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6D - Stationary Push-Up (#34)

Training Bild

Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Oberkörper, Trizeps, Schultern, Brust Slider

Folgen: 11

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Stationary Push-Up

Beginne in der Liegestützposition mit den Händen auf den Slidern. Die Hände befinden sich senkrecht unter den Schultern, der Körper bildet eine Linie, Gesäß und Oberschenkel sind angespannt. Schiebe die Slider mit den Händen weiter nach außen und führe dabei den gesamten Körper tiefer Richtung Boden. Halte die Spannung kurz über dem Boden und drücke dich anschließend mit der Kraft deiner Brust und Arme nach oben in die Ausgangsposition. Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte die Spannung.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Hyperlordose im unteren Rücken.






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