war gestern! Athletic Step verbindet das beliebte Herz-Kreislauftraining mit neuen funktionalen Übungen auf dem Stepper. So trainierst du effizient den ganzen Körper, und dass allein mit deinem Körpergewicht. Dabei verbesserst du nicht nur deine Koordination, sondern auch deine Dynamik und Agilität. Neben Squats, Lunges und Wechselsprüngen erwarten dich Übungen wie Plank, Push ups und Burpees. Das Cool Down besteht aus verschiedenen Mobilisierungs- und Dehnübungen. Versuche die Übungen so intensiv und kraftvoll wie möglich durchzuführen - es wird aber auch immer eine leichtere Alternative geben. Achte darauf immer mit dem ganzen Fuß und der ganzen Hand auf dem Stepper zu sein. Gib alles und viel Spaß!

Details zu den Folgen

Folge 1

Atheltic Step verbindet Cardiotraining mit Functional Training Übungen. Gemeinsam mit Juliane arbeitest du an deiner Dynamik, Agilität, Power und Koordination. Du benötigst für das intensive Training nur deinen Stepper und dein eigenes Körpergewicht. Dich erwarten Übungen wie z.B. Wechselsprünge und Liegestütz auf dem Stepper. Aber keine Sorge, alles ohne Choreographie und Knoten im Kopf!

Folge 2

Atheltic Step verbindet Cardiotraining mit Functional Training Übungen. Gemeinsam mit Juliane arbeitest du an deiner Dynamik, Agilität, Power und Koordination. Du benötigst für das intensive Training nur deinen Stepper und dein eigenes Körpergewicht. Dich erwarten Übungen wie z.B. Wechselsprünge und Liegestütz auf dem Stepper. Aber keine Sorge, alles ohne Choreographie und Knoten im Kopf!

Mitglieder Bewertungen

encuina zur Folge 1 , 27.09.2018

schweißtreibend und fordernd!

Apri zur Folge 1 , 29.08.2018

aller Anfang ist schwer.

ojuliao zur Folge 2 , 29.08.2018

Sehr gut!

Sylke zur Folge 1 , 25.08.2018

Toll

ojuliao zur Folge 1 , 27.07.2018

Gefällt mir sehr gut! Je öfter, umso besser geht's!

mehr Bewertungen

ojuliao zur Folge 2 , 03.07.2018

Sehr gut!

Pedi21 zur Folge 1 , 15.06.2018

TOP !!

Nadine123 zur Folge 1 , 09.06.2018

Super Kurs, gerne mehr davon!!!!

Catnis zur Folge 1 , 05.06.2018

Beim ersten Mal ist es mit der Koordination nicht ganz so einfach, aber auf jeden Fall schweißtreibend,

Sportiva zur Folge 1 , 25.05.2018

Anstrengend, aber nicht meins und der Knoten im Kopf ist doch irgendwie da.

ojuliao zur Folge 1 , 18.05.2018

Fordernd, aber richtig gut!

Grazia zur Folge 1 , 16.05.2018

Ist hard core bis extrem fordernd!

Pumpi13 zur Folge 1 , 14.05.2018

Sehr anstrengend aber gut

Natiunddidi zur Folge 1 , 20.04.2018

Super

12Julia10 zur Folge 1 , 16.04.2018

der Kurs wurde automatisch meinem Traingsplan zugefügt, einen Stepper hab ich nicht, ev. wäre es sinnvoll vorher zu fragen, ob ein Stepper vorhanden ist, ansonsten wird man "gezwungen" einen zu kaufen

Natiunddidi zur Folge 1 , 13.04.2018

Wieder wahnsinnig anstrengend, so soll es sein.

ojuliao zur Folge 2 , 12.04.2018

Sehr gut, je öfter, umso besser!

Natiunddidi zur Folge 1 , 06.04.2018

Wieder echt super und sch... anstrengend

totally fit 2018 zur Folge 1 , 05.04.2018

Habe nach 17 Min. aufgegeben: Der Kurs in raschem Tempo ist (noch!) nichts für mich :-( obgleich die Trainerin gut anleitet.

ELA0401 zur Folge 1 , 05.04.2018

..die Wechsel sind sehr schnell, beim nächste Mal, wenn man weiss was passiert geht es bestimmt besser und flüssiger.... bin gespannt. Ansonsten sehr effektiv

Petra79 zur Folge 1 , 19.03.2018

Das war anstrengend! Super erklärt und vorgezeigt.

j.t. zur Folge 2 , 12.03.2018

Mega anstrengend und schnell, aber super!

ojuliao zur Folge 1 , 09.03.2018

Sehr gut! Je öfter, um so besser klappt es!

j.t. zur Folge 2 , 01.03.2018

Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer - was will man mehr. Sehr anstrengend, aber super!

fitte biene zur Folge 1 , 25.02.2018

super Kurs

jugrid zur Folge 1 , 24.02.2018

anstrengend. mach ich sicher nochmal!

Almansa zur Folge 2 , 19.02.2018

hammer - ich bin fertig

ojuliao zur Folge 1 , 15.02.2018

Echt gut und fordernd!

Reinig zur Folge 1 , 11.02.2018

hat mir gezeigt, daß man nie aufhören sollte sich zu bewegen....

ojuliao zur Folge 2 , 30.01.2018

Super!

rambinchen zur Folge 1 , 23.01.2018

Echt heftig, puh!

