Finde dein Workout!

Arm- und Hand-Relax

Training Bild

Dauer: 5 Minuten5

Kalorien: ca. 55

Einsteiger Arme, Handgelenke keine Geräte

Folgen: 11

10 Bonuspunkte10

Folgen:

  • 1

Aktiviere Arme und Handgelenke!

Verspannte und schmerzende Handgelenke können bis in den Nacken und Halswirbelsäulen abstrahlen. Aktiviere deshalb mit Ina hier die Meridiane und fördere somit die Durchblutung.

Details zu den Folgen

Durch Aktivierung und sanfte Dehnung entspannst du belastete Handgelenke.

Mitglieder Bewertungen

Miriam_Attila zur Folge 1 , 24.04.2017

entspannend wie alle Kurse bei ihr!!!

Myysli zur Folge 1 , 23.04.2017

super! für verspannte PC-Hände!! Mehr solcher Übungen!

tigerbaby1985 zur Folge 1 , 22.04.2017

gut

Elvir zur Folge 1 , 01.04.2017

Sehr effektive Übungen!

Elvir zur Folge 1 , 31.03.2017

Ich mache den Kurs schon regelmäßig und habe viel lockerere Hände!!

mehr Bewertungen

Elvir zur Folge 1 , 31.03.2017

Hilft den Händen fit zu bleiben ;-)

winnypooh zur Folge 1 , 22.03.2017

Tatsächlich fühlen sich die Finger und Hände wärmer und lockerer an. Danke sehr.

Scheff zur Folge 1 , 05.03.2017

hat sich gut angefühlt.

Kiangamuso zur Folge 1 , 27.02.2017

Eine gute Übung, um die Arme zu lockern....

erke zur Folge 1 , 09.02.2017

Einfache und schnelle Übungen für zwischendurch

zur Folge 1 , 25.01.2017

Sehr angenehm!

Miriam_Attila zur Folge 1 , 22.01.2017

mein Lieblingskurs!

diverschatzis zur Folge 1 , 17.01.2017

Prima Übungen für zwischendurch; haben mir sehr geholfen

Sportiva zur Folge 1 , 13.01.2017

Sehr angenehm, tut gut nach langer Büro- und PC-Arbeit.

Mölli zur Folge 1 , 29.12.2016

Kurz aber effektiv. Gefällt mir sehr gut.

Elvir zur Folge 1 , 18.12.2016

Einfach mal zwischendurch, einfach gut!!

Elvir zur Folge 1 , 18.12.2016

Danke für eine soo guttuende Übung!!

Mölli zur Folge 1 , 07.12.2016

Gut für Zwischendurch.

Elvir zur Folge 1 , 20.11.2016

Hilft wirklich sehr gut!!

Elvir zur Folge 1 , 13.11.2016

Sehr guter Kurs!!

Elvir zur Folge 1 , 07.11.2016

Mit tut der Kurs sehr gut!

Elvir zur Folge 1 , 06.11.2016

Immer wieder sehr gut!

Elvir zur Folge 1 , 05.11.2016

immer wieder gut!

Elvir zur Folge 1 , 05.11.2016

Gute Prophylaxe!

Elvir zur Folge 1 , 05.11.2016

Tut sehr gut!

Elvir zur Folge 1 , 17.10.2016

Echt guter und wichtiger kleiner Kurs! Die Hände vergisst man ja leider oft!

Elvir zur Folge 1 , 16.10.2016

Tolle Übungen!!

Schnugli zur Folge 1 , 10.09.2016

Fein

Wanderdüne zur Folge 1 , 16.08.2016

Tut sooo gut!

mother5 zur Folge 1 , 24.07.2016

Tut sehr gut in den Fingern

Ayelet zur Folge 1 , 13.07.2016

Sympathische Lehrerin. Super, dass sie auch asiatische Methoden einbringt.

Miriam_Attila zur Folge 1 , 06.07.2016

löst die Blockaden in den Händen in nullkommanix!

Haiemaus zur Folge 1 , 05.07.2016

Hat sehr gut getan, Daumen hoch

Miriam_Attila zur Folge 1 , 18.06.2016

super!

