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6D - Saw Plank on Elbows (#33)

Training Bild

Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Oberkörper, Schultern Slider

Folgen: 11

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  • 1

Saw Plank on Elbows

Beginne in der Unterarmstützposition mit den Füßen auf den Slidern. Die Ellbogen befinden sich senkrecht unter den Schultern, der Körper bildet eine Linie, Gesäß und Oberschenkel sind angespannt. Schiebe die Beine gestreckt so weit nach hinten wie möglich, öffne Dich dabei im Schultergürtel. Achte darauf, dass der Rücken nicht durchhängt und du Spannung im Core erzeugst. Kehre in die Ausgangsposition zurück. Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte die Spannung.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Hyperlordose im unteren Rücken.

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Melli zur Folge 1 , 09.10.2017

Gute Übung, gerne noch mehr Ideen und vielleicht wieder einen Adventskalender :-)

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