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6D - Arm to the Side Push-Up (#27)

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Dauer: 1 Minuten1

Kalorien: ca. 00

Einsteiger Nacken, Trizeps, Schultern, Po Slider

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Arm to the Side Push-Up

Beginne in der Liegestützposition mit den Händen auf den Slidern. Die Hände befinden sich senkrecht unter den Schultern, der Körper bildet eine Linie, Gesäß und Oberschenkel sind angespannt. Schiebe die Slider mit den Händen weiter nach außen und führe dabei den gesamten Körper tiefer Richtung Boden, während du einen Arm nach außen in die volle Streckung schiebst.. Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Arm. Drücke dich anschließend mit der Kraft deiner Brust und Arme nach oben in die Ausgangsposition. Brust “oben” halten

Details zu den Folgen

Folge 1

Vermeide diesen typischen Fehler: Hyperlordose im unteren Rücken.

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Geierfamilie zur Folge 1 , 07.10.2017

Werde ich sicherlich noch ausprobieren :-)

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