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6D - Bear Walk on Feet (#18)

Training Bild

Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Beine, Arme, Schultern, Oberkörper Slider

Folgen: 11

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  • 1

Bear Walk on Feet

Der Bear Walk on Feet wird so richtig ausgeführt: Beginne in der Hocke, die Hände sind auf zwei Slidern vor dem Körper abgelegt. Spanne den Rumpf an und setze nun gleichzeitig die rechte Hand und den linken Fuß einen Schritt nach vorne. Halte dabei das Knie im 90 Grad Winkel. Führe den Schritt mit linker Hand und rechtem Fuß aus. Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte die Spannung. Variiere die Bewegungsrichtung vor, zurück, seitlich.

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Das Gesäß wird deutlich zu weit oben gehalten, sodass die Core Spannung verloren geht.






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