Miriam_Attila zur Folge 1 , 13.06.2016

liebe diese Übung!

Miriam_Attila zur Folge 1 , 12.06.2016

absolut genial für zwischendurch:)

pferdchen zur Folge 1 , 12.06.2016

schöne Übungen. Sind gut erklärt und haben mir echt gut getan.

Wanderdüne zur Folge 1 , 08.06.2016

tolle Lockerungsübungen für Arme und Hände

moskito zur Folge 1 , 01.06.2016

schöne Übung für zwischendurch

bgause zur Folge 1 , 22.04.2016

toll

KauffeS zur Folge 1 , 20.03.2016

Sehr entspannend für die Hände und Arme!

Juli2 zur Folge 1 , 08.03.2016

Sehr gut

Sue zur Folge 1 , 27.02.2016

lockert super!

Laurinchen2016 zur Folge 1 , 25.02.2016

Nachdem ich lange am PC gearbeitet habe, fühlen sich nun meine Arme wieder ganz entspannt und locker an !

Hidi zur Folge 1 , 21.02.2016

super. gerne wieder

Neda-VA zur Folge 1 , 15.02.2016

leicht und schnell

Geisslein zur Folge 1 , 12.02.2016

Ich fühl mich wieder richtig motiviert zum Schreiben....

Sonuschka zur Folge 1 , 29.01.2016

Sehr einfach und entspannend!

Juli2 zur Folge 1 , 26.01.2016

Sehr angenehm

Rhianna zur Folge 1 , 23.01.2016

Das wird mir sicher helfen bei der Arbeit am Schreibtisch.

Magnolia zur Folge 1 , 13.01.2016

Einfach und wirkungsvoll!

Belegt zur Folge 1 , 10.01.2016

Ideal am Schreibtisch als kleine Entspannungspause.

carda18 zur Folge 1 , 09.01.2016

Super! Ja, warme Hände!

DieEva zur Folge 1 , 08.01.2016

Tut gut, gefällt mir

Helenem zur Folge 1 , 04.01.2016

Guter kurzer Kurs für die Kaffeepause

Amy1982 zur Folge 1 , 23.12.2015

Gute Auflockerung im Büro.

Tami1234 zur Folge 1 , 11.12.2015

Nach diesen Übungen hat man wieder warme Hände ;-)

Domi zur Folge 1 , 02.12.2015

wie immer gut

Myysli zur Folge 1 , 09.11.2015

entspannend!

Silvester zur Folge 1 , 27.10.2015

5 gut investierte Minuten zur Entspannung.

zur Folge 1 , 23.10.2015

Arme sind wach. Schnell und abwechslungsreich.

Phä zur Folge 1 , 21.10.2015

Sehr gut

Sportiva zur Folge 1 , 30.09.2015

Sehr gut, lockert und entspannt.

Helga zur Folge 1 , 25.09.2015

super, danke Ina

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 22.09.2015

Eine Wohltat, wenn man Probleme mit den Handgelenken hat.

Jen92 zur Folge 1 , 07.09.2015

Kannte bereits viele Übungen, super die 2.dehnung für den unterarm

Sue zur Folge 1 , 30.08.2015

gut

stewie zur Folge 1 , 16.08.2015

klein, aber fein. Ich mag diese Kurz-Workouts sehr!

Clotilde zur Folge 1 , 12.08.2015

Kurz und effektiv, gerade richtig für die Büropause

Sportiva zur Folge 1 , 09.07.2015

Sehr gut. Die Arme und Hände sind wieder wach.

Harrold zur Folge 1 , 07.07.2015

kurz und knapp, fit und gesund !

Sue zur Folge 1 , 05.07.2015

super

Sportiva zur Folge 1 , 22.06.2015

Sehr gut, entspannt und lockert.

maren012 zur Folge 1 , 15.06.2015

sehr gut

Sue zur Folge 1 , 04.06.2015

super

CindyM zur Folge 1 , 29.05.2015

War gut :)

Sue zur Folge 1 , 23.05.2015

entspannend!

