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6D - Leg Curl Rotation In-Out on Hands (#40)

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Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Po, Rücken Slider

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Leg Curl Rotation In-Out on Hands

Positioniere die Hände neben deinem Gesäß, die Fersen sind auf den Slidern und die Beine aufgestellt. Hebe die Hüfte nach oben und drücke dich in den umgekehrten Stütz. Fixiere das Becken und den Rumpf, strecke die Beine aus und kreise sie von innen nach außen.  Innen beugst du die Knie, ziehst sie an das Gesäß heran und streckst die Beine anschließend wieder nach außen. Je größer die Kreisbewegung, desto anspruchsvoller die Übung.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen Fehler: Spannung im Oberkörper wird nicht gehalten.






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