Kategorie: Fitness im Alltag

So läuft’s rund: Finde deine optimale Trainingszeit

Trainingszeiten

Morgens, nachmittags oder abends – wann drehst du so richtig auf? Hier erfährst du, ob deine Trainingszeit zu deinem Biorhythmus passt, wann du am meisten Fett verbrennst und zu welcher Uhrzeit du besser mal halblang machst …

Lang lebe der Vorsatz!

Immunsystem

 

 

So setzt du deine Pläne wirklich in die Tat um…

 

 

Sie sind nicht nur zu Jahreswechsel aktuell, Vorsätze bestimmen unser ganzes Leben. Aussagen wie „Ab morgen trainiere ich wieder mehr“, „Nach meinem Geburtstag höre ich mit dem Rauchen auf“ oder „Über den Sommer esse ich keine Schokolade“ kommen dir bekannt vor? Dann kennst du vielleicht auch die „Lebensdauer“ dieser Vorsätze, die oft nur wenige Tage beträgt. Wie aber setzt man seine Ziele tatsächlich in die Tat um?

Schön geschmeidig bleiben! Tipps, die dein Bindegewebe stärken

Frau am Strand mit starkem Bindegewebe

In jungen Jahren ist das Bindegewebe so elastisch wie eine Strumpfhose. Was du tun kannst, damit das so bleibt? Im Zuge unserer Faszien Wochen verraten wir dir heute fünf wirksame Tipps, die dein Bindegewebe stärken und Verletzungen vorbeugen …

FASZINATION FASZIEN-FITNESS

Faszientraining

Der Begriff Faszien schwirrt seit längerem durch alle Fitness- und Gesundheitsmagazine. Und so wissen wir mittlerweile, dass verklebte Faszien für Verspannungen und Verhärtungen verantwortlich sind. Höchste Zeit also sich zu fragen: Was sind Faszien eigentlich?

 

National Group Fitness Manager bei Fitness First Veronika Pfeffer klärt auf:

Entdecke die Welt getarnter Fitnessgeräte

Fitnessgeräte

Du willst dich mehr bewegen? Dann halt die Augen auf: Siehst du in der Wasserflasche ein Gewicht oder im Bordstein einen Stepper, hast du den Trick raus. Alltägliche Dinge lassen sich spielend leicht in Fitnessgeräte verwandeln.

Outdoor Kombi-Training: Der effektive Fatburn-Mix

Outdoor Kombi Training

Du willst rundum fit bleiben und dabei auch noch ein paar Kilos abspecken? Beim Kampf gegen überflüssige Pfunde gilt: Ohne Sport geht’s nicht – aber erst die richtige Mischung macht’s! Die Kombination von Ausdauertraining und Kräftigungsübungen bringt beim Abnehmen nachhaltigen Erfolg.

Darf ich bitten? Tanzen lässt die Pfunde purzeln

Frau bei Tanzübungen

Die schönste Art abzunehmen: Bei der Show Let’s Dance gelang es Sängerin Maite Kelly, rund zehn Kilo abzuspecken. Ab März macht die nächste Staffel Mattscheiben zum Tanzparkett. Bei uns geht’s schon heute los: Tanz dich fit mit diesen Tipps …

Trainingspause: Wann setzt der Muskelabbau ein?

Traninierte Frau und Mann

Außer den Kaumuskeln hast du in der Weihnachtszeit wenig bewegt? Zwar verwandeln sich deine Muskeln nicht gleich in Pudding – doch zu Muskelabbau kann es dennoch kommen. Hier erfährst du, wie sich Trainingspausen auswirken, und welche Workouts dich wieder in Form bringen …

Fit im Job: Die besten Entspannungsübungen fürs Büro

Willst du voll Power ins neue Jahr rutschen? Selbst wenn sich die Aufgaben auf deinem Schreibtisch türmen und die To-do-Liste immer länger wird: Mit unseren Tipps & Tricks fürs Büro beschließt du das alte Jahr relaxt und startest dynamisch ins neue …

Meditation leicht gemacht: Tipps für Einsteiger

Ruhiger Ort für Meditation

Für dich ist die Weihnachtszeit alles andere als besinnlich? Stehst du häufig unter Stress, teste Meditation für Anfänger: So kehrt Ruhe, Gelassenheit und Energie zurück in deinen Alltag. Mit unseren Tipps kannst du direkt starten …