NatHH zur Folge 2 , 21.01.2018

Ganz schön anspruchsvoll. Ich glaub, den Kurs muss ich noch ein paar Mal machen, damit ich entspannt durchhalten kann :)

*evi* zur Folge 1 , 21.01.2018

Tolle Übungen, tolle Trainerin, toller Kurs!!!

Landeili2 zur Folge 1 , 18.01.2018

Super

Bärbel zur Folge 2 , 15.01.2018

toll, anstrengend aber richtig toll gemacht ;-)

lorenzi zur Folge 1 , 10.01.2018

sehr anstrengend

inox zur Folge 2 , 05.01.2018

einfache übungen, die sehr anstregend sind.klasse kurs.

Sassika zur Folge 1 , 30.12.2017

Sehr gut erklärt und sehr abwechslungsreich

ojuliao zur Folge 1 , 29.12.2017

Ist super, wenn man`s schon paarmal gemacht hat!

inox zur Folge 1 , 27.12.2017

Klasse.Einfache Übungen, aber sehr anstrengend.

rambinchen zur Folge 1 , 21.12.2017

Super Training, muss aber noch viel üben um das mit zu halten.

Kizo zur Folge 1 , 09.12.2017

schöner Kurs macht Spass.

Britta Sch zur Folge 1 , 06.12.2017

Sehr abwechslungsreich und fordernd!

ojuliao zur Folge 2 , 05.12.2017

Gefällt mir immer besser!

eva zur Folge 1 , 27.11.2017

Noch nicht so ganz mein Fall...

fannys zur Folge 1 , 26.11.2017

Kurs ist super, aber sehr anstrengend. Die Bootübung ist echt ne Challenge. Brauche noch mehr Übung um da im Tempo mitzukommen.

ojuliao zur Folge 1 , 19.11.2017

Macht Spaß!

Marinka zur Folge 1 , 13.11.2017

Sehr anstrengend!!

pow zur Folge 1 , 13.11.2017

einfach super und anstrengend!

Happy1 zur Folge 1 , 10.11.2017

war mir vom Ablauf der Übungen zu schnell und zu viel Wechsel zwischen Kopf unten und aufstehen

marika89 zur Folge 1 , 10.11.2017

mehr davon. ich liebe step aerobic. volle power, herz auf Hochtouren....einfach nur hammerhart

rambinchen zur Folge 2 , 10.11.2017

Super Training, macht jedes Mal mehr Spaß

luca1 zur Folge 1 , 09.11.2017

sehr anstrengend

rambinchen zur Folge 1 , 09.11.2017

Klasse Training, brauche aber noch Zeit um da wirklich mit zu kommen.

Almansa zur Folge 1 , 05.11.2017

Super Hammer - aber man muss schon trainiert sein

Panther zur Folge 1 , 05.11.2017

Nichts für Anfänger auch leichte Variante ist noch schnell

ojuliao zur Folge 2 , 05.11.2017

Super ;)

Geierfamilie zur Folge 1 , 04.11.2017

Sehr schön

rambinchen zur Folge 2 , 04.11.2017

Nach unzähligen Versuchen ist das Video heute erstmalig ohne Störungen durchgelaufen. Super Training, klasse!

Jane zur Folge 1 , 03.11.2017

Ein guter Kurs, aber für mich viel zu schnell. Für Anfänger definitiv nichts. Schade, ich wäre gerne dran geblieben wenn es etwas langsamer wäre.

Bärbel zur Folge 2 , 01.11.2017

wowww
du machst das so tollllllll.
Ohne schnick schnack- straight und souverän, stets gut aufgebaute Übungsreihenfolgen und man kommt ganz schön ins schwitzen
Klasse
toll

ojuliao zur Folge 1 , 30.10.2017

Beim 2. Mal bin ich super gut mitgekommen!

Bärbel zur Folge 1 , 27.10.2017

Wunderbar- ein Audauer Kraft und Koordination Super toll und sehr souverän angeleitet TOP

zur Folge 1 , 24.10.2017

cool, aber manchmal ein bisschen zu schnell

rambinchen zur Folge 1 , 24.10.2017

Klasse Training, nur für Anfänger viel zu schnell.

Erika zur Folge 1 , 23.10.2017

Für das erste Mal, war es sehr anstrengend, und zu schnell. Brauche noch viel Übung!!!

Bine78 zur Folge 1 , 23.10.2017

Wenn man die Choreo drauf hat, ist es super. Ich denke beim zweiten Mal kann ich ohne Fehler mitmachen und alles bestens ausnutzen.

Ramona zur Folge 1 , 22.10.2017

Abfolge zu schnell, kommt man nicht richtig mit, wenn man es zum 1. Mal macht

ojuliao zur Folge 2 , 20.10.2017

Sehr gut, der 2. Teil gefällt mir noch besser!

Manu1005 zur Folge 2 , 20.10.2017

viel besser als folge1

Elchi zur Folge 1 , 18.10.2017

sehr schweisstreibend! die Kräftigungskombinationen waren recht anspruchsvoll von der Koordination her.

Sunmy zur Folge 1 , 16.10.2017

Absolut genial. Tolles Workout. Präzise Erklärung. Freu mich auf Teil 2;

hongkong_05 zur Folge 1 , 16.10.2017

nett, aber bei der Geschwindigkeit keine Chance auf eine saubere Technik

Katja zur Folge 1 , 14.10.2017

Sehr gut. Ohne Choreografie.

Minnii zur Folge 1 , 13.10.2017

war mir für heute zu schnell und anspruchsvoll

ojuliao zur Folge 1 , 13.10.2017

Hat mir gut gefallen, man kommt ganz schön ins schwitzen!






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