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6D - Superman (#36)

Training Bild

Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Oberkörper Slider

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  • 1

Superman

Beginne in der Hocke, die Hände sind auf zwei Slidern vor dem Körper abgelegt. Verlagere dein Gewicht auf die Hände und schiebe die Slider mit gestreckten Armen nach vorne bis du mit deinem Körper fast den Boden berührst. Schiebe den Bauchnabel zur Decke und komme mit Spannung und geradem Rücken in die Ausgangsposition zurück. Gehe nur so tief, dass der Rücken nicht durchhängt.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Hyperlordose im unteren Rücken.

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Geierfamilie zur Folge 1 , 07.10.2017

Sehr schöne Übung!

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