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6D - Leg Curl Rotation Out-In on Hands (#41)

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Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Po, Rücken Slider

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Leg Curl Rotation Out-In on Hands

Positioniere die Hände neben deinem Gesäß, die Fersen sind auf den Slidern und die Beine aufgestellt. Hebe die Hüfte nach oben und drücke dich in den umgekehrten Stütz. Fixiere das Becken und den Rumpf, strecke die Beine aus und kreise sie innen nach außen. In der äußersten Position beugst du die Knie um sie eng am Gesäß in der Mitte wieder zusammenzubringen. Je größer die Kreisbewegung, desto anspruchsvoller die Übung.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen Fehler: Zu kleine Kreisbewegung.






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