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6D - Plank to Pike on Elbows (#31)

Training Bild

Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Oberkörper, Schultern Slider

Folgen: 11

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  • 1

Plank to Pike on Elbows

Beginne in der Unterarmstützposition mit den Füßen auf den Slidern. Die Ellbogen befinden sich senkrecht unter den Schultern, der Körper bildet eine Linie, Gesäß und Oberschenkel sind angespannt. Schiebe dein Gesäß mit gestreckten Beinen so weit du kannst Richtung Decke.  Der Körper bildet in der Endposition ein umgekehrtes V. Kehre zurück in die Ausgangsposition.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Hyperlordose im unteren Rücken.

Mitglieder Bewertungen

Geierfamilie zur Folge 1 , 07.10.2017

Sehr gute Übung für den Bauch.

Sengaro zur Folge 1 , 28.09.2016

Super, macht Spaß!

Sonnengruß zur Folge 1 , 28.07.2016

Gute Übung!

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