Sue zur Folge 1 , 17.05.2015

super!

melcy36 zur Folge 1 , 10.05.2015

super gut für Hände und Arme

E.N.A. zur Folge 1 , 22.04.2015

bravo! meine hände sind wieder warm!!

zur Folge 1 , 16.04.2015

Super für zwischendurch!

Michaela zur Folge 1 , 22.03.2015

ganz toll zwischendurch bei der Arbeit.

Anji , 11.03.2015

super!!

Sim1 zur Folge 1 , 11.03.2015

Sehr schöne kurze Sportpause!

zur Folge 1 , 03.03.2015

super kurz programm!!!

nouli zur Folge 1 , 09.02.2015

super!

letsgo zur Folge 1 , 11.01.2015

Perfekt

Sportiva zur Folge 1 , 05.01.2015

Lockernd, tut immer wieder gut.

Maschu zur Folge 1 , 04.01.2015

Ganz toll! so einfach und so wirkungsvoll! Danke, Ina!

letsgo zur Folge 1 , 04.01.2015

Sehr empfehlenswert

letsgo zur Folge 1 , 02.01.2015

Sehr gut!

easy21 zur Folge 1 , 28.12.2014

Super 5 Minuten

Phä zur Folge 1 , 17.11.2014

super

$review.trainingProgress.user.nickname zur Folge 1 , 02.11.2014

Schöne Lockerungsübungen für die Hände.

Theresia zur Folge 1 , 28.10.2014

Einfach entspannend.

Schnugli zur Folge 1 , 23.10.2014

super

Andrea zur Folge 1 , 20.10.2014

Super

Sportiva zur Folge 1 , 13.10.2014

Toll für die Pause.

Chrisu20 zur Folge 1 , 01.10.2014

Sehr gut.

Sportiva zur Folge 1 , 29.09.2014

Lockernd und entspannend.

ggh zur Folge 1 , 11.09.2014

Wirkt wirklich gut!

viita zur Folge 1 , 08.09.2014

hand und finger übungen relax

Sportmelli zur Folge 1 , 05.09.2014

Super! Eine kleine Entspannungsoase mitten in der Arbeit. Toll!

ggh zur Folge 1 , 03.09.2014

Hätte nicht gedacht, dass es so gut wirkt!

sternenstaub zur Folge 1 , 28.08.2014

Angenehm und entspannend.

Gerald zur Folge 1 , 22.08.2014

War entspannend für die Hände!

Sasette zur Folge 1 , 17.08.2014

Sehr einfache Übungen für Zwischendurch. Man spürt die Entspannung sofort.

Sportiva zur Folge 1 , 16.08.2014

Immer wieder gut und entspannend.

Andrea zur Folge 1 , 16.08.2014

Gut wie immer

goldy36 zur Folge 1 , 14.08.2014

Super angenehm

Andrea zur Folge 1 , 13.08.2014

entspannend und gut im Büro einzubauen

Harriet zur Folge 1 , 13.08.2014

Einfache Übungen, die zu einer deutlichen Entspannung führen ;-)

ApisMellifica zur Folge 1 , 01.08.2014

Super um zwischendurch mal die Hände zu entspannen und wieder zu durchbluten!

Tipsy zur Folge 1 , 27.07.2014

super einfache Übungen

saphirat zur Folge 1 , 24.07.2014

sehr gut

Ramonschge75 zur Folge 1 , 23.07.2014

Hände sind jetzt richtig schön warm. Jetzt kann es weiter gehen

Maschu zur Folge 1 , 21.07.2014

Mein Lieblingskurs in dieser Kategorie! Kann man wirklich "unauffällig" zwischendurch am Computer machen- und man ist wieder fit!

Odindissa zur Folge 1 , 11.07.2014

Entspannend!

Sportiva zur Folge 1 , 07.07.2014

Schön.

Sportiva zur Folge 1 , 06.07.2014

Immer wieder gut.

Lij zur Folge 1 , 01.07.2014

Das finde ich persönlich sehr gut. Sitze aber auch den ganzen Tag im Büro und schreibe mir die Finger Wund. :)

Silla zur Folge 1 , 01.07.2014

Angenehm

Sportiva zur Folge 1 , 24.06.2014

Entspannend.

