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TrainerIn: Nicolas

Push-Up Out-In

Beginne in der Hocke, die Hände sind auf zwei Slidern vor dem Körper abgelegt. Verlagere dein Gewicht auf die Hände und slide nach vorn in die Liegestützposition. Schiebe die Slider mit den Händen weiter nach außen und führe dabei den gesamten Körper tiefer Richtung Boden. Halte die Spannung kurz über dem Boden und drücke dich anschließend mit der Kraft deiner Brust und Arme nach oben in die Ausgangsposition. Führe die Bewegung dynamisch durch.

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