Sport im Winter: Aktiv auch bei Minusgraden

Sport im Winter

Zu dunkel, zu kalt, zu nass und im Vorweihnachtsstress hast du sowieso keine Zeit für Sport – Ausreden, um im Winter zum Couch-Potato zu mutieren, sind schnell gefunden. Doch gerade jetzt solltest du in Bewegung bleiben. Warum, liest du hier.

Joggen bei Kälte – so geht’s

Du liebst es, im Sommer deine Runden im Wald zu drehen, aber sobald es kälter wird verzichtest du lieber auf dein Lauftraining? Das muss nicht sein: Auch im Winter ist Outdoor-Training kein Problem – sofern du ein paar Regeln beachtest.

Bei kühlen Temperaturen brauchen deine Muskeln länger, um warm zu werden. Im Winter gehst du deine Laufrunde also besser langsam an – oder du verlegst dein Warm-Up nach drinnen, indem du beispielsweise eines unserer 15-Minuten-Workouts absolvierst.

Atme beim Joggen die kalte Luft lieber durch die Nase ein – so wird diese gefiltert und erwärmt, bevor sie in die Lungen gelangt.  Zudem solltest du auf angemessene Kleidung achten: Schnelltrocknende Funktionsunterwäsche schützt dich vor Unterkühlung, feste Schuhe bieten auf rutschigem Boden sicheren Halt.

Schnee und Eis? Mach‘ dein Wohnzimmer zum Fitnessstudio!

Ob durch fehlendes Tageslicht oder eine meterhohe Schneedecke – als Läufer muss man sein Pensum im Winter oft einschränken. Ab Minus 10 Grad kann Training im Freien sogar zu Reizhusten führen. Doch deshalb musst du noch lange nicht auf Sport verzichten: Mit unseren Videos bist du flexibel und kannst trainieren, wann und wo du willst – und das bei jedem Wetter!

Kurse wie Two Intense – Even Harder oder Total Body Drill beanspruchen deinen ganzen Körper und bringen dich wie deine Joggingrunde mächtig ins Schwitzen.

Sport im Winter – Topform im Sommer

Weihnachtsmarkt und Geschenkeshopping klingen für dich immer noch verlockender? Klar, das gehört zum Winter dazu – es hat jedoch einige Vorteile, sich im Winter nicht auf die faule Haut zu legen. Sport stärkt die Abwehrkräfte und setzt Glückshormone frei – so entkommst du der Grippe und der Winterdepression gleichermaßen!

Zudem erarbeitest du dir mit deinen Workouts jede Menge Bonuskalorien, die du guten Gewissens in Punsch und Lebkuchen anlegen kannst.

Und natürlich bleibt es nicht ewig kalt: Wer jetzt schon an die Bikinifigur oder den Sixpack denkt, muss im Frühjahr nicht wieder alles hart erarbeiten.