Sportiva zur Folge 1 , 23.06.2014

Sehr gut und entspannend. Gut für zwischendurch.

xXNadXx zur Folge 1 , 14.06.2014

Sehr gut für den Arbeitsplatz

goldy36 zur Folge 1 , 12.06.2014

Super

Silasia zur Folge 1 , 10.06.2014

entspannend

Silasia zur Folge 1 , 04.06.2014

entspannend

Silasia zur Folge 1 , 03.06.2014

Sehr entspannend und es hat richtig gtut getan, mal dîe Arbeit zur Seite zu legen.

zur Folge 1 , 27.05.2014

Der Kurs hat mir gut gefallen.

zur Folge 1 , 23.05.2014

War gut die Lockerung und Dehnung. Fühlt sich gut an.

goldy36 zur Folge 1 , 22.05.2014

Sehr angenehm, werde ich bestimmt öfter machen

Thermofreak zur Folge 1 , 14.05.2014

gut

Lilu072 zur Folge 1 , 05.05.2014

Super Übungen für die Arme und Finger, wenn man viel am PC arbeitet.

Maulwurf zur Folge 1 , 28.04.2014

gute lockerung der hände.

Yvonne1807 zur Folge 1 , 08.04.2014

Angenehm!

Silla zur Folge 1 , 08.04.2014

Kurz und gut

Tapsy zur Folge 1 , 24.03.2014

Da ich Probleme mit Händen und Armen habe, war das super. Nur zu Kurz.

Jazlinn zur Folge 1 , 18.03.2014

Sehr gut um verkrampfte Arme, Hände und Handgelenke zu lockern.

Elvira zur Folge 1 , 16.03.2014

Sehr gut

XxMyLixX zur Folge 1 , 11.03.2014

kurz aber auflockernd

Rapunzelchen zur Folge 1 , 05.03.2014

Ich werde versuchen, das zukünftig in der Mittagspause zu machen. 9 am PC - da ist das sicher hilfreich.

Sammy zur Folge 1 , 19.01.2014

Schön mal abends nach der Abend zu machen. Und sehr angenehm!

Guitile zur Folge 1 , 07.01.2014

Klasse!

Alexa64 zur Folge 1 , 29.12.2013

gut

Fresssack zur Folge 1 , 19.12.2013

Wirklich hervorragend! Ich spüre den Unterschied zwischen rechtem und linkem Arm und hoffe, dass das bald nachlässt.

Stern022 zur Folge 1 , 12.12.2013

Super zwischendurch bei Büroarbeiten

FBuggy zur Folge 1 , 10.12.2013

Für zwischendurch im Büro pefekt!

leola zur Folge 1 , 19.11.2013

Toll zur kurzfristigen Entspannung

Sweetian , 13.11.2013

sie ist einfach genial als Trainerin!! Meine absolute Lieblingseinheit!

Ginka zur Folge 1 , 12.11.2013

Super! Hatte ich nicht erwartet. Gebe zu, habe es nicht ganz ernst genommen, aber es fühlt sich toll an! Für "Schreibtischtäter" absolut ein MUSS

Sweetian zur Folge 1 , 28.06.2013

Ich liebe diese Einheit - hab gleich 2x hintereinander gemacht. Und meine Hände fühlen sich gleich richtig durchblutet!

Lesley zur Folge 1 , 17.05.2013

Gute Übung, wenn die Hände kalt werden am Computer :-)

jessnitz01 zur Folge 1 , 02.05.2013

Hallo Ina, ich bin gern in deinen Kursen, da ich deine Vorführung einfach super finde.

Ulli25 zur Folge 1 , 28.04.2013

klasse & macht spass...

Isi zur Folge 1 , 17.03.2013

mann kann auch alle Kurse zusammen kombinieren nach Feierabend

eva zur Folge 1 , 16.02.2013

super

dietabe zur Folge 1 , 07.02.2013

gut erklärt

Elvira zur Folge 1 , 02.02.2013

Gefällt mir.

PW zur Folge 1 , 23.01.2013

Einfach und wirksam

zur Folge 1 , 24.02.2012

Der Kurs hat großen Spaß gemacht, habe gleich meinen Mann zum trainieren geholt!






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