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6D - Single Switch Leg Curl on Hands (#44)
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Single Switch Leg Curl on Hands
Positioniere die Hände neben deinem Gesäß, die Fersen sind auf den Slidern und die Beine aufgestellt. Hebe die Hüfte nach oben und drücke dich in den umgekehrten Stütz. Ziehe im umgekehrten Stütz einzeln die Fersen zum Gesäß heran. Spanne dabei die Rumpfmuskulatur an und halte die Hüfte stabil. Übe mit den Fersen Druck auf die Slider aus, um sie nicht zu verlieren.
Folge 1
Vermeide diesen Fehler: Beine werden nicht ganz angezogen.
