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6D - Knees to Chest Pull on Hands (#28)

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Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Brust, Trizeps, Schultern, Po Slider

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Knees to Chest Pull on Hands

Beginne in der Liegestützposition mit den Füßen auf den Slidern. Die Hände befinden sich senkrecht unter den Schultern, der Körper bildet eine Linie, Gesäß und Oberschenkel sind angespannt. Ziehe gleichzeitig beide Beine zum Oberkörper Richtung Brust heran, während du dich weiterhin abstützt. Halte die Position für eine Sekunde und schiebe die Beine gleichzeitig wieder zurück in die Ausgangsposition. Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte die Spannung.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Hyperlordose im unteren Rücken.

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Girly08 zur Folge 1 , 26.05.2017

Man erkennt was man machen soll

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